Thứ Năm, 15 tháng 6, 2017

Tết Âm Lịch

Loại bỏ nếp nhăn trên da mặt

Một phương pháp an toàn giúp chị em đẩy lùi sự lão hóa của làn da mà không cần phải tốn tiền mua các loại mỹ phẩm đắt tiền hay đến các trung tâm thẫm mỹ. Đó là sử dụng baking soda kết hợp với một số nguyên liệu làm mặt nạ.


Chuẩn bị:

– 3 muỗng baking soda
– 1 muỗng canh mật ong
– 3-4 viên nang vitamin E
– 3 muỗng sữa tươi
– 1/4 muỗng cà phê bột quế

Cho tất cả nguyên liệu vào một tô nhỏ, sau đó trộn đều. Rửa sạch mặt và lau khô, dùng hỗn hợp trên thoa lên mặt và massage nhẹ nhàng trong vòng 5 phút. Sau đó để nguyên lớp mặt nạ trong vòng 15 phút nữa rồi rửa sạch bằng nước ấm.


Mặt nạ này giúp loại bỏ tế bào chết giúp da mềm mịn, ngoài ra, mật ong giúp dưỡng ẩm da, chống oxy hóa và ngăn ngừa sự lão hóa. Vitamin E giúp bảo vệ và phục hồi những vùng da bị tổn thương và quế ấm có tác dụng làm ấm làn da mặt giúp đưa oxy đến các tế bào da mặt giúp giải độc da.
Read More
Tết Âm Lịch

Giải pháp trẻ hóa làn da hiệu quả

Trong thành phần các loại mỹ phẩm thường chưa gelatin cho mục đích duy trì vẻ tươi trẻ, căng tràn của làn da. Sử dụng gelatin làm mặt nạ là một bí quyết giúp làm trẻ hóa làn da, giảm nếp nhăn, làm trắng da cho làn da mượt mà và cải thiện lưu thông máu.


Cách làm mặt nạ trẻ hóa da:

– 2 muỗng canh nước
– 1 thìa cà phê gelatin
– 2 muỗng cà phê chuối nghiền

Cho gelatin vào nước và để khoảng 10 phút cho nở ra, sau đó cho chuối nghiền vào khuấy đều.
Rửa sạch mặt, lau khô, sau đó bôi hỗn hợp lên mặt làm mặt nạ, để trong vòng 20 phút sau đó rửa mặt lại với nước ấm.

Nên sử dụng mặt nạ 2-3 lần/ tuần.
Read More
Tết Âm Lịch

Công thức giảm 1cm vòng eo mỗi ngày

Một vòng eo thon gọn luôn là ước mơ của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên do tính chất công việc hoặc thể trạng mà nhiều chị em không có được vòng eo mong muốn. Để có được vòng eo đáng mơ ước, nhiều chị em đã không ngần ngại chi tiêu khá nhiều tiền cho các loại thuốc giảm cân hoặc thẩm mỹ mà vẫn không có được hiệu quả cao, bên cạnh đó lại ít nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.


Meovatchobangai xin giới thiệu đến bạn một loại hỗn hợp thức uống giúp bạn giảm ngay 1cm bụng mỗi ngày. Ngoài tác dụng đốt cháy chất béo, loại nước này còn giúp cải thiện chức năng của não, cải thiện trí nhớ, tốt cho thính giác, thị giác.

Nguyên liệu:

– 1 muỗng cà phê mật ong.
– 2 muỗng cà phê giấm táo, giấm táo bạn sẽ dễ dàng tìm thấy tại hầu hết các siêu thị trên toàn quốc.
– 1 ly nước ép bưởi tươi, khoảng 250ml.

Trộn tất cả các nguyên liệu trên được một hỗn hợp thức uống. Chia hỗn hợp này thành hai phần bằng nhau, uống trước bửa ăn trưa và ăn tối 30 phút. Thực hiện lien tục trong 1 tuần.
Read More
Tết Âm Lịch

Da mịn như da em bé với baking soda

Baking soda có rất nhiều công dụng trong việc chăm sóc sắc đẹp, như loại bỏ mụn trứng cá, làm sáng da, se nhỏ lổ chân lông...



Phương pháp giúp làn da mịn màng từ baking soda:

– ½ muỗng cà phê baking soda.

– ½ muỗng cà phê nước sạch.


– Bông gòn.

– Dung dịch oxy già.

– 1 cái chén nhỏ.

 Cho baking soda và nước cất vào chén, khuấy nhẹ cho đến khi tan hết bọt. Dùng hỗn hợp này bôi lên da, để trong vòng 5 phút rửa lại bằng nước ấm hoặc sữa rửa mặt.

Dùng bông gòn thấm một ít oxy già, thoa lên da, việc này giúp ngăn ngừa sự phát triển của sắc tố đen.

Mỗi tuần chỉ được thực hiện một lần.

Phương pháp này giúp làn da của bạn sẽ sạch mụn, hết mụn đầu đen, se khít lỗ chân lông và làm trắng da.
Read More
Tết Âm Lịch

Quét sạch mụn đầu đen với baking soda

Baking soda hay còn được gọi là bột nở, được sử dụng trong việc làm bánh. Baking soda cũng được chị em sử dụng nhiều trong việc làm đẹp. Với tác dụng làm trắng, hút ẩm, làm sạch chất nhờn... thì đây là một công cụ tuyệt vời để làm sạch da mặt, loại bỏ mụn đầu đen, mụn cám hiệu quả.


Để loại bỏ mụn đầu đen, mụn cám, bạn thực hiện theo các bước sau:
Trước tiên bạn rửa sạch mặt, sau đó loại bỏ tế bào chết, có thể dùng bã cà phê để massage da mặt. Sau khi tẩy tế bào chết xong, bạn dùng muối biển massage lên vùng mũi theo hướng vòng tròn rồi rửa lại với nước ấm

Xông mặt bằng nước sôi hoặc nước trà xanh trong vòng 10 phút

Trộn hỗn hợp gồm 4 muỗng cà phê baking soda vào 1 ly nước lọc, sau đó dùng hỗn hợp này bôi lên vùng da có mụn, lưu ý tránh vùng mắt và vùng có vết thương hở. Để trong 10 phút sau đó rửa sạch.

Phương pháp này giúp bạn giảm đến 90% mụn đầu đen, ngoài ra còn giúp se nhỏ lỗ chân lông.
Lưu ý: các lần thực hiện nên cách nhau 3-4 ngày.
Read More
Tết Âm Lịch

5 bước trước khi ngủ giúp chị em trẻ hơn cả chục tuổi

Tuổi tác, chế độ ăn uống, ô nhiễm môi trường... là các nguyên nhân làm cho da nhanh lão hóa, khô sạm và mất tính dàn hồi. Nếu bạn không có thời gian đến các trung tâm thẫm mỹ, hoặc không có nhiều tiền để mua các loại mỹ phẩm mắc tiền, thì bạn chỉ cần bỏ ra 3 phút mỗi ngày, là có thể sở hữu được làn da tươi trẻ, mịn màng bằng cách đơn giản sau:

1. Vùng mắt

Da vùng mắt rất nhạy cảm, dễ bị tổn thương và cũng rất dễ hình thành các nếp nhăn.​

Dùng đầu ngón tay trỏ đặt vào dưới góc mắt, miết nhẹ nhàng từ dưới góc mắt về phía đuôi mắt, kéo lên trên đuôi lông mày. Sau đó nhấn nhẹ và giữ ngón tay trong vài giây. Lặp lại động tác 15 lần cho mỗi bên mắt.

2. Vùng má

Nắm nhẹ bàn tay rồi sử dụng phần hõm giữa ngón trỏ và ngón cái rồi áp vào gò má, nhẹ nhàng massage từ trong ra ngoài theo xương gò má. Nhớ lặp lại động tác 15 lần cho mỗi bên má nhé.​

3. Vùng chữ T

Nắm nhẹ bàn tay rồi sử dụng phần khớp ngón trỏ nhẹ nhàng nhấn và kéo từ cạnh mũi lên trán trong vài giây rồi lặp lại động tác 10 lần cho mỗi bên cánh mũi.​

4. Tăng độ đàn hồi cho da mặt

Nắm chặt bàn tay rồi sử dụng phần nối giữa khớp ngón tay và bàn tay để massage da mặt. Nhấn và đẩy từ cằm lên mang tai theo xương quai hàm, giữ vài giây ở phía tai. Lặp lại 15 – 20 lần mỗi bên.​

5. Vùng da cổ

Dùng các đầu ngón tay vuốt nhẹ nhàng từ phía xương đòn (cổ) ngược lên cằm. Lặp lại nhẹ nhàng và nhiều lần để vùng da cổ được thư giãn. Động tác này sẽ giúp vùng da cổ chắc khỏe, tránh da bị chảy xệ.

Các động tác massage trên giúp máu lưu thông tốt hơn, khiến làn da hồng hào hơn, chống lại sự chảy xệ. Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt ngay sau 7-10 ngày áp dụng cách massage trên.​

Read More
Tết Âm Lịch

Trẻ hóa da bằng cách dùng muỗng massage trong 12 ngày

Khi có tuổi, những dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện, dễ thấy nhất là những nếp nhăn, quầng thâm và bọng mắt.
Chỉ cần với 2 chiếc muỗng inox, bạn có thể đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa bằng cách massage lên vùng da mặt trong 12 ngày

Việc sử dụng muỗng massage sẽ giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa có trong các mô. Cải thiện lưu thông máu, giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi và độ mịn cho da.

Chuẩn bị

– 2 cái muỗng cà phê.
– 1 chén dầu oliu, nếu không có dầu oliu, bạn có thể thay thế bằng dầu hướng dương.
– 1 ly nước lạnh và một ít đá cục.

Rửa sạch mặt, lau khô sau đó bôi lên một ít kem dưỡng ẩm.
Cho dầu lên bếp làm ấm (chú ý chỉ nên làm ấm, không nên để quá nóng hoặc sôi).
Muỗng rửa sạch rồi cho vào ly nước có bỏ cục đá lạnh, đặt chúng lên mí mắt, giữ yên trong vài giây và lặp lại tương tự trong 5 lần.

Lặp lại tương tự ở phần bọng mắt. Đây là cách đơn giản giúp phụ nữ loại bỏ hiện tượng sưng mí và bọng mắt.

Đặt 1 cái muỗng cà phê khác vào chén dầu oliu ấm, giữ trong 1 thời gian, sau đó, dùng muỗng mát-xa trên gương mặt theo hướng dẫn cụ thể dưới đây.


– Mát-xa theo chiều dưới lên trên, bắt đầu từ điểm giữa hai lông mày ngược lên trên và 4 vị trí ở hai bên đầu chân mày. Và theo chiều ngược lại theo đường sống mũi. (Xem hình dưới).

– Mát-xa trên mí mắt theo hướng từ trong ra ngoài và dưới bọng mắt từ ngoài vào trong.

– Mát-xa từ hai bên miệng, cằm lên thái dương.

– Mát-xa từ dưới cổ lên trên.

Mỗi vị trí dùng muỗng mát-xa phải được lặp lại 10 lần.

Dầu oliu có tác dụng khiến muỗng trượt dễ dàng trên da và quá trình mát-xa trở nên dễ dàng hơn. Không chỉ vậy, loại dầu này chứa nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho làn da của phụ nữ.

Khi nào bạn cảm thấy muỗng không trượt được lên mặt nữa thì phải ngâm muỗng trong dầu. Cuối cùng, dùng nước nóng để rửa và làm sạch toàn bộ mặt.
Read More
Tết Âm Lịch

Hỗn hợp giúp "trẻ mãi không già"

Bạn không cần phải tốn nhiều tiền cho các loại kem dưỡng hay đến thẫm mĩ viện để duy trì vẻ đẹp. Một phương pháp chống lão hóa rất an toàn, hiệu quả mà lại rất rẻ tiền, gồm 3 nguyên liệu đơn giản là mật ong, chanh, tỏi, sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ.

Read More
Tết Âm Lịch

Thức uống giúp giảm 5kg/tháng

Một loại nước ma thuật có tác dụng chống đầy hơi và có tác dụng lớn trong việc giảm cân được chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ là Cynthia Sass sáng tạo gồm các thành phần đơn giản là dưa chuột, chanh, gừng và lá bạc hà, giúp bạn giảm được 5kg trong 1 tháng mà không e ngại về  các vấn đề sức khỏe do các loại thuốc giảm cân mang lại.




Chuẩn bị:

– 8 ly nước
– 1 muỗng cà phê gừng băm nhuyễn
– 1 trái dưa chuột tươi, thái thành từng lát vừa phải
– 1 trái chanh lớn, thái thành từng lát có độ dày bằng dưa chuột

– 12 lá bạc hà tươi hoặc 1 muỗng cà phê bạc hà khô
 

Bạn chỉ cần cho tất cả nguyên liệu trên vào một ca thủy tinh lớn, sau đó bảo quản trong tủ lạnh qua đêm, sau đó dùng làm thức uống trong suốt cả ngày hôm sau của bạn.

Hỗn hợp này giúp đốt cháy chất béo, giúp bạn có thể giảm được ít nhất 5kg mỗi tháng.
Read More
Tết Âm Lịch

Công thức giảm 2kg/tuần

Một công thức đơn giản giúp làm giảm mỡ nhanh chóng mà không cần phải kiêng khem ăn uống hay tốn sức tập thể dục. Chỉ với một loại nước uống đơn giản, bạn có thể giảm được 2kg mỗi tuần


Thành phần chính gồm quế và mật ong, ngoài tác dụng giảm cân, loại nước uống này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

– Làm giảm cảm giác thèm ăn, khiến bạn có cảm giác no lâu.

– Mật ong và quế ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo ngay cả khi bạn có chế độ ăn uống nhiều calo.

– Tăng tốc độ trao đổi chất và phá vỡ cấu trúc của chất béo trong cơ thể nhanh nhất, do đó, uống thường xuyên hỗn hơp này sẽ giúp bạn giảm cân rất tốt.
– Hạ thấp lượng đường, cholesterol trong máu 10% khoảng 2 giờ sau khi uống.
–  Làm sạch các ký sinh trùng, vi khuẩn và nấm trong đường ruột, gián tiếp hỗ trợ quá trình giảm cân.


Chuẩn bị

– 250ml nước sạch.
– 1 muỗng canh bột quế.

– 2 muỗng canh mật ong.

Bạn có thể giảm lượng xuống nhưng tỉ lệ giữa mật ong và bột quế luôn đảm bảo ở mức 2:1 nhé

Cách thực hiện

Đun sôi 250 mk nước, sau đó cho bột quế vào khuấy đều.
Tắt bếp, đợi hỗn hợp thật nguội rồi cho mật ong cào, khuấy nhẹ.

Chia hỗn hợp làm 2 phần, uống mỗi ngày 2 lần vào sáng sớm khi thức dậy và trước khi đi ngủ.

Nên uống vào thời điểm bụng đói sẽ có tác dụng giảm cân tốt hơn.

Kiêng trì trong 1 tuần bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt khi mỡ vùng bụng, đùi sẽ nhanh chóng bị đốt cháy.

Mỗi ngày dùng 1 ly, chia thành 2 lần uống sáng và tối.

Mật ong và quế khi dùng vào buổi sáng lúc dạ dày đói sẽ kích thích quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp sự trao đổi chất và năng lượng của cơ thể.

Mật ong uống vào ban đêm khiến bạn dễ dàng rơi vào giấc ngủ nhanh chóng, quế ngăn chặn cảm giác đói dù bạn có thức giấc giữa đêm.



Read More

Thứ Ba, 16 tháng 5, 2017

Tết Âm Lịch

Cách giảm 3kg trong vòng 5 ngày

Một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với sử dụng chanh sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Ngoài công dụng giảm cân, chanh còn giúp cơ thể loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.




Nguyên liệu:


– 8 ly nước ấm
– Nước cốt của 6 trái chanh
– 6 muỗng canh mật ong
– 10 lá bạc hà

Cách thực hiện:

- Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh khuấy đều, sau đó đặt bình nước vào ngăn mát tủ lạnh trong vòng vài giờ.

Uống một ly vào trước bửa ăn sáng, sau đó ăn sáng nhẹ với các loại trái cây tươi hoặc sữa chua. Sau khi ăn sáng xong một giờ, bạn có thể uống thêm một ly nữa với một số món ăn nhẹ.

Bửa trưa nên sử dụng salad rau xà lách kết hợp với dầu giấm và 1 trái trứng luộc. Món ăn này sẽ giúp đốt chất béo một cách nhanh chóng. Sau khi ăn trưa, bạn uống tiếp 1 ly hỗn hợp và ăn cùng với bất kì loại trái cây nào mà bạn muốn.

Bữa tối bạn nên dùng thịt gà (phần ức gà), cá nướng kèm với salad rau củ. Và trước giờ đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ, bạn nên uống thêm 1 -2 ly hỗn hợp chanh mật ong nữa.

Nếu bạn tuân thủ đúng chế độ ăn uống này, không chỉ giảm cân mà cơ thể bạn còn loại bỏ được phần độc tố tích tụ. Tuy nhiên, để có kết quả tối đa, bạn nên uống hết số hỗn hợp đã chuẩn bị mỗi ngày. Và thực hiện trong 5 ngày liên tiếp, bạn sẽ giảm được 3 – 4 kg như mong đợi mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Lưu ý: Những người bị bệnh đau dạ dày, bị các bệnh huyết áp và tim mạch hoặc mẫn cảm với các thành phần trên thì không nên tham gia thực hiện theo chế độ này.
Read More
Tết Âm Lịch

Giảm vòng eo hiệu quả bằng nước ép dưa chuột

Vòng eo thon gọn luôn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, qua nhiều lần sinh nở, hoặc là do ngồi nhiều, vùng bụng trở nên có nhiều mỡ và làm thân hình trở nên kém hấp dẫn. Ngoài lý do thẩm mỹ, mỡ bụng cũng là nguyên nhân của nhiều căn bệnh về tim mạch và huyết áp.



Hiện nay, có nhiều cách để làm giảm lượng mỡ thừa ở bụng như tập thể dục hoặc sử dụng các công nghệ ở các trung tâm thẩm mỹ. Tuy nhiên đối với những người không có nhiều thời gian để tập thể dục hoặc không có điều kiện để đến các trung tâm, thì có một cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để làm giảm mỡ bụng đó chính là sử dụng nước ép dưa chuột mỗi ngày.

Cách thực hiện như sau

– 1 quả dưa chuột
– 1 thìa cà phê gừng băm nhuyễn
– 1 ít rau mùi tây
– 1/2 quả chanh
– 1/3 ly nước lọc

Cách thực hiện:
Cho tất cả các thành phần trên vào máy xay, xay nhuyễn trong vòng 3 phút. Lọc bỏ phần xác, lấy phần nước để uống trước khi đi ngủ.

Uống 1 ly trước khi đi ngủ, bạn sẽ giảm nhanh mỡ vùng bụng.

Đây là liệu pháp hoàn toàn tự nhiên, nên không thể giảm mỡ bụng ngay tức khắc. Nếu bạn kiên trì thực hiện đều đặn trong vòng 1 tháng, bạn sẽ cảm thấy vùng bụng mình phẳng đi trông thấy.
Read More
Tết Âm Lịch

Hỗn hợp “thổi bay” nếp nhăn, mụn và nám

Nha đam và dầu dừa từ lâu đã được chị em sử dụng để làm đẹp. Việc kết hợp hai nguyên liệu này sẽ tạo ra một hỗn hợp thần kỳ đánh tan các vấn đề trên da như mụn, nám, nếp nhăn...



Lợi ích từ nha đam:

– Điều trị cháy nắng hiệu quả và giúp giảm đau đối với các làn da bị dị ứng, mẩn đỏ
– Điều trị vết rạn da, lão hóa da và một số nếp nhăn, sẹo do mụn gây ra
– Giữ ẩm, giúp làn da luôn tươi trẻ

Lợi ích từ dầu dừa:


– Dầu dừa là loại kem tuyệt vời giúp giữ ẩm cho làn da khô, nhất là vào mua đông.
– Giúp làm hạn chế quá trình lão hóa da
– Là phương thuốc kháng khuẩn và các loại nấm trên da vô cùng hiệu quả
– Dầu dừa giúp da sáng mịn tự nhiên

Công thức tạo mặt nạ nha đam - dầu dừa

– 1/3 chén nhỏ nha đam (ép lấy chất nhờn)
– 1/2 chén nhỏ dầu dừa hữu cơ (dầu dừa dạng đặc, có bán tại các siêu thị)
– Tinh dầu hoa hồng, vani (tùy theo sở thích, có thể có hoặc không)

Thực hiện:
Cho phần nhờn nha đam vào chén, sau đó cho dầu dừa vào, khuấy đều đến khi sánh mịn, sau đó cho vào ít tinh dầu rồi khuấy thêm lần nữa. Cho hỗn hợp vào lọ thủy tinh, để nơi mát mẻ.

Làm sạch da, thoa hỗn hợp lên vùng có nếp nhăn, nám hoặc mụn. massage nhẹ nhàng sau đó để qua đêm. Bạn sẽ thấy kết quả sau 2 tuần sử dụng.
Read More

Thứ Tư, 10 tháng 5, 2017

Tết Âm Lịch

Cách làm bánh bao hoa mai

Những chiếc bánh bao hình hoa mai dễ thương sẽ làm món bánh trở nên đẹp mắt, thú vị hơn.

Nguyên liệu chính

– 100g bột mì
– 1/3 củ cà rốt
– 1 quả trứng chiên
2 chiếc nấm đông cô
1 nhúm nhỏ miến hoặc bún khô
– Dầu mè, nước tương, hạt tiêu, bột canh hoặc muối,

Cách thực hiện
Cho bột mì vào tô, sau đó cho 1 ít nước sôi vào rồi trộn đều cho, dùng tay nhào bột cho nhuyễn mịn rồi mang đi ủ trong khoảng 1-2 giờ

Nấm, cà rốt, miến làm sạch, cắt nhỏ. Lần lượt cho cà rốt vào xào, sau đó cho thêm nấm và miếng vào xào chung, cho tiếp trứng chiên vào xào rồi thêm nước tương vào muối vào xào đều. Vớt ra để nguội.

Bột sau khi ủ xong thì nhào lại lần nữa, vo thành từng thanh dài rồi cắt đoạn. Dùng cán cán bột cho mỏng dẹt ra. Cho nhân bánh vào giữa miếng bột, túm các mép bột lại rồi xoay nhẹ để các múi bột chúm lại, miết nhẹ cho đều. Sau khi làm xong thì xếp bánh vào xửng hấp.

Nấu một nồi nước sôi, thêm vào 2 thìa giấm, cho xửng hấp lên hấp bánh trong khoảng 30 phút. Khi bánh chín thì bày bánh trên một lát cắt cà rốt hoặc rau củ (có màu nâu, cam, vàng, xanh). Những chiếc bánh ra lò sẽ có hình cực kì đẹp mắt trông hấp dẫn.



Read More
Tết Âm Lịch

7 thực phẩm ăn vào buổi tối vừa giảm cân lại vừa trắng da

Hãy bỏ túi nhứng bí kíp nhỏ để có làn da trắng mịn và vóc dáng cân đối bằng những loại thực phẩm trong bửa ăn hàng ngày, bạn không cần phải tập luyện quá mệt mỏi, dưỡng da hằng ngày mà vẫn có thể giảm cân, trắng da bằng cách lựa chọn thực phẩm dùng cho bữa tối.

Cà chua
Cà chua thường được chị em chọn dùng làm mặt nạ dưỡng da. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng cà chua cho các bửa ăn hàng ngày để giúp cho làn da trở nên mịn màng vì trong cà chua có chứa nhiều chất chống oxy hóa và tận 94,5% lượng nước, đây là cách bổ sung nước cần thiết cho làn da vào những ngày hanh khô.



Súp lơ
Súp lơ chứa 92,1% lượng nước đồng thời những thành phần dinh dưỡng thực vật của chúng còn có tác dụng giảm lượng cholesterol giúp làn da luôn khỏe mạnh và láng mịn.

Chuối
Chuối là một loại trái cây giàu chất xơ và ít calo nên từ lâu đã được chị em sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Ngoài ra, việc ăn một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn, chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính vì vậy việc ăn chuối vào buổi tối là cách giảm cân thần kỳ mà bạn không cần tập thể dục.

Sữa không đường
Uỗng một ly sữa ấm không đường trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng chất béo dư thừa và giúp cơ thể khỏe mạnh, bớt mệt mỏi ngay cả khi bạn thực hiện một khẩu phần ăn kiêng nghiêm ngặt. Không chỉ giúp giảm cân, uống sữa còn là cách để bạn chăm sóc làn da khi đang ăn kiêng.

Bí đao luộc
Bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân vì món này thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến lại rất đơn giản.

Nước cam
Cam không chỉ là loại trái cây mang lại nhiều vitamin mà nó còn giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn. Cam rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố do cam có chứa nhiều dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, chất xơ….

Đu đủ
Đu đủ có chứa một loại enzyme đặc biệt có khả năng kích thích sự tái tạo da, làm da mịn màng và tươi trẻ. Một quả đu đủ chứa hầu hết các vitamin có lợi cho da như vitamin A, E và C.

Ăn đu đủ chín mỗi ngày giúp da bạn căng mịn và trắng hồng thấy rõ. Hoặc bạn có thể thêm một chút sữa tươi vào làm món sinh tố đu đủ vừa

Read More
Tết Âm Lịch

Cách làm bánh bao nhân thịt bò

Cách làm bánh bao nhân thịt bò về cơ bản không khác cách làm bánh bao truyền thống, chỉ khác là bạn thay đổi thành phân nhân bánh bằng thịt bò để tạo hương vị mới lạ, thơm ngon.

Nguyên liệu

– 300gr thịt bò.
– 1 gói mỡ atora vụn (hoặc bơ).
– 300gr bột mì
– 1 củ hành tây.
– 1 tsp bột nở.
– 240ml nước lạnh
– 1 củ hành tây
– Gia vị: muối, tiêu.

Cách thực hiện
Cho bột mì, bột nở, mỡ atora vụn vào tô rồi dùng phới đánh đều hỗn hợp lên đến khi bột và mỡ bám vào nhau thành 1 hỗn hợp bột vụn và vón thành những cục nhỏ. Đổ nước từ từ vào hỗn hợp bột, vừa đổ vừa nhào đều cho bột kết thành 1 khối thật mịn thì nhấc khối bột ra bàn và nhào cho thật kĩ.

Thịt bò rửa sạch và thái hạt lựu, hành tây thái hạt lựu

Rải một ít bột mì lên mặt bàn, sau đó lấy một ít bột đã nhồi ở trên, vo tròn rồi dùng cây cán dẹt, cho thịt bò, hành tây vào giữa, sau đó cho ít muối và hạt tiêu lên, túm các mép bột lại viên thành những chiếc bánh bao.

Xếp bánh vào xửng hấp trong khoảng 1 giờ, sau đó lấy ra thưởng thức.

Read More
Tết Âm Lịch

Cách làm bánh bao chỉ nhân dừa

Những chiếc bánh bao chỉ nhỏ xinh, có vị dẻo của bột nếp và vị béo ngọt của nhân dừa là món ăn nhẹ thú vị. Bạn có thể dễ dàng tìm mua bánh bao chỉ ở các hàng quán hoặc hàng rong ven đường, tuy nhiện bạn cũng có thể tự làm những chiếc bánh bao thơm ngon tại nhà vì nó cực kỳ đơn giản.



Nguyên liệu chính
– 150gr bột nếp
– 100gr dừa nạo
– 200ml sữa tươi
– Bột bánh dẻo.
– 60gr đường

Cho dừa nạo và đường vào một cái tô trộn đều rồi để 15 phút cho thấm đường. Sau đó cho lên chảo đun với lửa nhỏ, đảo đều rồi cho bột bánh dẻo vào trộn tiếp, tắt bếp.

Cho bột nếp, sữa tươi và 2 thìa đường vào tô trộn đều, dùng màng bọc thực phẩm bọc kín, cho vào lò vi sóng quay trong 3-5 phút ở chế độ high.

Trải một miếng nilon ra mặt phẳng (bàn hoặc thớt) sau đó phết một lớp dầu ăn lên trên. Múc một muỗng bột nếp, đặt lên miếng nilong, dàn mỏng sau đó cho nhân dừa vào giữa, vo tròn lại, sau đó lăn bánh qua dừa nạo. Như vậy bạn đã có ngay những chiếc bánh bao chỉ nhỏ xinh, dễ thương cực kì ngon miệng.
Read More
Tết Âm Lịch

Tiêm phòng viêm gan b cho phụ nữ mang thai cần lưu ý gì ?

Viêm gan B là một bệnh nhiễm trùng gan rất nghiêm trọng, có khả năng đe dọa đến tính mạng mẹ bầu.
Khi mang thai, khả năng miễn dịch của chị em rất kém nên tạo điều kiện thuận lợi cho các loại virus xâm nhập và gây bệnh như virus viêm gan A, virus rubella, virus viêm gan B… Khi bị nhiễm virus viêm gan B, mẹ bầu thường có các triệu chứng như sốt vào buổi chiều, vàng da, buồn nôn, chán ăn…

Nhiễm viêm gan B là nguyên nhân hàng đầu của bệnh xơ gan và ung thư gan. Lúc này, việc tiêm phòng chính là biện pháp phòng ngừa viêm gan B hữu hiệu nhất. Vậy mẹ bầu có nên tiêm phòng viêm gan B khi mang thai? Việc tiêm phòng này liệu có ảnh hưởng đến thai nhi?

Virus viêm gan B xâm nhập vào cơ thể sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới gan và gây thiệt hại nặng nề cho các tế bào gan. Nếu phát bệnh mà không được điều trị đúng cách hay tích cực phối hợp điều trị triệt để thì từ viêm gan B cấp tính sẽ phát triển thành viêm gan B mãn tính. Điều này đặc biệt nguy hiểm vì viêm gan B mạn tính sẽ dễ biến chứng thành xơ gan và ung thư gan. Trong quá trình sinh nở hay khi bà bầu bị sảy thai, mẹ bầu dễ bị máu đông hoặc gan mất chức năng chống độc nên rơi vào tình trạng hôn mẹ, thậm chí là có thể tử vong.

Viêm gan B gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng gan và có thể dẫn đến bệnh xơ gan và ung thư gan

Phụ nữ mang thai có nên tiêm phòng vắc xin viêm gan B?

Nước ta thuộc khu vực lưu hành cao của virus viêm gan B vì thế tiêm phòng vắc xin viêm gan B là cách phòng bệnh hữu hiệu nhất. Phụ nữ mang thai tốt nhất cần đi xét nghiệm để tầm soát bệnh viêm gan B. Nếu kết quả là âm tính thì mẹ bầu có thể chờ sau khi sinh thì đi tiêm phòng. Tuy nhiên, mẹ bầu sẽ phải tiêm luôn nếu rơi vào những trường hợp sau:

- Người chồng bị mắc viêm gan B.
- Nếu trong gia đình có người mắc viêm gan B.
- Nếu công việc của bạn có nhiều nguy cơ nhiễm bệnh viêm gan B như y tá, bác sĩ…
- Bệnh nhân truyền máu. lọc máu,…

Còn nếu kết quả xét nghiệm là dương tính thì mẹ bầu cần tiêm phòng vắc xin viêm gan B ngay. Các loại vắc xin viêm gan B hiện nay đang được sử dụng để kích hoạt kháng thể nên rất an toàn cho phụ nữ mang thai và không hề gây ảnh hưởng đến thai nhi nên mẹ không cần phải lo lắng. Ngoài ra, vắc xin còn có thể tạo nên rất nhiều phản ứng miễn dịch tốt cho cơ thể, có thể đảm bảo virus không có khả năng lây nhiễm từ mẹ sang con. tìm hiểu về dấu hiệu mang thai & dấu hiệu chuyển dạ sắp sinh.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần biết rằng để loại vắc xin này hoạt động hiệu quả nhất thì cần phải tiêm chủng trước khi mang thai vài tháng. Vì vậy, để tránh nguy cơ cao bị nhiễm bệnh khi mang thai, chị em phụ nữ nên tiêm phòng trước khi mang thai khoảng 3 – 4 tháng.

Thông thường vắc xin viêm gan B có 3 mũi tiêm. Lịch tiêm phòng được áp dụng hiện nay là 0 – 1 – 6. Tức là mũi 1 tiêm sau khi biết mình có thai, mũi 2 tiêm sau mũi 1 ít nhất 1 tháng, mũi 3 tiêm sau mũi 1 ít nhất 6 tháng. Sau khi tiêm khoảng 3 tháng, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra nồng độ anti-HBs, tức là lượng kháng thể ngăn ngừa virus viêm gan B. Nếu nồng độ này đạt ít nhất 100UI/l thì cơ thể mẹ bầu đã có khả năng miễn dịch cao. Nếu nồng độ này không đạt, mẹ bầu cần được tiêm 1 mũi nhắc lại trong vòng 1 năm.

Tiêm phòng vắc xin viêm gan B là cách hữu hiệu nhất để phòng ngừa bệnh khi mang thai

Những lưu ý khi tiêm phòng viêm gan b cho phụ nữ mang thai

– Trước khi tiêm vắc xin, mẹ bầu cần xét nghiệm xem mình có bị nhiễm bệnh hay không. Nếu bị nhiễm thì mẹ cần nhận tư vấn bác sĩ về cách điều trị để giảm khả năng lây nhiễm thấp nhất cho thai nhi. Còn những mẹ có nguy cơ bị nhiễm cũng cần phải tiêm vắc xin luôn.

– Vắc xin viêm gan B có tác dụng khoảng 90% và lượng kháng thể sẽ giảm dần theo thời gian nên sau 15 năm sẽ được tiêm mũi nhắc lại. Tuy nhiên đối với nước ta có tỷ lệ nhiễm bệnh cao, cơ thể được tiếp xúc tự nhiên với virus nên có thể không cần tiêm mũi này.

– Khi mẹ bầu bị cảm cúm, sốt, ho hay mắc các bệnh về khớp, thận, xơ gan… cần hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi tiêm phòng.

– Mẹ bầu cần ở lại cơ sở y tế sau khi tiêm khoảng 30 phút để theo dõi các phản ứng với vắc xin, đề phòng xảy ra các phản ứng sốc phản vệ.
Read More
Tết Âm Lịch

Sương sâm có tốt cho bà bầu không ?

Sương sâm có giá trị giải nhiệt rất tốt nhưng liệu nó có tốt cho bà bầu hay không  là câu hỏi nhiều người quan tâm đặc biệt là các bà bầu đang trong thời kỳ mang bầu.

Sương sâm hay còn có tên dân dã là thạch xanh, thạch lá cây, sương sâm là một món ăn giải khát rất tốt đặc biệt là khi mùa hè đang đến gần.


Cây sương sâm

Thạch sương sâm làm từ lá của cây sương sâm, một loại cây dây leo phổ biến ở các Đông Nam Á trong đó có mặt nhiều nhất tại Thái Lan, Lào, Việt Nam,…Trong tiếng Lào, nó được gọi là bai yanang hay bai ya nang hoặc đơn giản là yanang hay ya nang. Tại các quốc gia này sương sâm trở thành một thực phẩm được dùng phổ biến trong cuộc sống.


Thạch sương sâm

Dây sương sâm còn gọi là Sương sâm trơn, dây xanh leo, dây xanh ba nhị, xanh tam, là một loài thực vật có hoa, lá xum xuê xanh tốt. Chúng thường mọc trong rừng, trên núi đá vôi, tới độ cao 300 m.

Sương sâm là loài dây leo, thân có lông mịn hoặc không lông. Lá màu lục đậm, có phiến xoan, dài 6–11 cm, rộng 2–4 cm, gân ở gốc 3-5, gân phụ 2-3 cặp, cuống 5-20 mm. Cụm hoa ở nách lá hay ở thân già, có lông mịn; hoa đực màu vàng, cánh hoa 5-6, nhị 3; hoa cái có 6 cánh hoa, 8-9 lá noãn. Quả hạch đỏ, dài 7–10 mm, rộng 6–7 mm. Mùa hoa quả thường từ tháng 12 đến tháng 6.

Sương sâm có tác dụng rất lớn với vai trò là một loại thực phẩm. Trong ẩm thực Lào và Isan (đông bắc Thái Lan), lá sương sâm được dùng để làm món keng noh mai som một món lẩu chua bao gồm măng, ớt…

Còn tại Việt Nam lá sương sâm được dùng làm thạch và rau ăn. Chỉ cần xay, giã nát một lượng loại lá tươi sương sâm với một lượng nước lọc nguội nhất định, lọc lược sạch, để một hai giờ, chất nước này sẽ kết đông và có màu xanh lá cây. Theo kinh nghiệm, sương sâm có hai loại là sương sâm lông (lá và dây có lông tơ mịn) và sương sâm lá láng (lá trơn nhẵn, không lông), trong đó sương sâm lông cho thạch đông mịn và ngon hơn sương sâm láng. Thực phẩm này thông dụng trong miền Nam Việt Nam, được phổ biến cả nước trong những năm gần đây…

Ở Campuchia, người ta dùng lá để ăn với món lẩu Samlo; lá cũng được phối hợp với các vị thuốc khác để chế biến thành thuốc để điều trị bệnh lỵ. Ở Thái Lan, người ta dùng rễ sương sâm làm thuốc chống sốt.

Ngoài ra, ở Trung Quốc và vùng Đông Nam Á còn có một loài dây leo có tên khoa học là Cyclea barbata (Wall.) được gọi là sương sâm rừng hay sương sâm lông có lá hình quả tim và có lông, cũng có tác dụng làm thức uống và làm thuốc như cây sương sâm trơn. Loài này phân bố rộng hơn loài sương sâm trơn.
Sương sâm là gì và sương sâm có tốt cho bà bầu: Sương sâm rất tốt cho phụ nữ mang thai

Nhiều người băn khoăn rằng sương sâm tốt cho người bình thường nhưng không biết với người đang mang bầu thì liệu chúng có giữ nguyên công dụng của chúng không?! Câu trả lời là có. Sương sâm là nguồn bổ sung chất xơ rất tốt cho các bà bầu trong suốt quá trình mang thai.

Được biết trong thời kỳ này, do phải ăn kiêng khá nhiều thứ dẫn tới tình trạng các bà bầu bị táo bón. Ngoài nguyên nhân do uống bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất (chứa sắt) trong thai kỳ; cơ thể người phụ nữ còn sản xuất nhiều hóc-môn nữ (progesteron) hơn bình thường để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Những hóc-môn này lại làm giảm nhu động ruột khiến phân bị tồn trữ, không tống ra ngoài được; Do vào những tháng cuối của thai kỳ, sự tăng trưởng mạnh của bào thai gây chèn ép lên ruột và một nguyên nhân rất lớn là vấn đề chế độ ăn thiếu chất xơ, uống ít nước, ít vận động…

Để khắc phục tình trạng này, bà bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ (khoảng 300g rau quả), uống đủ nước (2 – 3 lít) và không quên tập thể dục. Chất xơ có tính hút nước trương nở và không bị thủy phân bởi men tiêu hóa. Vì vậy, xơ thực phẩm không chỉ có tác dụng làm mềm mà còn tăng thể tích khối phân, kích thích thành ruột khiến cho nhu động ruột mạnh hơn, giúp cho việc đi tiêu dễ dàng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng sương sâm cùng với các loại thạch rau câu, sương sáo, sương sa… là một trong những nguồn bổ sung chất sơ rất lớn cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra sương sâm còn rất mát nên các bà bầu yên tâm sử dụng món thạch này nhé!

Cách làm món thạch sương sâm ngon, bổ, rẻ cho bà bầu

– 200 gr lá sương sâm
– 2 lít nước lọc
– 1 túi vải
– Vợt hớt bọt, rây
– Ly thuỷ tinh đựng sương sâm

– Bạn mua lá sương sâm về nhặt bỏ lá héo vàng (nếu có), rửa sạch với nước lạnh và ngâm với nước muối loãng để loại bỏ chất bẩn.

– Thái nhỏ lá sương sâm cho dễ vò. Sau đó cho lá sương vào túi vải.

– Cho 2 lít nước vào 1 tô thuỷ tinh lớn (miệng rộng để dễ vò). Tiếp đến cho túi vải có chứa lá sương sâm vào tô nước và vò. Cứ nhồi lên nhồi xuống (giống như vò đồ) cho đến khi nước trong tô trở nên xanh và nhớt thì ngưng. Lúc này nước sương sâm sẽ có khá nhiều bọt, dùng vợt hớt hết những bọt khí nổi lên trên mặt .

– Dùng rây lược lại nước sương sâm lần nữa (để loại bỏ phần lá sương sâm bị rớt ra nếu có) trước khi cho vào ly thuỷ tinh.

– Sương sâm sau khi cho ra ly và để khoảng 1- 2h sẽ đông lại. Lúc này bạn để vào ngăn mát tủ lạnh, dùng lạnh với nước đường rất ngon và mát.

Chúc các mẹ có một món ăn ngon miệng và tốt cho thai nhi!

Read More

Thứ Ba, 9 tháng 5, 2017

Tết Âm Lịch

Cách làm bánh bao gấc đỏ

Gấc rất tốt cho sức khỏe, một chiếc bánh bao gấc đỏ thơm ngon, đẹp mắt nhưng lại vô cùng dễ làm, hãy thử nhé.


Nguyên liệu thực hiện
400gr bột mì, 1 bịch sữa tươi, 10gr bột nở, 150gr thịt heo xay
Miến ngâm mềm, cắt khúc
1 quả gấc chín, lấy phần cơm chín cà nhuyễn
Mộc nhĩ ngâm mềm, thái nhỏ
Trứng cút luộc chín bóc vỏ
Hành lá, bột ngọt, bột canh, tiêu,…

Đun ấm sữa tươi (khoảng 50ºC) sau đó cho bột nở vào hòa tan, từ từ cho bột mì vào nhào đến khi thành khối mịn.
Chia bột thành 2 phần bằng nhau.

Cho gấc vào 1 phần bột, nhào đều sau đó để trong 30 phút chờ bột nở

Cho hành lá, mộc nhỉ, miến, thịt heo vào tô trộn đều, sau đó nêm nếm gia vị và hạt tiêu vừa ăn

Lấy từng viên bột vo tròn, dùng cây cán dẹt, xếp miếng bột màu cam đỏ lên trên miếng bột màu trắng và cuộn tròn lại. Dùng dao cắt khối bột thành những khúc ngắn rồi cán mỏng. Đặt nhân bánh vào giữa miếng bột, túm các góc bột lại rồi nặn thành hình dáng tùy thích.

Xếp bánh vào xửng hấp trong 30 phút để bánh chín đều. Sau khi bánh chín thì tắt lửa và để trong khoảng 5 phút thì lấy bánh ra.
Read More
Tết Âm Lịch

Làm bánh bao hình trái đào

Một chiếc bánh bao hình trái đào đáng yêu cũng là một cách sáng tạo cho món bánh bao trở nên bắt mắt hơn.


Nguyên liệu
– 350 gram bột làm bánh bao
– 2gr men nở
– 2gr bột nở
– 30 ml nước ấm
– Khoảng 200 ml nước lã
– 60 đến 70 gram đường cát mịn
– Bột màu thực phẩm
– 2gr mỡ lợn

Thực hiện
Cho men nở vào tô, thêm nước ấm vào khuấy đều, để 15 phút cho men nở
Rây bột mịn, sau đó cho bột nở, đường vào trộn đều, tiếp tục cho men nở và mỡ heo vào trộn tiếp đến khi bột mịn.

Đổ khoảng 200ml nước vào hỗn hợp rồi trộn bột đều. Sau đó dùng tay nhào bột cho thật nhuyễn. Dùng màng bọc thực phẩm để ủ bột trong khoảng 1 giờ đồng hồ cho bột nở ra.

Bột sau khi ủ xong, lấy từng phần bột nhỏm nặn thành hình quả đào, sau đó dùng màng bọc thực phẩm bọc lại, ủ tiếp 1 giờ nữa rồi xếp bánh vào xửng hấp trong khoảng 15-20 phút.

Khi bánh chín để nguội khoảng 10 phút rồi dùng cọ phủ bột màu hồng lên cho giống quả đào tiên, trang trí vẽ hoa lá bằng bột màu thực phẩm tùy thích.
Read More
Tết Âm Lịch

Làm bánh bao Doremon dễ thương

Một chiếc bánh bao hình Doreamon dễ thương sẽ làm cho các bé yêu vô cùng thích thú.


Nguyên liệu chính

– 150gr hỗn hợp bột Morinaga hotcake (bột có bán ở cửa hàng đồ Nhật)
– 10gr bột mì
– 2 quả trứng nhỏ
– 20gr đường
– 1 hộp sữa chua
– 15ml dầu trộn salad (có thể thay thế bằng dầu thực vật)
– 5gr baking powder
– 3-5 giọt vani
– Kem màu xanh (dành cho phần đầu của Doraemon)
– Kem màu đỏ (cho phần mũi của Doraemon)
– Bột ca cao đen (cho đường viền khuôn mặt) 2.5 gam

Hướng dẫn thực hiện
Trộn đều hỗn hợp gồm trứng, đường, sữa chua, baking powder, chất vani, hỗn hợp hotcake và dầu salad, sau đó múc riêng ra từng tô.
- Múc 2 thìa cà phê hỗn hợp trên vào tô 1, sau đó cho bột cacao vào trộn đều.
- Múc 2 thìa cà phê hỗn hợp trên vào tô 2, sau đó cho vào kem màu đỏ và nửa muỗng cà phê bột mì vào trộn đều.
- Múc 6 thìa cà phê hỗn hợp trên vào tô 3 sau đó cho 1,5 muỗng cà phê bột mì vào trộn đều.

Phần bột mì còn lại cho vào một cái bát lớn rồi thêm vào một ít kem màu xanh để tạo bột màu xanh.

Cho phần hỗn hợp này vào các cốc nhỏ (đổ khoảng 75 – 80% cốc)

Đựng 3 bát bột trên vào các túi bắt kem có đường kính nhỏ để tạo khuôn mặt cho bánh. Tạo khuôn trắng cho phần mặt Doraemon, tạo các đường nét cho chiếc bánh trở nên sinh động, dễ thương theo hình dạng khác nhau.

Sau khi tạo bánh hoàn chỉnh thì mang đi hấp cách thủy trong khoảng 12 phút và để lửa nhỏ.


Read More

Thứ Năm, 4 tháng 5, 2017

Tết Âm Lịch

Bí quyết giảm cân an toàn cho người ngồi nhiều

Những người làm văn phòng thường phải ngồi quá lâu, ít hoạt động. Vì thế dễ bị béo phì, đặt biệt là vùng bụng.
Ngoài ra, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, thoái vị đĩa đệm...

Meovatchobangai xin giới thiệu đến bạn một số phương pháp giúp giữ gìn vóc dáng khi mà quỹ thời gian của bạn quá eo hẹp, không đủ để tập thể dục

Cười thật nhiều và thực hiện một số vận động đơn giản
Quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn, bạn sẽ đốt cháy được 40 calo khi bạn cười trong 15 phút. Thực hiện một số vận động cơ bản giúp cơ thể bạn tiêu thụ 50 calo mỗi ngày và tăng tỷ lệ trao đổi chất dù bạn vẫn ngồi một chỗ. Tuy nhiên, vòng hai và ba vẫn là những khu vực báo động vì ít được chú ý và vận động thường xuyên.

Ngồi nhiều nhưng bạn vẫn có thể thon gọn như mong ước

Trong khi ngồi, bạn hãy thử bài tập: Nhấc hai chân lên, giữ vị trí thẳng một góc 45 độ, sau đó đưa đầu gối dần lên trước ngực và đưa chân về vị trí ban đầu. Thực hiện và duy trì động tác này thường xuyên 3 lần trong ngày, mỗi lần lặp đi lặp lại khoảng 20 cái giúp bạn giảm cân an toàn và đốt cháy được khoảng 75 calo.
Một bài tập khác áp dụng trong khi bạn thở, đó là hóp bụng, hít sâu và giữ nguyên trong vòng 5- 8 giây, thực hiện như vậy hai lần một ngày, mỗi lần khoảng 8 động tác lượng calo đốt cháy được lên đến 100 calo. Thêm vào đó, các bài tập hỗ trợ bạn về tư thế ngồi, thúc đẩy nhịp thở, và giúp dáng bạn thon gọn hơn.
Để tránh hiện tượng đùi to/ mỡ đùi, bạn có thể áp dụng bài tập tâng bóng mini từ 3 – 5 lần trong tuần, 3 lần trong ngày, mỗi lần lặp đi lặp lại 20 động tác giúp tiêu thụ 75 calo. Hay đơn giản, ngồi yên trên ghế với động tác co/ duỗi/ gấp chân, làm 5 phút với mỗi chân, bạn sẽ đốt cháy 35 calo trong vòng 10 phút. Mỗi lần ép chân trong 5 giây, khoảng 10 – 20 lần làm máu lưu thông tốt hơn, giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh xương/ khớp chân suy yếu, bị sưng phù do ngồi nhiều, hay liên quan đến thoát vị đĩa đệm và giảm cân an toàn.

Đừng ngồi yên vị một chỗ

Nghiên cứu tại đại học bang Iowa, Mỹ cho biết, những người thường xuyên bồn chồn, hay đứng lên và đi lại xung quanh có thể đốt cháy thêm 300 calo mỗi ngày so với những người yên ổn một chỗ trong văn phòng. Khi cơ bắp trên cơ thể vận động, các calo được đốt cháy, ví dụ khi bạn lắc chân (phải đảm bảo điều này không gây ảnh hưởng đến ai), giữ bóng bằng chân hay nghịch bóng…. Ngoài ra, các bài tập vặn mình, vươn vai, hít thở cũng hữu ích giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
Thi thoảng khi ngồi làm việc, bạn hãy thử đứng lên, chỉnh lại vị trí chiếc ghế hoặc dịch chuyển chỗ làm việc. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, các cơ bị căng và khó chịu khi ngồi yên một chỗ và không có sự thay đổi. Ưu tiên làm việc đứng, di chuyển có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo lên đến 150 calo/ một giờ.

Giữ nhiệt độ trong phòng lạnh hơn

Debbie Johnson, tác giả cuốn sách Think Yourself Thin chia sẻ khi lạnh, cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm, một phần mỡ trong cơ thể được chuyển hóa để đáp ứng nhu cầu điều hòa thân nhiệt. Vì vậy, giữ nhiệt độ trong văn phòng bạn thấp hơn giúp bạn thoải mái và đốt cháy calo nhiều hơn. Âm nhạc có hiệu ứng tích cực trong việc kiểm soát tâm lý, giảm căng thẳng, quan trọng hơn giúp kiểm soát cân nặng. Chúng ta có cảm giác vui vẻ hơn, muốn nhún nhảy theo giai điệu các bài hát và gia tăng cảm giác thèm ăn nhờ âm nhạc. Khi nghe nhạc và nhún nhảy, bạn có thể đốt cháy đến 132 calo, cơ thể được thư giãn, cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Ăn vặt thông minh

Chuyên gia dinh dưỡng, nhà nghiên cứu Michelle Davenport tại trường đại học Y NYU, New York cho biết một số loại thực phẩm có thể làm hỗ trợ tích cực quá trình chuyển hóa như thức ăn cay (ớt), protein (thịt gà và pho mát), các loại thực phẩm chất xơ cao (bông cải xanh, cà rốt, măng tây). Cơ thể chúng ta sẽ làm việc chất lượng hơn để tiêu thụ protein và chất xơ, vì vậy hãy bổ sung những thực phẩm giúp đốt cháy lượng calo hiệu quả và giảm cân an toàn.

Chia nhỏ các bữa ăn để giảm cân an toàn

Bằng cách ăn thường xuyên, bạn sẽ không đẩy cơ thể mình vào tình trạng đói cục bộ, nghĩa là quá trình trao đổi chất chậm lại, calo và chất béo được giữ lại. Bạn có thể chia nhỏ thành năm bữa ăn trong ngày như bữa ăn sáng, ăn nhẹ, ăn trưa, ăn nhẹ sau bữa trưa và ăn tối. Ngoài ra, bổ sung nguồn carbs trong bữa sáng và các bữa ăn còn lại điều hòa với protein và chất xơ, cơ thể bạn vừa đáp ứng đủ năng lượng trong ngày dài làm việc mà không bị ám ảnh bởi tăng cân. Hãy thử và cảm nhận cách giảm cân an toàn này nhé.

Giải lao giữa giờ với cà phê

Caffeine giúp đánh thức quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, tuy nhiên, bạn nên chọn lựa kĩ càng với sản phẩm thông minh. Đồ uống và các loại cà phê sữa chứa nhiều đường làm giảm mục tiêu giảm cân an toàn của bạn. Bạn có các lựa chọn như trà xanh, cà phê đen không đường, uống trước 3 giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.
Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê cũng tác động tiêu cực đến cơ thể, có thể gây kiệt sức, một khi bạn không bổ sung đủ nước, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm lại.

Uống nước và có chế độ dinh dưỡng phù hợp

Nước giúp bôi trơn các cơ quan và giúp cơ thể làm việc năng suất nhất. Theo nghiên cứu tại Đức, uống nước ấm trong ngày hỗ trợ tỷ lệ trao đổi chất tăng khoảng 30%. Kali cũng giúp ích cho hoạt động hydrat hóa, vì nó mang thêm nước vào các tế bào. Bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu kali như nước dừa, bơ, chuối… Uống quá nhiều nước cũng khiến cơ thể bị ngộ độc. Bạn hãy chú ý thời gian đi tiểu khoảng 1 lần/ 1 giờ và sau đó uống các loại trà thảo dược hoặc không chứa caffeine và nước trái cây tươi khi khát. Ngoài ra, kiểm tra màu sắc nước tiểu với màu vàng hoặc vàng nhạt là lí tưởng cho sức khỏe cơ thể.
Read More
Tết Âm Lịch

Công thức làm trắng da tại nhà chỉ 3 ngày

Một làn da tráng sáng tự nhiên luôn là ước mơ của tất cả chị em phụ nữ, nhưng dưới tác động của thời gian, môi trường hoặc không được chăm sóc tốt, hầu hết làn da của chị em đều bị tình trạng không đều màu cũng như thâm nám, tàn nhang chi chít.

Meovatchobangai xin giới thiệu một phương pháp tắm trắng đơn giản, an toàn mà không tốn kém chỉ bằng các nguyên liệu tự nhiên, rẻ tiền, an toàn mà công dụng vô cùng hiệu quả giúp làn da của phụ nữ sẽ trở nên đều màu hơn, giúp tẩy các tế bào chết trên da, nám, tàn nhang mà không cần phải sử dụng bất kỳ một loại kem nào.



Công thức làm trắng da tại nhà chỉ 3 ngày.

Công thức này được xem như một phương pháp tắm trắng tại nhà an toàn, bạn hoàn toàn có thể tự chuẩn bị với các loại nguyên liệu dễ tìm, hiệu quả trong 3 ngày thực hiện, phù hợp với mọi loại da, da dầu, da khô hoặc thường đều có thể sử dụng

Công thức 1
– 1 quả cà chua chín cỡ vừa.
– 50ml nước hoa hồng.
– ½ trái chanh vắt lấy nước cốt.
– 2 muỗng canh bột cam thảo (có thể tìm mua tại các nhà thuốc Bắc hoặc Đông y)

Thực hiện
Xay nhuyễn cà chua thành hỗn hợp sánh mịn, sau đó cho vào chén và cho bột cam thảo vào, cho thêm nước hoa hồng và nước cốt chanh vào trộn thật đều
Dùng cọ bôi hỗn hợp lên các vùng da muốn làm trắng, để trong 10-15 phút sau đó dùng bông gòn tấm nước, xoa nhẹ theo hình xoắn ốc để làm sạch hỗn hợp trên da.
Mỗi ngày thực hiện 1 lần, sau 3 ngày bạn sẽ thấy hiệu quả

Công thức 2

Nguyên liệu
– 1 trái dưa leo.
– 4 muỗng cà phê sữa tươi không đường.
– 1 muỗng cà phê mật ong.
– 2 muỗng canh bột cam thảo.

Thực hiện
Xay nhuyễn dưa leo, lấy nước ép, cho vào chén. Sau đó cho mật ong, bột cam thảo, sữa tươi vào trong  chén nước ép dưa leo, trộn đều.
Dùng cọ bôi hỗn hợp lên vùng da muốn làm trắng sau đó để 15 phút, dùng bông gòn thấm nước để tẩy sạch hỗn hợp trên da

Hiệu quả ngay lần đầu tiên áp dụng. Kiên trì trong 3 ngày, da toàn thân của bạn sẽ trắng như mong muốn.

Read More
Tết Âm Lịch

Phụ nữ Nhật tắm trắng an toàn cho da như thế nào?

Làn da có sức ảnh hưởng rất lớn đến vẻ đẹp của người phụ nữ. Một làn da trắng mịn màng và mái tóc đen mượt chính là điểm thu hút đầu tiên của người phụ nữ đối với người đối diện.

Phụ nữ Nhật Bản, từ lâu đã được biết đến là những người biết cách chăm sóc sắc đẹp của mình, đặc biệt là họ có những bí quyết tự nhiên giúp làn da căng mịn, trắng hồng.



Meovatchobangai xin giới thiệu đến bạn một số bí quyết làm đẹp hoàn toàn bằng tự nhiên mà các chị em phụ nữ Nhật Bản thường sử dụng để giữ cho làn da trắng mịn

Rửa mặt bằng nước vo gạo
Nước vo gạo là một loại nguyên liệu xuất hiện hàng ngày trong gia đình Việt. Nước vo gạo chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho làn da. Sử dụng nước vo gạo để tắm trắng da an toàn giúp bảo vệ da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, đem lại vẻ đẹp tự nhiên, mịn màng cho làn da của bạn. Phụ nữ Nhật Bản luôn sử dụng nước vo gạo để tắm trắng da an toàn hằng ngày. Đây chính là bí quyết đầu tiên khiến họ luôn sở hữu làn da trắng trẻo, mịn màng.

Để tắm trắng da an toàn bằng nước vo gạo, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
Cho gạo vào nồi rồi vo sạch, đổ bỏ nước đầu tiên, sau đó đổ tiếp nước vào vo lần hai.
Đem nước vo gạo (lần 2) cất vào ngăn mát tủ lạnh, sau một đem, gạn lấy phần lắm màu trắng, thả vào nước rửa mặt
Sau đó cho thêm nước ấm vào hỗn hợp rồi sử dụng chúng để rửa mặt. Trong lúc rửa, bạn nên massage nhẹ nhàng rồi rửa lại bằng nước sạch.

Tắm trắng da an toàn hoặc đắp mặt nạ cùng sữa tươi
Sữa là một loại dưỡng da tuyệt vời, có công dụng bổ sung dưỡng chất cho da, đồng thời cũng giúp da trắng mịn. Đây là một trong những bí quyết dưỡng trắng da của phụ nữ Nhật Bản.

Bạn có thể sử dụng những loại sản phẩm có chiết xuất từ sữa hoặc dùng trực tiếp sữa tươi để làm mặt nạ dưỡng da cho mình. Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể sử dụng thêm một số loại hoa quả tươi như dâu tây xay nhuyễn rồi cho vào sữa để làn da có một món ăn giàu vitamin C.

Một số chú ý nhỏ khi tắm trắng da an toàn bằng sữa tươi:
Sử dụng loại sữa tươi không đường
Khi vừa sử dụng xong mặt nạ sữa tươi, bạn nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Lý do là sữa tươi có chứa acid latic khiến làn da của bạn dễ bắt nắng hơn

Mặt nạ sữa bò
Trộn đều hỗn hợp gồm: 4 thìa sữa bò, 1,5 thìa mật ong, nửa chén đường nâu
Dùng hỗn hợp bôi lên mặt, massage theo chuyển động vòng tròn.

Đường nâu có công dụng tuyệt vời trong việc tẩy tế bào chết trong khi sữa tươi và mật ong sẽ làm làn da của bạn trắng sáng, mịn màng, hạn chế mụn và kháng khuẩn. Đối với các trường hợp da nhờn, chị em có thể sử dụng sữa tách béo để giảm cảm giác da nhờn sau khi đắp mắt nạ.

Mặt nạ sữa dê
Trộn đều hỗn hợp gồm: 6 thìa sữa dê, 6 thìa cám gạo, 2 thìa cà phê mật ong
Cho hỗ hợp vào lò vi sóng từ 10 – 20 giây để làm ấm mặt nạ. Thoa hỗn hợp lên mặt trong vòng 15 – 20 phút sau đó rửa lại với nước ấm.

Read More

Thứ Tư, 26 tháng 4, 2017

Tết Âm Lịch

Cách hạn chế vết rạn da

Rạn da là tình trạng phổ biến khi mang thai, hoặc khi tăng cân - giảm cân một cách đột ngột. Rạn da gây mất thẩm mỹ và khiến chị em cảm thấy mất tự tin.
Các vị trí dễ bị rạn da là bụng, đầu gối, bắp chân, mặt trong đùi, mông. Vùng da rạn chảy xệ khiến bạn cảm thấy tự ti, mặc cảm, gây ảnh hưởng rất lớn tới vẻ đẹp của bản thân.

Để khắc phục vết rạn da, cách phổ biến nhất mà chị em hay dùng là thoa kem chống rạn, tuy nhiên, cách này chỉ có tác dụng phòng ngừa, chứ khi da đã bị rạn thì khó chữa trị.

Tuy nhiên bạn cũng đừng quá lo lắng, có một công thức đơn giản, ít tốn kém mà lại có hiệu quả cao hơn mong đợi, chỉ bằng 3 loại nguyên liệu đơn giản, bạn đã có thể đẩy lùi các vết rạn da đáng ghét.


Trước tiên, bạn cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu cần thiết sau:

– 100ml dầu cọ, bạn sẽ dễ dàng tìm mua dầu cọ tại các siêu thị trên toàn quốc.
– 250gr muối, có thể sử dụng muối ăn.
– 250gr đường.

Sau khi chuẩn bị xong nguyên liệu, bạn trộn đều tất cả nguyên liệu trên sau đó bôi vào vùng da bị rạn, massage nhẹ nhàng sau đó dùng khăn ẩm lau sạch, bôi lên một lớp kem dưỡng ẩm. Thực hiện mỗi ngày, kiêng trì sau một tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Còn một số công thức khác ít tốn kém hơn, bạn có thể tham khảo thêm

– Dùng phần thịt nha đam bôi trực tiếp lên vùng da bị rạn, giữ nguyên trong thời gian 15 phút, sau đó, rửa sạch bằng nước ấm.

– Dùng nước ép chanh tươi bôi lên vết rạn, chúng sẽ mờ đi trong và lần thực hiện.

– Cắt 1 lát khoai tây, chà xát lên vết rạn, giữ đến khi nào khô rồi rửa với nước ấm.

– Trộn hỗn hợp 1/4 nhánh nha đam (lấy thịt, bỏ vỏ) kết hợp với 10 viên nang vitamin E, trộn đều và mát-xa lên vùng da bị rạn. Thực hiện mỗi ngày sẽ thấy kết quả.

Read More
Tết Âm Lịch

Phương pháp đơn giản giúp làm biến mất sẹo lồi

Rất nhiều người phiền lòng với mụn, đặc biệt là ở tuổi dậy thì. Mụn ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề thẩm mỹ, đặc biệt là để lại sẹo rỗ, sẹo thâm. Những vết sẹo sau mụn rất khó biến mất, tuy nhiên, có một vài bí quyết nhỏ giúp bạn trút bỏ nỗi lo này.


Chuẩn bị:

– 4 muỗng cà phê mật ong
– 4 thìa nước cốt chanh.
– 1 lòng trắng trứng gà.
– 3 muỗng cà phê sữa chua.

Cho tất cả các nguyên liệu trên vào chén và trộn đều, sau đó rửa sạch vùng da bị sẹo, bôi trực tiếp hỗn hợp trên lên vết sẹo và để yên trong 20-30 phút, sau đó rửa sạch

Thực hiện 1 lần/tuần các vết sẹo sẽ mờ đi rõ ràng và mụn trứng cá cũng sẽ được loại bỏ nhờ vào axit L-ascorbic trong chanh, hợp chất làm se lỗ chân lông tự nhiên, mờ sẹo, giảm mụn và mang lại cho bạn làn da sáng hơn và tác dụng dưỡng ẩm trong mật ong.
Read More

Thứ Ba, 25 tháng 4, 2017

Tết Âm Lịch

Mặt nạ cám gạo làm da trắng hồng tự nhiên

Một nguyên liệu làm đẹp từ tự nhiên rất rẻ tiền nhưng lại rất tốt cho làn da, đó chính là cám gạo. Trong cám gạo có chứa rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe cũng như làn da như Vitamin E, B, phylate, canxy, kali, chất béo omega3.

Cám gạo có công dụng tẩy tế bào chết và kích thích sản sinh tế bào mới. Sử dụng cám gạo để làm đẹp sẽ giúp bạn có làn da trắng hồng tự nhiên. Tuy nhiên, vì cám gạo rất khô, nên không tự dính vào da, vì thế khi sử dụng bạn cần kết hợp với các nguyên liệu khác như sữa chua, mật ong, hoặc dầu dừa...

Sử dụng cám gạo để làm đẹp rất đơn giản mà giúp bạn có được làn da sáng hồng tự nhiên vì cám gạo có công dụng tẩy tế bào chết và kích thích tế bào mới.

Vì cám gạo khô và không tự kết dính được vào da, nên khi sử dụng bạn cần kết hợp với sữa chua hoặc mật ong hoặc dầu dừa nguyên chất.


Các công thức làm đẹp từ cám gạo

Mặt nạ cám gạo:

Trộn hỗn hợp gồm: 1 thìa cà phê cám gạo, 2 thìa cà phê sữa chua, 1/2 thìa cà phê nước lọc để hỗn hợp làm trắng da không quá đặc.

Rửa mặt sạch, đắp mặt nạ cám gạo trong 20 phút rồi rửa lại với nước ấm.

Thực hiện 1 lần/tuần.

Tắm trắng bằng cám gạo

Trộn hỗn hợp gồm 100gr cám gạo nguyên chất cùng với một trong số các nguyên liệu sau
- 100ml dầu dừa nguyên chất
- Hoặc 1 bịch sữa tươi
- Hoặc 100ml mật ong

Sau khi tắm sạch bằng nước ấm, đắp hỗn hợp trên lên mặt và toàn thân trong 30 phút, sau đó tắm lại bằng nước ấm

Mỗi tuần tắm 2-3 lần, làn da sẽ mịn và trắng sáng hơn rất nhiều.

Chúc bạn có làn da trắng hồng tự nhiên

Read More

Chủ Nhật, 23 tháng 4, 2017

Tết Âm Lịch

Da trắng mịn nhanh chóng nhờ nha đam

Không cần tốn tiền đến Spa hay sử dụng những sản phẩm tắm trắng độc hại. Chỉ với một số tiền nhỏ nhưng an toàn, đơn giản mà hiệu quả vô cùng trong việc làm trắng da, đó chính là sử dụng nha đam



Nha đam có rất nhiều công dụng trong cuộc sống, ngoài là thực phẩm bổ dưỡng thanh mát, nha đam còn có tác dụng dưỡng da nhờ có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho làn da như vitamin nhóm B, C và E; các khoáng chất như canxi, lecthin, megie, kali... giúp tăng khả năng phát triển của tế bào da, ngoài ra, nhựa nha đam còn giúp se khít lỗ chân lông, làm mờ mụn và loại bỏ tế bào chết đặc biệt trong những ngày đông thời tiết hanh khô, da và môi bạn dễ bị tổn thương, nứt nẻ.

Bí quyết làm trắng da từ nha đam

Nguyên liệu: 2 lá lô hội, 1/2 quả chanh.



Nha đam gọt sạch vỏ xanh, chỉ lấy phần trắng, sau đó rửa sạch trong nước muối pha loãng
Cắt nhỏ nha đam, cho vào tô sạch, cho vào nước cốt của nửa quả chanh, sau đó cho vào máy xay xay nhuyễn

Bạn tắm sạch cơ thể sau đó bôi trực tiếp hỗn hợp lên da, để trong 15 phút, sau đó tắm lại bằng nước lạnh
Read More

Thứ Bảy, 22 tháng 4, 2017

Tết Âm Lịch

Hết mụn bằng lá bạc hà

Bạc hà có nhiều công dụng trong làm đẹp và sức khỏe, với mùi hương dễ chịu, tinh dầu bạc hà được sử dụng để làm tinh thần sảng khoái. Trong tinh dầu bạc hà, có chứa nhiều dược tính được sử dụng trong việc điều trị cảm cúm, cảm lạnh, ho...

Tinh dầu bạc hà cũng được sử dụng trong việc điều chế mỹ phẩm do có tính chất sát khuẩn mạnh. Lá bạc hà cũng được sử dụng để điều trị các loại mụn thông thường như mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn cám...


Việc sử dụng lá bạc hà để trị mụn cũng khá đơn giản, bạn chỉ việc rửa sạch 6-8 lá bạc hà sau đó giã nhỏ, tách lấy nước, sau đó cho 1 viên vitamin c vào nước bạc hà hòa tan.

Rửa sạch mặt bằng nước ấm, dùng tăm bông bôi nước bạc hà lên vị trí có mụn, để trong 20 phút sau đó rửa sạch. Mỗi ngày thực hiện một lần, bạn sẽ thấy tình trạng mụn được cải thiện đáng kể
Read More

Thứ Năm, 13 tháng 4, 2017

Tết Âm Lịch

4 bí quyết tắm trắng toàn thân siêu tốc

"Nhất dáng - nhì da", một làn trắng mịn là một lợi thế lớn trong ngoại hình của người phụ nữ. Vì thế, chị em phụ nữ luôn ao ước có một làn da trắng đẹp mịn màng.

Hiện nay, trên thị trường có bán rất nhiều loại mỹ phẩm giúp chị em có thể có được làn da trắng nhanh chóng. Tuy nhiên, sử dụng các loại mỹ phẩm này vừa không an toàn cho sức khỏe, lại vừa rất tốn kém. Sau đây, meovatchobangai xin giới thiệu đến chị em một số bí quyết tắm trắng thần tốc mà vô cùng đơn giản, thân thiện, an toàn, mà chi phí cực kỳ rẻ.

Tắm trắng toàn thân siêu tốc bằng giấm táo
Giấm táo - là một loại thần dược được thảo luận rất nhiều trên các diễn đàn làm đẹp. Đây là một loại gia vị quen thuộc nên khá dễ kiếm, và cũng khá rẻ tiền.

Việc dùng giấm táo để làm trắng da cũng khá đơn giản, sau khi tắm bằng sữa tắm thông thường, bạn tắm lại bằng nước ấm có pha giấm táo. Giấm táo có chứa các chất dinh dưỡng giúp da trắng mịn và se khít lỗ chân lông hiệu quả. Cách tắm trắng bằng giấm táo này không chỉ giúp dưỡng trắng da mà còn giúp cơ thể được thư giãn, xả stress đáng kể.

Tắm trắng toàn thân siêu tốc bằng đậu phụ
Đậu phụ là món ăn phổ biến trong nhiều gia đình, đây vừa là món ăn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, có nhiều cách chế biến mà giá thành lại rất rẻ. Trong đậu phụ có chứa rất nhiều vitamin B, vitamin E, 8 loại axit amin, khoáng chất, canxi rất có lợi cho sức khoẻ con người.

Đậu phụ chứa nhiều chất khoáng, vitamin và protein giúp da mịn màng, trẻ trung, trắng trẻo.

Để dùng đậu phụ tắm trắng, bạn cần nghiền nát đậu phụ, sau đó lọc hết nước, trộn phần bã với mật ong và 15g bột mỳ.

Sau đó thoa đều lên da, để 20 phút rồi tắm sạch bằng nước ấm và tắm lại 1 lần nữa bằng nước lạnh để lỗ chân lông được se khít. Bạn cũng có thể thoa thêm kem dưỡng da hoặc nước hoa hồng để giữ độ ẩm cho da.

Tắm trắng bằng bột mỳ
Trong bột mỳ có chứa tới 6,5 gram protein và các axit amin thiết yếu giúp tăng cường lưu thông máu, cấu tạo nên tế bào hồng cầu và làm trắng da toàn thân hiệu quả.

Ngoài ra, trong bột mỳ còn chứa nhiều thành phần khác như vitamin nhóm B, vitamin A, D và chất chống oxy hóa rất cần thiết cho bí quyết làm trắng da và cải thiện làn da hiệu quả.

Bột mỳ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có khả năng giúp da sáng mịn, điều tiết lượng dầu trên da, hạn chế hình thành mụn, đặc biệt có thể làm mờ các đốm nám, tàn nhang nếu thực hiện thường xuyên trong thời gian dài.

Trộn đều hỗn hợp gồm bột mỳ, mật ong, sữa chua không đường theo tỷ lệ phù hợp sao cho hỗn hợp sánh đặc. Dùng hỗn hợp này thoa lên da trong khoảng 20 phút rồi tắm lại bằng nước ấm

Tắm trắng bằng dưa hấu
Dưa hấu có chứa nhiều vitamin A, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng và se khít lỗ chân lông.
Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều chất carotene, có khả năng chống lão hóa, ngăn ngừa việc hình thành các vết chân chim và nếp nhăn.

Để dùng dưa hấu tắm trắng, bạn trộn nước ép dưa hấu với sữa bột và bột năng, sau đó thoa hỗn hợp lên da trong 20 phút rồi tắm lại với nước ấm.

Read More

Thứ Tư, 8 tháng 3, 2017

Tết Âm Lịch

Ăn gì trị mệt mỏi của cơ thể


Trong cuộc sống hàng ngày, cơ thể con người luôn gặp rắc rối bởi một số bệnh khó chịu như bệnh suyễn, đau răng… Bạn sẽ làm gì để đối phó với những vấn đề này?



Trà
Trà có thể làm giảm bớt đau răng. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, lá chè là rất hiệu quả trong việc bảo vệ răng. Điều này là bởi vì flo và polyphenol có trong trà có hiệu quả có thể nâng cao răng và ngăn ngừa sự hình thành của răng bị hư hỏng. Bạn có thể sử dụng nước trà để súc miệng của bạn sau bữa ăn tối, giúp bạn làm sạch răng và khoang miệng.

Bưởi
Bưởi có thể được sử dụng để làm giảm bớt chảy máu răng. Viêm nướu là một lý do quan trọng gây chảy máu. Trong thực tế, viêm nướu răng chủ yếu là do thiếu vitamin C trong cơ thể. Bưởi rất khá giàu vitamin C, do đó chứng viêm nướu răng có thể được giải quyết một cách hiệu quả nếu bạn thường xuyên ăn bưởi. Bạn cũng có thể ăn các loại trái cây khác có chứa phong phú vitamin C như chanh, kiwi…

Chuối
Chuối có thể tăng cường sức khỏe thể chất cho bạn. Nếu bạn tập luyện quá nhiều, bạn có thể dễ cảm thấy mệt mỏi. Khi bạn đổ mồ hôi, rất nhiều chất khoáng như kali và natri có thể bị trục xuất ra khỏi cơ thể. Do vậy, bạn cần phải bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chuối chứa hàm lượng kali cao. Bạn có thể ăn chuối sau khi bạn tập luyện.

Tỏi
Tỏi thể làm giảm bớt cái lạnh cho bạn. Tỏi đóng một vai trò quan trọng trong việc tiêu diệt vi khuẩn. Khi bạn bị cảm lạnh, bạn nên ăn tỏi để chống lại virus và tăng cường khả năng miễn dịch.

Nước ép táo
Nước ép táo có hiệu quả làm giảm bớt các bệnh về tim mạch. Theo nghiên cứu, nước ép táo là rất hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim. Điều này là bởi vì các chất dinh dưỡng có trong nước ép táo có thể giảm cholesterols xấu.

Read More
Tết Âm Lịch

Uống nhiều nước có tốt không

1. Dưỡng ẩm

Đây là tác dụng trước nhất mà ai cũng có thể nhận biết. Nếu thiếu nước làn da se trở nên khô ráp thiếu sức sống. Nhưng chỉ uống thôi chưa đủ, để dưỡng ẩm tốt nhất cho là thì bạn còn phải được rửa sạch với nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết tạo điều kiện cho sự tái sinh các tế bào mới.



2. Ngăn chặn da chảy xệ

Hiện tượng da chảy sệ là do thiếu chất béo một cách nhanh chóng, do đó hàng ngày uống nhiều nước cũng là giải pháp để thắt chặt làn da. Nhưng lưu ý rằng nếu chỉ uống nước không thôi thì không phải là cách tốt mà phải phối hợp thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với những thực phẩm có lợi mới cải thiện tốt cho làn da đang bị chảy xệ.

3. Ngăn chặn da nổi mụn

Một trong những nguyên nhân gây nên hiện tượng mụn bùng phát là lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Vì thế thực hiện rửa mặt hàng ngày với nước ấm kết hợp với uống nhiều nước cũng là giải pháp để ngăn ngừa sự xuất hiện của những nốt mụn khó chịu.

4. Duy trì sự cân bằng độ pH

Sự cân bằng độ pH có vai trò quyết định đến màu sắc và sức khỏe của làn da. Nếu thiếu nước độ pH có thể di chuyển về số 0 và làm tăng tỉ lệ axit còn uống quá nhiều nước có thể độ PH di chuyển lên gần 14 làm tăng tính kiềm. Do đó, uống đủ nước hàng ngày có thể giúp làn da giữ ở mức độ trung tính bảo đảm cho sức khỏe của làn da.

5. Cải thiện độ đàn hồi

Khi mất độ đàn hồi, làn da trở nên khô và nguyên nhân chính là mất nước. Khi mức độ làm ẩm da hoạt động bình thường thì độ đàn hồi của da được cải thiện. Vì thế uống nước đủ lượng là một giải pháp làm tăng tính đàn hồi cho da.

6. Ngăn chặn nếp nhăn

Da nhăn có thể do độ đàn hồi kém hoặc do bị khô hay hiện tượng lão hóa mà sinh ra. Vì thế cung cấp đầy đủ nước cũng chính là cải thiện những hiện tượng trên và đương nhiên làm giảm sự xuất hiện của những nếp nhăn trên da.

7. Loại độc tố

Nước là một trong những phương tiện hữu dụng giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất và lọc rửa các loại độc tố ra ngoài cơ thể một cách tốt nhất. Mất nước sẽ gây sự khó khăn trong chuyển hóa các thực phẩm và làm rối loạn hệ tiêu hóa, sức khỏe bị ảnh hưởng tiêu cực và sự biểu hiện trước hết là sức khỏe của làn da.

Xuất phát từ những lý do trên mà từ trước tới nay các nhà khoa học thường khuyên mọi người mà nhất là phụ nữ nếu muốn được khỏe mạnh và giữ gìn nhan sắc hãy bảo đảm uống đủ 7 – 8 cốc nước mối ngày.

Read More
Tết Âm Lịch

Uống nước dừa mỗi ngày có sao không?

Theo trang naturalhealthadvisory, một trong những lợi ích mà nước dừa mang lại cho cơ thể con người là cung cấp lượng kali dồi dào. Nhưng đây cũng là lý do uống nước dừa quá nhiều có thể gây hại.

Trong một nghiên cứu mang tên “Death by Coconut” (Tử vong bởi nước dừa) xuất bản trên tạp chí Circulation (Lưu thông), tiến sĩ Justin Hakimian và các đồng nghiệp tại Khoa tim mạch thuộc Bệnh viện Bệnh viện Queens (New York, Mỹ), mô tả ca cấp cứu của một người đàn ông khỏe mạnh 42 tuổi do nồng độ kali cao dẫn đến ngất xỉu và nhịp tim bất thường sau khi uống một lượng lớn nước dừa.

Người đàn ông đã chơi quần vợt ngoài trời cả ngày ở nhiệt độ vượt quá 90°F. Bệnh nhân cho biết ông ta đã uống tổng cộng 8 chai nước dừa (mỗi chai khoảng 300 ml) suốt cả ngày. Ông đã bị choáng đột ngột và mất ý thức một lát. Sau đó, ông mệt mỏi và kém minh mẫn nên được đưa đến phòng cấp cứu. Bác sĩ cho biết huyết áp và nhịp tim người bệnh rất thấp.

Cơ thể nguy hiểm nếu quá nhiều kali
Cơ thể cần cân bằng kali để tim và cơ bắp làm việc đúng cách. Tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm giàu kali trong một thời gian ngắn có thể dẫn đến những thay đổi nguy hiểm, và có thể gây chết người.
Trong thực tế, tăng kali máu là một nguyên nhân phổ biến của những thay đổi nhịp tim đe dọa tính mạng, bao gồm rung thất, tim đập nhanh, xung điện thất thường làm cho buồng tâm thất rung động vô ích, thay vì bơm máu. Nếu nồng độ kali rất cao trong máu vẫn chưa được xử lý, tim có thể ngừng đập.
Viện Y học Mỹ đã quy định lượng kali thích hợp hấp thu mỗi ngày nên ở mức 4.700 mg cho người lớn, nhưng không đề cập chính xác bao nhiêu kali là an toàn.
Đây không phải là báo cáo công bố nồng độ kali cao gây nguy hiểm do uống nước dừa quá nhiều mà để cảnh báo người mắc bệnh tim hoặc bệnh thận tránh uống quá nhiều nước dừa và nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng kali nên hấp thu mỗi ngày ở mức nào là an toàn.
Ngoài ra, cũng theo trang naturalhealthadvisory, nước dừa không nên được chọn là giải pháp cung cấp nước cho cơ thể do mất điện giải từ tiêu chảy nặng hoặc tập thể dục nặng ở nhiệt độ nóng. Chất điện phân của nước dừa không đủ cân bằng để bù nước trong trường hợp nặng.

Read More
Tết Âm Lịch

Ăn gì để có nhiều tinh trùng và cho tinh trùng khỏe?


Đây là dạng “thắc mắc không biết hỏi ai” của rất nhiều đấng mày râu. Thực ra đây là vấn đề không của riêng ai, từ các ông “béo bụng” hay nhìn có vẻ “ốm yếu” đến những chàng cơ bắp lực lưỡng, râu ria tốt, từ ông lớn tuổi cho đến các chàng thanh niên, đều có thể gặp phải.

Đây là vấn đề khác hẳn so với việc “trên bảo dưới không nghe”, thực chất là rối loạn cương dương hay bất lực. “Trên bảo dưới không nghe” dẫn đến việc “khóc ngoài quan ải”, tức là xuất tinh khi chưa kịp đưa dương vật vào âm đạo, thì thực tế là vẫn có khả năng có con, còn ít tinh trùng hay tinh trùng yếu thì khả năng có con lại thấp, tựu chung đều làm ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.

Theo chuẩn của WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) năm 2010 thì tinh dịch đồ bình thường sẽ có ≥1,5ml tinh dịch, mật độ tinh trùng ≥15 triệu/ml, tỉ lệ di động tiến tới ≥32%, tỉ lệ sống ≥58% và hình dạng bình thường ≥4%. Nếu các chỉ số này của bạn thấp hơn chuẩn này thì gọi là tinh trùng yếu hoặc ít tinh trùng.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc ít tinh trùng hoặc tinh trùng yếu, bao gồm: bị nhiễm trùng, quai bị, giãn tĩnh mạch thừng tinh, tinh hoàn ẩn, rối loạn nội tiết, xuất tinh ngược dòng, môi trường sống bị ô nhiễm, stress, dinh dưỡng kém, lao động nặng nhọc trong môi trường nóng bức, lạm dụng rượu bia thuốc lá, chất kích thích, thể trạng suy nhược, sức khỏe kém,…

Với những nguyên nhân bệnh lý như giãn tĩnh mạch thừng tinh, tinh hoàn ẩn,… thì không có cách nào khác để khắc phục, ngoài việc chữa bệnh. Vậy thì phải khám bệnh, nên đừng xấu hổ, sợ mất mặt với vợ hay bạn bè, hãy mạnh dạn đi gặp bác sĩ để tìm đúng nguyên nhân và chữa trị.

Phần còn lại, bạn có thể tự mình điều chỉnh:

Thứ nhất, lưu ý môi trường sống, làm việc đảm bảo trong lành, hạn chế ô nhiễm, tránh nóng bức quá độ và thường xuyên, đặc biệt là tránh nóng cho “nhà máy sản xuất tinh binh” (tinh hoàn), ví dụ như xông hơi, lái xe nhiều giờ liên tục, mặc quần chật bó, dầy nóng,… thì mới mong có đủ lượng và chất của tinh binh.
Thứ hai, ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng, cả đa lượng (đạm, bột đường, béo, rau củ quả) cũng như vi lượng (vitamin và khoáng chất) giúp cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt, duy trì cân nặng cơ thể ở mức hợp lý (BMI khoảng 20-25). Thực tế cho thấy rằng quá thừa chất gây béo phì hay thiếu chất gây suy nhược đều dễ sinh bệnh tật và rối loạn nội tiết.
Thứ ba là tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và vừa sức, tránh căng thẳng, stress, tránh rượu bia, thuốc lá, chất gây nghiện.


Read More
Tết Âm Lịch

Tại sao nên ăn chuối mỗi ngày?

Chuối là một loại trái cây có giá thành rẻ nhưng ngon miệng và chứa rất nhiều dinh dưỡng. Đây là một loại trái cây quý được khuyên ăn mỗi ngày


Tốt cho hệ tiêu hóa: chuối chín cung cấp 3g chất xơ trong 100g. Xơ trong chuối bao gồm xơ hòa tan và xơ không tan, giúp điều hòa sự lưu thông của các chất mà không kích thích ruột. Chuối chứa các fructo-oligosacharit là các gluxit đặc thù thúc đẩy sự phát triển các vi khuẩn có lợi ở hệ tiêu hóa.

Chuối chống tăng huyết áp: chuối giàu kali giúp tăng đào thải muối (NaCl) qua nước tiểu nên giúp hạ huyết áp và tác động tốt đến các mao mạch.

Chuối giàu gluxit, vitamin nhóm B, nhất là B6 và magne: là các chất cung cấp năng lượng cần thiết cho vận động, chính là lý do các vận động viên thường chọn chuối là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần hàng ngày của mình.

Chuối bảo vệ các tế bào chống lại áp lực oxy hóa và giúp bộ xương vững chắc: do chứa nhiều mangan. Một trái chuối trung bình có thể cung cấp 40% nhu cầu mangan mỗi ngày của cơ thể.

Chuối tăng cường hệ miễn dịch: do chứa nhiều vitamin. Một trái chuối có thể cung cấp 10% nhu cầu vitamin C (là chất kháng oxy hóa) hàng ngày của cơ thể.

Chuối giàu chất kháng oxy hóa: một trái chuối 120-150g có thể chứa gần 900 đơn vị orac, là chỉ số đo khả năng kháng oxy hóa của các loại thực phẩm. Khuyến cáo về lượng orac hàng ngày cho cơ thể là 3.000-3.500 đơn vị. Chuối có được đặc tính kháng oxy hóa cao là nhờ có chứa dopamine, một chất trung gian thần kinh gây cảm giác thoải mái.
Read More
Tết Âm Lịch

Ăn ớt nhiều có hại không?

Ăn ớt nhiều có hại không?

Ớt là một loại gia vị thông dụng, có chứa nhiều loại vitamin có lợi cho cơ thể, giúp kích thích ngon miệng và có lợi cho tiêu hóa. Tuy nhiên, vì có vị cay, nóng, nên nếu ăn quá nhiều thì sẽ gây ảnh hưởng xấu như “nóng trong người” hay còn gọi là “nhiệt”, có nghĩa là bị các chứng như nổi mụn nhọt, bứt rứt khó ngủ, ợ nóng,…

Vị cay của ớt có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, gây viêm dạ dày, tá tràng, làm nặng thêm tình trạng bệnh ở những người bị hội chứng đại tràng kích thích, hoặc trào ngược dạ dày. Một số nghiên cứu cho biết ăn ớt cay nhiều và kéo dài còn tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Một số người ăn nhiều ớt còn bị lở miệng, lưỡi nên cần hạn chế. Ngoài ra, hiện nay có tình trạng ớt bột được nhuộm màu Sudan có thể gây ung thư. Ớt bột chế biến và bảo quản không tốt cũng có thể bị mốc (không nhìn thấy) sinh ra độc tố aflatoxin gây ung thư.


Read More
Tết Âm Lịch

Minh Mạng thang có phải là thuốc bổ thận thuần túy không?

Minh Mạng thang có phải là thuốc bổ thận thuần túy không?

Y dược Á Đông theo nguyên lý Âm Dương Ngũ hành và được chế biến từ những nguyên liệu từ thiên nhiên, qua hơn nhiều ngàn năm lịch sử, từng chứng tỏ công hiệu trên nhiều phương diện.

Ví dụ như Nhục thung dung là một loại chứa nhiều Manganese thường có trong nhiều thuốc khích dục. Thành ra không phải y dược Á đông không có hiệu nghiệm, nhưng hiệu nghiệm này còn mang tính chất huyền thoại, phải theo kinh nghiệm lâu đời (empirical) của cổ nhân mà dùng lâu ngày mới thấy.

Có sách về Đông y đã viết rằng: đàn ông muốn sanh quí tử phải đạt đủ ba điều kiện gọi là Tam chí (Can chí, Tâm chí, Thận chí). Can tức là gan chủ về mộc cân, tức là gân. Gân khỏe (Can chí) thì mới đủ sức cương cử mà hành sự. Tâm tức là tim, chủ về huyết hỏa hay năng lượng. Tim khỏe (Tâm chí) thì trí não quân bình, năng lực phương cương, sức lực bền dai, tinh trùng mới đủ sức bơi ngược giòng tử cung để thụ thai. Thận tức là cơ quan tính dục gồm dịch hoàn và các hạch nội tiết thượng thận, chủ về thủy, tức là tinh khí. Thận khỏe (Thận chí) thì tinh khí đặc, chứa nhiều tinh trùng nên dễ thụ thai.

Như thế, một người thận yếu, tinh khí loãng, cơ thể bạc nhược, gân thịt bèo nhèo mà dùng thuốc khích hứng thì lợi chưa thấy đâu đã thấy hại nhãn tiền.

Nhìn vào thành phần những món thuốc trong hai toa Minh Mạng thang nói trên, có thể thấy rất nhiều vị bổ dược mà tiệm thuốc bắc nào cũng có và hiệu lực của chúng theo y lý được coi là tư âm bổ dương, tăng cường tinh khí, nâng đỡ thể trạng chứ không phải thuần túy là những thứ khích hứng nhất thời làm cương cử ngọc hành. Thành ra, Minh Mạng thang là một loại bổ dược tổng quát, chứ không giống như những viên thuốc hứng dục (aphrodisiac) thuần túy.

Một toa thuốc bổ thận hoàn toàn không phải là một toa thuốc chỉ bổ thận khích dục mà theo biện chứng của Đông Y phải là nhắm vào chủ đích bổ dưỡng toàn thân, bằng cách bồi bổ ba nội tạng Can, Tâm, Thận.

Read More
Tết Âm Lịch

Bà bầu không nên ăn nhiều trứng vịt

Bà bầu ăn nhiều trứng vịt có tốt không
Khi có thai, người mẹ cần nhiều năng lượng, luôn có cảm giác thèm ăn và thèm nhiều thứ. Tuy nhiên, bà bầu lại phải kiêng khem nhiều thứ, và không biết cái nào là nên kiêng, cái nào nên ăn.

Vịt lộn là món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng: ~180kcal, ~13g protein, ~12g lipid, 80mg canxi, 212mg phốt pho, một ít các loại vitamin A, B, sắt, beta carotene,… Vì vậy, trứng vịt lộn là tốt cho sức khỏe nói chung. Tuy nhiên, trong trứng vịt lộn cũng có nhiều cholesterol, lại là thứ mà không phải ai cũng có thể chấp nhận.


Với hàm lượng các chất dinh dưỡng như vậy, trứng vịt lộn cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bà bầu:

Protein và lipid góp phần vào sự phát triển của thai nhi.
Canxi vô cùng cần thiết cho cả mẹ và bé. Trong quá trình mang thai, nhu cầu canxi cho cả mẹ và bé từ 800-1.500mg mỗi ngày, tùy vào mỗi giai đoạn. Nếu thiếu thì hệ xương của thai nhi không thể phát triển tốt, cũng như mẹ sẽ thiếu hụt canxi dẫn đến răng yếu, xương yếu,… Phần lớn các thai phụ đều phải uống bổ sung canxi trong quá trình mang thai theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Sắt, vitamin A là không thể thiếu để thai nhi hoàn thiện cả về thể chất và trí não.

Read More
Tết Âm Lịch

Bà bầu cần làm gì khi bị cảm cúm?

Cách trị cảm cho bà bầu
Cảm cúm là căn bệnh phổ biến, cách chữa trị cũng khá đơn giản, tuy nhiên đối với bà bầu thì đây là một trở ngại lớn, vì irus dịch cúm có thể gây dị tật thai nhi cũng như gây kích thích co bóp tử cung làm sẩy thai hoặc sinh non. Do vậy điều trị cảm cúm cho bà bầu là cần thiết.

Tuy nhiên việc trị cảm cho bà bầu lại không hề đơn giản, vì bất kỳ loại thuốc nào sử dụng cũng có thể làm ảnh hưởng đến thai nhi.

Bà bầu cần làm gì khi bị cảm cúm?

Tốt nhất là đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ xác định tình trạng của thai phụ và quyết định loại thuốc nào nên dùng và liều lượng như thế nào. Các nguy hại của các loại thuốc trị cảm đối với bà bầu là:

Các thuốc chống virus có thể gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi
Aspirin có thể gây chảy máu thai nhi
Các thuốc tiêu đờm và ức chế ho cũng có thể gây biến chứng trong quá trình mang thai

Read More
Tết Âm Lịch

Như thế nào là huyết áp bình thường?

Về các số đo huyết áp gồm có 2 trị số : Huyết áp tối đa hay còn gọi là tâm thu, huyết áp tối thiểu hay còn gọi là tâm trương. Căn cứ vào 2 trị số này để chẩn đoán huyết áp thế nào là bình thường:

Huyết áp bình thường: Đối với người lớn, huyết áp tâm thu dưới 120mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80mmHg thì được gọi là huyết áp bình thường.

Huyết áp cao: Khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên thì chần đoán là cao huyết áp.

Tiền cao huyết áp: Giá trị nằm giữa huyết áp bình thường và cao huyết áp (Huyết áp tâm thu từ 120-139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương từ 80-89 mmHg) thì được gọi là tiền cao huyết áp

Huyết áp thấp: Hạ huyết áp (huyết áp thấp) được chẩn đoán khi huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg hoặc giảm 25 mmHg so với bình thường.

Để kết luận một người bị tăng huyết áp hay không người ta cần căn cứ vào trị số huyết áp của nhiều ngày. Đo đó phải đo huyết áp thường xuyên, nhiều lần trong ngày, theo dõi trong nhiều ngày. Phải đo huyết áp cả hai tay sau 5 phút nằm nghỉ và sau tối thiểu 1 phút ở tư thế đứng. Ở một số người huyết áp có thể tăng nhất thời khi quá xúc cảm, stress, hoặc sau khi uống rượu, bia, sau tập luyện, lao động nặng… chẳng hạn.
Read More
Tết Âm Lịch

Nội soi đại tràng có đau không?

Viêm đại tràng và hội chứng ruột kích thích (hay viêm đại tràng co thắt) là hai bệnh có các triệu chứng rất giống nhau. Tuy nhiên, về bản chất hoàn toàn khác nhau. Trong khi viêm đại tràng gây ra những tổn thương viêm, trợt, loét trên bề mặt niêm mạc đại tràng thì niêm mạc đại tràng ở những ngươi bị hội chứng ruột kích thích lại hoàn toàn bình thường. Do đó rất nhiều người bệnh thường nhầm lẫn giữa bệnh này và bệnh kia, từ đó chọn sai phương pháp điều trị khiến bệnh trở nên nặng hơn và dai dẳng, khó chữa. Để chẩn đoán phân biệt hai bệnh này cần làm các xét nghiệm để loại trừ, trong đó chính xác và cần thiết nhất là nội soi đại tràng. Vậy nội soi đại tràng là gì? Nội soi đại tràng có đau không và trước khi nội soi cần phải làm gì?

Nội soi đại tràng là gì?
Nội soi đại tràng là một thủ thuật cho phép bác sĩ đánh giá tình trạng bên trong của đại tràng (hoặc ruột già) nhờ sử dụng một ống dài linh động (đường kính khoảng 1cm), có gắn camera và đèn sáng ở đầu. Ống này sẽ được đưa từ từ qua hậu môn và đi qua các phần của đại tràng đến tận manh tràng, nơi tiếp giáp với ruột non. Tất cả những hình ảnh bên trong đại tràng sẽ được phản ánh lên màn hình màu có độ nét cao. Qua đó bác sĩ có thể phát hiện được những tổn thương bất thường và lấy mẫu mô để xét nghiệm khi cần thiết. Cuối cùng bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị thích hợp nhất.

Trước khi nội soi đại tràng cần phải chuẩn bị những gì?
Để nội soi đại tràng thành công, trước tiên bệnh nhân cần phải thảo luận với bác sĩ về những thuốc mà bản thân đang dùng thuốc để được hướng dẫn xem có nên dừng lại một thời gian trước khi nội soi hay không. Hầu hết các thuốc có thể tiếp tục sử dụng bình thường, nhưng một số lại có thể gây trở ngại cho quá trình kiểm tra, ví dụ aspirin, warfarin, thuốc viêm khớp, insulin, các chế phẩm từ sắt… nên cần phải dừng lại. Cũng cần thông báo với bác sĩ tiền sử dị ứng thuốc và các bệnh đang mắc kèm (nếu có).

Tiếp theo ruột của bạn cần phải được làm sạch phân hoàn toàn. Điều này cần phải tuân thủ tuyệt đối vì nếu thấy trong ruột vẫn chưa sạch, bạn sẽ phải nội soi vào hôm khác. Trước ngày nội soi, bạn chỉ nên ăn các đồ lỏng và dễ tiêu như cháo và không nên ăn gì trước khi nội soi 6h. Sau đó bệnh nhân sẽ được sử dụng thuốc tẩy ruột hoặc thụt rửa hậu môn để loại bỏ tất cả những phần còn lại trong ống tiêu hóa.

Nếu bệnh nhân được sử dụng thuốc ngủ trong khi nội soi thì cần phải nhịn ăn 12h trước khi nội soi và cần có người nhà đi kèm để đưa về.
Read More
Tết Âm Lịch

Uống nước đậu đen nhiều có tốt không?

Chất xơ hòa tan giúp hỗ trợ điều trị các bệnh như: đái tháo đường (giúp làm giảm hấp thu đường trong bữa ăn), tăng cholesterol máu (chất xơ hòa tan giúp giảm hấp thu acid mật qua chu trình gan mật, giúp lấy cholesterol nội sinh để tạo acid mật), béo phì (làm chậm hấp thu thức ăn và tạo cảm giác no lâu) và bệnh táo bón. Bên cạnh đó, các loại đậu được biết là chứa rất nhiều phytochemical giúp phòng tránh nhiều bệnh ung thư và là nguồn cung cấp một vài vitamin – khoáng chất như canxi, phospho, manhê, kali, folat…

Tuy nhiên các loại đậu cũng chứa nhiều chất phytate làm giảm hấp thu một số khoáng chất như sắt, kẽm, canxi khi dùng chung với các thức ăn chứa nhiều sắt, kẽm và canxi. Các loại đậu chứa nhiều chất đạm, song đạm trong các loại đậu có giá trị sinh học thấp không bằng đạm trứng, sữa và thịt cá. Sử dụng nhiều đậu một lần còn làm tăng sinh hơi trong đường ruột và gây trung tiện nhiều.

Từ đó cho thấy thức uống từ các loại đậu hữu ích cho cả hai giới nam và nữ ở tuổi trung niên (từ 35-60 tuổi) khi có nguy cơ hoặc đang mắc các bệnh mãn tính không lây như rối loạn đường huyết, đái tháo đường, tăng mỡ máu, thừa cân béo phì.

Nhưng nên hạn chế uống thức uống từ các loại đậu chung với sữa và trong bữa ăn vì sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thu các khoáng chất khác. Ngoài ra, thức uống này không phù hợp để bồi dưỡng cho trẻ em và người cao tuổi vì cung cấp đạm giá trị sinh học thấp, ức chế hoặc làm chậm hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết.

Ngoài ra như chúng ta biết đậu phụ là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và được sử dụng nhiều trong bữa ăn hàng ngày. Hơn nữa, đậu phụ còn có tác dụng phòng tránh và chữa trị một số bệnh. Uống nước đậu đen nhiều có tốt không? Đậu phụ có thể làm giảm mức cholesterol, giúp trẻ thông minh hơn, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, kiểm soát các tác động của thời kỳ mãn kinh,…

Read More
Tết Âm Lịch

Cách trị ho cho trẻ em hiệu quả nhất

Ho là một căn bệnh thường gặp đối với trẻ sơ sinh. Việc cho bé uống thuốc vào giai đoạn này tương đối khó khăn vì thức ăn chính của bé lúc này là sữa mẹ. Thêm nữa, lúc này bé còn rất nôn yếu nên nếu dùng thuốc hoặc kháng sinh sớm sẽ làm ảnh hưởng đến bé sau này.

Mẹo chữa ho cho bé sơ sinh cực nhạy
Trong dân gian, có rất nhiều phương pháp trị ho cho bé, tuy nhiên vẫn khá mơ hồ và không có liều lượng cụ thể. Hãy sử dụng bài thuốc tự nhiên dễ tìm thấy trong gia đình sau để chữa ho cho bé.

Cách làm: Rau diếp cá rửa sạch, ngâm nước muối khoảng 15 phút sau đó vớt ra để ráo. Cho vào cối giã nhỏ. Lấy 1 bát nước vo gạo đặc (vo gạo cho nước càng đặc càng tốt) đổ vào nồi, cho phần rau diếp cá vào đun sôi, sau đó vặn nhỏ lửa đun thêm khoảng 20 phút rồi tắt bếp, để nguội. Dùng khăn sạch lọc lấy nước cho ra cốc, chén nhỏ.

Read More
Tết Âm Lịch

Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất

Để thực hiện thực đơn giảm cân giảm cân trong 1 tuần này các chị em cần phải kiên trì, và thực hiện nghiên túc. Thực đơn giảm cân dưới đây áp dụng chủ yếu là các món ăn từ rau cả quả, sẽ giúp thanh lọc cơ thể, và giảm cân nhanh chóng.



Hãy bắt tay vào thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân ngay tuần này nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng chuẩn. Đầu tuần bạn phải quyết tâm thực hiện chế độ ăn kiêng sao cho khoa học để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Thứ 2 là ngày bạn đặt ra quyết tâm cao nhất vì tuần mới luôn tràn trề những hi vọng với mong muốn và quyết tâm cao để dễ dàng thực hiện kế hoạch giảm cân thành công.

Mặt khác, cuối tuần là cơ hội để bạn ăn uống vui chơi vì thế không thể áp dụng thành công một biện pháp ăn kiêng được.

Còn những ngày giữa tuần thì động lực của chúng ta thường rất kém, mong đến cuối tuần để được nghỉ ngơi mà không muốn tham gia bất cứ kế hoạch nào cả.

Dưới đây là những thực đơn giảm cân khoa học bạn nên áp dụng để nhanh chóng lấy lại dáng thon nhanh nhất.

Ngày thứ nhất: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh Thanh lọc cơ thể trước khi bắt tay vào chiến lược giảm cân sẽ mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân cực kì cao.

Là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Vậy thanh lọc và giải độc cơ thể bằng cách nào? Một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể sau đây.

Read More
Tết Âm Lịch

Trẻ em bị táo bón nên ăn gì?

Táo bón là một căn bệnh nguy hiểm, dễ kéo theo nhiều căn bệnh khác. Triệu chứng để nhận biết khi trẻ bị bệnh táo bón là bé ít đi đại tiện, khó ngủ, trướng bụng, hay cằn nhằn khó chịu đi kèm với tiếng khóc ré chói tai, và xì hơi nặng mùi.

Một vài phương pháp điều trị táo bón tại nhà bạn có thể tham khảo
- Cho bé uống thêm một lượng nước trái cây (chỉ dùng bổ sung, không được thay thế khẩu phần ăn của bé). Hòa 15ml nước trái cây với 15ml nước và cho bé uống 3 đến 4 lần giữa các bữa ăn.

Nên cho bé uống nước trái cây nguyên chất, không được pha thêm đường vì đường sẽ làm ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa.
Các loại trái cây được khuyên dùng là mận, táo, lê, nho, việt quất,… Bạn nên tránh xa các loại quả hạch như mơ hoặc đào và các quả chua như cam, bưởi chùm, kiwi, thơm và hầu hết các loại quả mọng vì chúng có thể kích thích dạ dày rất nhạy cảm của bé dễ gây dị ứng.

- Massage kiểu “đạp xe đạp: Trong phòng ấm, hãy cởi hết quần áo của bé rồi đặt bé lên một chiếc khăn tắm, đặt một tấm tã vải dưới mông bé, một tấm nữa luồn giữa hai chân và bọc hậu môn nhưng không được cột tã vào người bé. Sau đó cầm hai chân của bé trong tay rồi từ từ đẩy đầu gối phải của bé về phía vai phải. Khi đầu gối của bé đã lên cao hết cỡ, nhẹ nhàng nâng chân bé lên và kéo về phía bạn để chân bé từ từ duỗi thẳng ra. Khi bạn duỗi chân phải, hãy bắt đầu đẩy đầu gối trái của bé về phía vai trái.


Read More
Tết Âm Lịch

Đu đủ và công dụng trị nám da hiệu quả

Đu đủ không chỉ là một thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất, tốt cho cơ thể mà còn là 1 dược liệu quý cho công cuộc làm đẹp của chị, trong đó có công dụng chữa nám da hiệu quả.

Cách 1:
Chuẩn bị
– ½ chén đu đủ chín
– 1/2 chén bí ngô
– ½ chén dứa
Cách làm:
– Cho tất tả vào máy sinh tố rồi xay nhuyễn.

Trị nám da với đu đủ

Phương pháp thứ nhất
Chuẩn bị
– Nửa chén đu đủ
– Nửa chén bí ngô
– Nửa chén dứa
Cách làm:
– Đổ toàn bộ vào máy sinh tố rồi nghiền nhuyễn.
– Vệ sinh mặt sạch bằng nước âm, đáp hỗn hợp này lên trong vòng 20 phút.

Đu đủ có tác dụng trị nám da hiệu quả
Sử dụng 2 – 3 lần một tuần sẽ có hiệu quả trị nám rất tốt. Các vết nám mờ dần, làn da trở nên sáng và mịn hơn.
Phương pháp số 2:
Cần sẵn:
– Đu đủ
– 1 thìa mật ong
– nữa muỗng nước cốt chanh
Cách làm:
– Trộn 5 thìa đu đủ xay trộn đều cùng 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh.
– Làm sạch da, sau đó đắp hỗn hợp trên vùng da bị nám.
– Sau 15-20 phút chị em rửa sạch mặt với nước ấm.
Ngoài ra chị em kết hợp ăn đu đủ chín giúp da sáng mịn màng. Hoặc các chị em có thể thêm một tí sữa tươi vào làm món sinh tố đu đủ, đây chắc chắn sẽ là món ăn ngon miệng và giúp chị em có làn da đẹp.

Uống đu đủ thường xuyên cũng giúp làn da mịn màng, sạch nám

Các cách làm đơn giản này có thể giúp mọi người điều trị nám, tàn nhang tại nhà. Tuy nhiên, Cách trị nám bằng đu đủ đòi hòi bạn và 300 anh em khác phải nhẫn nại kiên trì mới thành công được.
Read More
Tết Âm Lịch

Bệnh trĩ nên ăn gì, kiêng gì?

Là hiện tượng bị phình, giãn quá mức đám rối tĩnh mạch ở vùng cuối trực tràng và hậu môn. Bệnh trĩ là một loại bệnh của mạch máu tĩnh mạch. Khi tĩnh mạch hậu môn hoạt động kém máu đi đến đây sẽ không lưu thông được, ứ đọng làm cho tĩnh mạch giãn, phình ra. Bệnh nặng búi Trĩ to có thể làm cho máu đông lại thành cục gây tắc nghẽn. Nguyên nhân gây bệnh trĩ thì nhiều nhưng chủ yếu vẫn là do nóng trong, táo bón, đây cũng là yếu tố làm cho bệnh Trĩ phát triển nhanh chóng.

Vì vậy đối với người bị bệnh trĩ cần điều chỉnh thói quen ăn uống sinh hoạt hợp lý, hài hòa để hạn chế bệnh phát triển.

Nên ăn: Các món cung cấp nhiều chất xơ như: rau, củ, quả, đậu phụ, ngũ cốc.

Các loại rau mồng tơi, rau đay, rau dền, rau lang có tính mát, nhuận tràng giúp tiêu hóa dễ dàng. Củ khoai lang cũng rất tốt đối với người bệnh Trĩ, nên ăn thêm khoai lang luộc vào các bữa phụ. Nên ăn các loại bưởi, cam, quýt vừa giúp thanh nhiệt, vừa cung cấp nhiều chất xơ.Bệnh trĩ nên kiêng gì

Ngoài ra, các nước mát như nước ép rau má, nước ép rau diếp cá, nước ép cà rốt và các loại nước ép hoa quả đặc biệt tốt trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh trĩ.

Các nước ép rau quả đặc biệt tốt cho người bị bệnh trĩ

Nên kiêng, hạn chế ăn:

Những đồ ăn có tính cay nóng như: gừng, giềng, xả, ớt, hạt tiêu…
Đặc biệt nên kiêng bia, rượu, hạn chế tối đa thuốc lá, trà, cafe.

Read More
Tết Âm Lịch

Dấu hiệu ung thư cổ tử cung

1. Đau chân
Một số phụ nữ trải qua giai đoạn đầu của bệnh ung thư cổ tử cung với dấu hiệu chân bị đua và sưng. Khi cổ tử cung nở nó có thể khiến một lượng máu bị cản trở, dẫn đến chân bị sưng và cảm thấy đau đớn.

2. Dịch tiết âm đạo bất thường
Dịch tiết âm đạo là chất nhầy được sản xuất từ cổ tử cung của người phụ nữ. Bình thường dịch tiết âm đạo có màu trong suốt, hơi đặc hoặc trong, dính, số lượng ít và không chảy ra ngoài. Màu sắc dịch âm đạo có thể từ trắng trong tới trắng sữa, tùy thuộc vào thời gian chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy dịch âm đạo của mình bỗng nhiên tiết ra nhiều, màu sắc lạ, có mùi khó chịu…thì có thể đó là dấu hiệu của bệnh ung thư cổ tử cung. Khi thấy những dấu hiệu lạ trên của dịch tiết âm đạo, bạn cần phải đi khám phụ khoa để được chuẩn đoán và điều trị kịp thời.

3. Chảy máu âm đạo bất thường
Một trong những dấu hiệu cảnh báo phổ biến nhất của ung thư cổ tử cung là chảy máu âm đạo bất thường (chảy máu âm đạo ở những ngày không phải chu kì kinh nguyệt). Tuy nhiên, mức độ chảy máu có thể khác nhau với mỗi người phụ nữ, có người chảy máu nhiều nhưng cũng có người chảy máu ít. Nếu bạn cũng bị chảy máu âm đạo bất thường hoặc bị chảy máu sau khi quan hệ tình dục thì bạn cần nên đi khám phụ khoa. Phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh thì hiện tượng này càng rõ rệt hơn.

4. Bất thường khi đi tiểu
Phụ nữ bị ung thư cổ tử cung đều cảm thấy những dấu hiệu bất thường khi đi tiểu. Chẳng hạn như rò rỉ nước tiểu khi hắt hơi hoặc vận động mạnh, có máu trong nước tiểu, đau rát và khó khăn khi đi tiểu…Trong trường hợp này, nếu đúng do ung thư cổ tử cung gây ra thì chứng tỏ các tế bào ung thư đã lan đến các bộ phận khác trong cơ thể. Tuy nhiên, đây cũng có thể là dấu hiệu của bệnh lây truyền qua đường tình dục hoặc nhiễm trùng đường tiết liệu, bạn nên đi khám sớm.

Read More
Tết Âm Lịch

4 Điều nên Thực hành mỗi ngày để trẻ lâu

Bạn muôn một cơ thể khỏe mạnh với một tinh thần lúc nào cũng sãng khoái. Để giúp cơ thể luôn khỏe khoắn và tươi trẻ, ngoài chế độ ăn uống luyện tập, những thói quen cũng đóng vai trò quan trọng.

1. Tập hít thở chậm và đều

Hít thở sâu, chậm và đều sẽ giúp nam giới khống chế được cơn thèm thuốc. Bạn nên nhớ, bất kỳ một nhân tố nào có liên quan đến sự hô hấp đều có thể là tác nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tuổi thọ của chính bạn, thậm chí nó còn gây ảnh hưởng trực tiếp tới chức năng sinh lý của đàn ông và tác động đến sức khỏe của tim, mạch cũng như hệ tuần hoàn.

Những chuyên gia nghiên cứu về sức khỏe hàng đầu của New York đã nhận định rằng, bước đầu tiên để rèn luyện thói quen tập hít thở sâu, chậm và đều đặn chính là khống chế cơ bắp của chính mình.

Sau khi cơ bắp được thả lỏng, điều quan trọng nhất chính là cho cơ thể đủ thời gian để hít căng lồng ngực và thở đều ra. Mỗi lần như vậy bạn làm khoảng hai lần đều đặn.

2. Học cách ăn đúng

Y học đã chứng minh được rằng, việc bạn ăn như thế nào cũng có ảnh hưởng tới sức khỏe và tuổi thọ của cơ thể. Nếu bạn bỏ qua những bữa ăn chính để phục vụ cho mục đích giảm cân của mình thì không nên bỏ qua nhưng bữa phụ. Tuy nhiên, việc ăn những bữa phụ như nào cũng cần phải học để có được sức khỏe như mong muốn.

Đầu tiên, bạn cần phải hiểu được trạng thái đói của cơ thể, cứ cách khoảng từ hai cho tới ba giờ, bạn nên ăn một bữa nhỏ.

Nếu buổi tối bạn đi ăn ở ngoài thì chỉ nên ăn với một nửa số lượng mà cơ thể cần, một nửa còn lại hãy về nhà và ăn bữa nhẹ nếu phải làm việc muộn. Cách ăn như vậy sẽ giúp cơ thể không phải hấp thụ cùng một lúc quá nhiều thức ăn, mà nếu khi đêm tới bạn cảm thấy đói thì bạn cũng sẽ không ăn quá nhiều số lượng mà cơ thể cần.

Khi ăn, hãy chú ý ăn nhiều các loại thực phâm từ cá, như bạn nên nhớ là chỉ chọn những loại cá nhỏ và tươi mà thôi.

Tiếp theo, đừng quên những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ. Mỗi ngày, cơ thể bạn cần phải được cung cấp khoảng 25 gram chất xơ. Chất xơ có chứa nhiều trong những thực phẩm như đậu, hoa quả, các loại rau…

Cuối cùng, mỗi ngày nên nhớ bổ sung cho mình hàm lượng các chất vitamin cần thiết, đặc biệt là vitamin D từ ánh sáng của mặt trời để giúp cho xương chắc khỏe. Rượu vang cũng được các bác sĩ khuyên dùng để giúp phụ nữ có được làn da hồng hào, tuy nhiên bạn hãy uống với một lượng vừa phải và không nên uống quá nhiều.

3. Ngủ đúng giờ

Cuộc sống ngày càng bân rộn kèm theo quỹ thời gian eo hẹp đã tạo cho phần lớn các bạn trẻ ngày nay một thói quen thích ngủ lúc nào thì ngủ. Đa số trong họ nghĩ rằng việc này chẳng hề ảnh hưởng gì tới sức khỏe của chính bản thân họ, nhưng thực tế thì lại không như vậy.

Khoa học đã chứng minh được rằng, nếu một ngày chúng ta ngủ đủ tám tiếng, như vậy mới là đúng và đảm bảo cho sức khỏe. Nhưng thực tế là thời gian ngủ hoàn toàn không quan trọng bằng chất lượng giấc ngủ đó của bạn như thế nào.

Nếu hàng ngày đi ngủ, bạn vẫn cần tới việc đọc sách hoặc xem phim mới ngủ được, hoặc khi dậy vẫn cần phải có sự trợ giúp của những chiếc đồng hồ báo thức thì điều đó nói rằng giấc ngủ của bạn chưa sâu. Vậy để có được giấc ngủ sâu, bạn cần phải làm gì?.

Câu trả lời chính là bạn hãy tập hít thở đều đặn. Hơn nữa, hãy lựa chọn cho mình một không gian thật yên tĩnh để ngủ, tốt nhất bạn hãy tránh xa chiếc máy tính xách tay và đừng nghĩ tới chuyện sẽ mang nó đi ngủ cùng. Bởi như vậy, chắc chắn là bạn sẽ ngồi dậy và làm việc, đó chẳng phải là điều làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn sao?.

4. Tập cười

Cười giúp cho tâm trạng của chúng ta trở nên vui vẻ hơn rất nhiều. Bởi vậy, bạn đừng bao giờ ngần ngại về việc nở nụ cười với mọi người.

Khi chúng ta cười, các cơ trên mặt sẽ được giãn ra và đầu óc trở nên thư thái, máu được bơm lên não đều đặn. Tất cả những điều trên sẽ giúp cho tuổi thọ của bạn đươc kéo dài hơn. Có ai mà lại không muốn được sông lâu, bởi vậy đừng ngại ngần khi nở nụ cười với mọi người nhé.
Read More