Thứ Năm, 5 tháng 1, 2017

Tết Âm Lịch

Hỗn hợp giúp mọc tóc

Việc chúng ta sử dụng quá nhiều hóa chất, thuốc nhuộm, máy sấy… khiến tóc hư tổn, dễ gãy rụng, khô xơ, thậm chí nhiều phụ nữ còn mắc phải tình trạng hói da đầu do rụng tóc quá nhiều. Đây cũng là tính trạng thường hay xảy ra ở phụ nữ sau sinh.

Nếu bạn đang đi tìm cho mình một phương pháp tự nhiên kích thích mọc tóc, phục hồi mái tóc khô xơ, hư tổn của mình thì thật may mắn. Chúng tôi xin gửi đến bạn 2 công thức hỗn hợp ủ hoàn toàn tự nhiên, an toàn giúp tóc mọc khỏe khoắn và tự nhiên.

Đây là công thức tuyệt vời có nguồn gốc tự nhiên giúp cho mái tóc của bạn tăng trưởng một cách nhanh chóng. Ngoài ra, khi thực hiện theo đúng hướng dẫn, không chỉ kích thích mọc tóc mà còn có tác dụng làm mái tóc bóng khỏe và mềm mượt  hơn.


Mặt nạ tóc bằng chuối
Chuối là loại trái cây phổ biến, bạn có thể mua được ở bất kỳ đâu. Ngoài công dụng trong ẩm thực, bạn sẽ phải ngạc nhiên khi biết rằng chuối giúp kích thích mọc tóc.

Tuy nhiên, hãy kết hợp thêm với một số nguyên liệu khác nhé.

Nguyên liệu
– 1 quả trứng gà.
– 1 muỗng cà phê nước cốt chanh.
– 2 quả chuối chín.

Chuối chanh và lòng đỏ trứng gà kích thích mọc tóc.

Thực hiện

Bước 1:  Chuối nghiền nát, trứng gà tách lấy lòng đỏ.
Bước 2: Trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau trong một cái tô.
Bước 3: Bôi thật đều lên da đầu, tóc và quấn bằng mủ trùm đầu, giữ nguyên trong 30 phút.
Bước 4: Cuối cùng, gội đầu bằng nước sạch hoặc xà phòng nhẹ.

Mặt nạ tóc bằng cam

Nếu bạn không thích chuối, hãy thay thế bằng cam, các hoạt chất, tinh dầu trong loại trái cây này sẽ khiến tóc “mọc như điên”, mềm mượt và bóng khỏe nhất.

Nguyên liệu

– 1 cốc nước ép cam tươi.
– 1 hộp sữa chua.


Cách thực hiện
Sau khi chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu trên, trộn thật đều và bôi hỗn hợp lên da đầu, tóc của bạn.

Ủ bằng mủ trùm đầu, giữ 30 phút và gội đầu lại thật sạch.

Bạn nên áp dụng các công thức trên 2 lần mỗi tuần để phát huy công dụng mọc và làm đẹp tóc
Read More
Tết Âm Lịch

5 điều sai lầm khi cho con ăn dặm các mẹ nên biết

Cho trẻ ăn dặm như thế nào và cần bổ xung những gì để đảm bảo thể chất và trí tuệ của bé được phát triển tốt nhất, các mẹ hãy cùng xem nhé

Nên chọn 1 chế độ ăn dặm đầy đủ dưỡng chất cho bé, chất béo, đường, tinh bột, chất đạm…

Sự phát triển của con theo từng giai đoạn khác nhau nên các mẹ cần tham khảo ý kiến từ những người đi trước hoặc tư vấn chuyên gia. Các bạn cũng cần có những hiểu biết nhất định để sàng lọc thông tin trái chiều từ nhiều người khác nhau, trong những tháng đầu tiên khi bé mới chào đời, ngoài nguồn sữa mẹ thì bé cũng cần được bổ xung thêm dinh dưỡng bên ngoài từ ăn dặm.

1. Chỉ tập trung vào dinh dưỡng từ sữa mẹ

Rất nhiều mẹ vẫn cho rằng trong 1 năm đầu tiên khi bé chào đời thì chỉ cần uống sữa mẹ là đã đủ dưỡng chất cho sự phát triển của bé.
Điều này đã trở thành “kinh nghiệm truyền miệng” của rất nhiều người, còn ăn dặm chỉ đơn giản là cho bé tập làm quen với thức ăn thôi.

Nhưng đây là quan niệm sai lầm, thực tế thì sữa mẹ giàu dưỡng chất và tăng sức đề kháng rất tốt cho bé, nhưng khi bé từ 6 tháng tuổi thì lúc này lượng khoáng chất như sắt, kẽm mà cơ thể dự trữ từ trước đã bị hết dần. Tuy nhiên sữa mẹ chỉ cung cấp được 1 phần nhỏ nhu cầu. Nếu cơ thể bé bị thiếu hụt sắt và kẽm sẽ dẫn tới còi xương, chậm lớn và làm chững lại sự phát triển trí não.

Theo 1 nghiên cứu trên diện rộng tại Mỹ cho thấy tại thời điểm từ 6 tháng, nếu trẻ chỉ được bú hoàn toàn sữa mẹ mà không cần ăn dặm sẽ bị chậm lớn hơn những trẻ được ăn dặm sớm, nguyên nhân do sữa mẹ không còn đủ dinh dưỡng để đáp ứng sự phát triển nhanh chóng của bé.

2. Chỉ bổ xung các loại thịt khi bé ở tháng thứ 10

Đây là quan niệm của hầu hết các bà mẹ hiện nay, chỉ cho bé ăn dặm các loại thịt, cá khi ở tháng thứ 10 vì họ cho rằng thịt sẽ làm ảnh hưởng dạ dày của bé, chậm tiêu. Nhưng đây lại là những ý kiến sai lầm, bởi vì từ thời nguyên thủy, tổ tiên của chúng ta đã cho con ăn thịt từ khi còn rất nhỏ, họ nhai thịt tới mềm rồi cho con ăn. Ở các nước phát triển họ đã nhận thấy điều này và cho con ăn dặm thịt cá ngay từ tháng thứ 6, bởi vì thịt chính là nguồn cung cấp sắt, kẽm đầy đủ nhất/

3. Không bổ xung chất béo từ dầu mỡ

Ngay cả những bé đã 9,10 tháng vẫn được “ăn kiêng” hoàn toàn, tức là không chế biến món ăn với nhiều dầu mỡ vì sợ khó tiêu và không tốt cho hệ tiêu hóa.

Thực tế thì bé 6 tháng tuổi đã có hệ tiêu hóa khá ổn định, vì vậy các mẹ không cần quá lo nhé. Sử dụng dầu mỡ chế biến thức ăn là rất tốt vì dầu ăn có chứa 1 lượng axit béo cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Để yên tâm thì các bạn có thể thay thế dầu ăn thông thường bằng dầu oliu.

4. Sử dụng nước hầm xương

Nhiều bà mẹ cho rằng nước xương hầm rất nhiều dưỡng chất, nhưng thực ra rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, chất béo, axit amin lại có nhiều trong rau củ và thịt hơn. Vì vậy khi hầm xương cho bé ăn dặm thì hãy sử dụng cả nước và cái nhé.

5. Nấu lại đồ ăn nhiều lần

Khi bé ăn dặm dưới 1 tuổi thì lượng thức ăn sẽ không nhiều, vì vậy các bà mẹ thường hầm 1 nổi cháo to với đầy đủ rau, củ, thịt rồi để bé ăn dần trong nhiều bữa. Nhưng thực tế việc nấu lại nhiều lần như vậy sẽ làm mất dần dưỡng chất và vitamin.

Nếu không có nhiều thời gian chế biến thì hãy nấu cháo gạo thôi nhé, mỗi bữa sẽ thêm thịt, cá đủ ăn để nấu cho bé. Đây là phương pháp khoa học, vừa đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ mà cũng không tốn nhiều thời gian.
Read More
Tết Âm Lịch

Món tôm xào hạt điều thơm ngon lạ miệng

Cùng vào bếp làm món tôm xào hạt điều thơm ngon cho mùa đông này nhé

Nguyên liệu:

– 350gr tôm loại trung bình, loại bỏ vỏ
– 8g đường trắng, 6g bột ngô; 3 ml dầu mè; 1 chút muối tiêu; 4 nhánh cần tây thái đoạn nhỏ; 1 quả ớt chuông đỏ thái khúc 1 cm; 20 ml dầu thực vật; 1 nhánh gừng băm nhỏ; 1 cây hành lá băm nhỏ; 15g dầu hào; 2/3 chén hạt điều rang

Hướng dẫn cách làm món tôm xào hạt điều thơm ngon

Hướng dẫn làm:

Bước 1: Đầu tiên các bạn chuẩn bị 1 chiếc bát, cho tôm, đường, 70ml nước vào ướp sau đó cho vào túi nilong bọc kín, bỏ vào tủ lạnh 1h đồng hồ rồi lấy ra rửa lại với nước. Để ráo tôm rồi tiếp tục trộn với dầu mè, bột bắp, ít muối và tiêu trắng.

Bước 2: Nấu sôi 1 nồi nước hoặc sử dụng nước nóng để chần cần qua tây và ớt chuông khoảng 30s, vớt ra rồi ngâm trong nước đá lạnh

Bước 3: Cho chảo lên bếp, cho dầu ăn vào đun nóng. Đổ gừng băm và hành lá vào phi thơm

Bước 4: Cho tôm vào đảo đều tới khi chuyển sang màu đỏ thì tiếp tục cho thê ớt và cần tây vào xào, nêm gia vị, đường, dầu hào, hạt điều, đảo đều.

Cho ra đĩa và cùng gia đình thưởng thức.
Chúc các bạn có 1 bữa ăn ngon miệng với món tôm xào hạt điều thơm lừng!
Read More
Tết Âm Lịch

Cách làm món bánh flan chanh leo thơm mát

Món bánh flan chanh leo thơm mát, chua dịu nhẹ rất phù hợp dùng làm món điểm tâm cho ngày cuối tuần.


1. Nguyên liệu cho món bánh flan chanh leo

– 110g đường trắng
– 60ml nước
– 4 trái chanh leo
– 3 quả trứng gà + 1 lòng đỏ
– 160ml kem tươi
– 200ml sữa tươi

2. Hướng dẫn làm bánh flan chanh leo

Bước 1: Bổ đôi trái chanh leo, lấy phần ruột cho qua rây lọc để tách lấy phần nước, giữ lại 1 ít hạt để trang trí phía trên.

Bước 2: Cho kem tươi và sữa vào bát khuấy đều.
Đập trứng và tách lấy phần lòng đỏ, bỏ lòng trắng. Cho nước chanh leo vào cùng rồi đánh đều
Cho hỗn hợp vào bát kem tươi + sữa rồi tiếp tục đánh đều trong 2 phút để có hỗn hợp sánh mịn

Bước 3: Cho đường vào 1 chiếc nồi, đặt lên bếp nấu chảy trong lửa nhỏ tới khi chuyển sang màu nâu, lưu ý cần vặn lửa nhỏ vừa đủ để không bị cháy. Đổ đường vào khuôn làm bánh

Đặt nồi lên bếp rồi đun sôi hỗn hợp sữa tươi, kem tươi, trứng. Nhớ khuấy đều tay khoảng tới khi sôi thì tắt bếp

Bước 4: Đổ hỗn hợp kem vào khuôn đã cho đường từ trước đó, lưu ý chỉ đổ khoảng 2/3 khay vì khi bánh chính sẽ tiếp tục nở ra.

Đặt khay bánh vào lò nướng ở nhiệt độ 160 độ, trong khoảng 20 phút thì lấy ra, tới khi bánh nguội cất vào ngăn mát tủ lạnh. Khi bánh nguội là dùng được

Thật tuyệt vời khi thưởng thức món bánh flan chanh leo do chính mình làm, màu sắc bắt mắt và hương vị thơm ngon. Lưu ý bánh chỉ dùng được trong 2-3 ngày thôi nhé, không nên để quá lâu sẽ bị biến chất. Chúc các bạn vui vẻ!
Read More
Tết Âm Lịch

Cách làm món cá hấp gừng cay thơm ngon lạ miệng

Món cá hấp gừng thơm ngon, đưa cơm sẽ rất phù hợp với bữa cơm gia đình trong những dịp cuối tuần.

Chuẩn bị:

– 1kg cá loại to, nên chọn cá trắm hoặc cá diêu hồng

– Gia vị: Xì dầu, muối, hạt nêm và đường.

– Hành lá cắt nhỏ

– 1 nhánh gừng, tỏi

Vào bếp:

– Chọn mua cá tươi ngon, sau khi mổ và rửa sạch và để dóc nước, dùng 1 nắm nhỏ muối xoa lên lên mình cá, ướp trong 15 phút

– Gừng gọt sạch vỏ, thái sợi

– Tỏi bóc vỏ băm nhuyễn

– Hành rửa sạch, cắt đoạn nhỏ 1cm

– Tiếp theo các bạn pha hỗn hợp sốt cá gồm: 2 thìa xì dầu, 3 thìa nước trắng, 1/2 thìa đường rồi khuấy đều

– Chuẩn bị đĩa nhôm rồi cho gừng thái sợi lên, đặt cá lên và cho vào nồi hấp 5 phút, tiếp tục đô nước sốt vừa chế biến vào hấp thêm 10 phút

– Cuối cùng chuẩn bị chảo dầu để phi thơm hành lá, tỏi. Đổ hỗn hợp lên đĩa cá.

Vậy là các bạn đã làm thành công món cá hấp gừng cay thơm ngon lạ miệng, hãy thưởng thức cùng gia đình nhé.
Read More
Tết Âm Lịch

Lợi hại từ việc bổ sung vitamin khi mang bầu

Trong thời gian mang bầu thì việc bổ sung vitamin là điều rất cần thiết để đảm bảo sự phát triển tốt nhất của thai nhi cũng như đảm bảo an toàn cho mẹ. Tuy nhiên bổ xung vitamin như thế nào là tốt nhất, hãy cùng meovatchobangai tìm hiểu nhé

Hỏi:

Em hiện tại đang có bầu được 1 tháng, em muốn nhờ bác sỹ tư vấn trong thời gian mang thai cần bổ xung những loại vitamin gì để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất và bổ xung như thế nào để không bị tác dụng phụ?



Trả lời:

Trước tiên xin trả lời bạn rằng việc bổ xung Vitamin trong giai đoạn thai kỳ là điều đặc biệt cần thiết, bởi vì những loại vitamin này tuy hàm lượng nhỏ nhưng lại ảnh hưởng rất lớn tới thai nhi, nếu không được bổ xung đúng cách sẽ gây ra những hệ lụy không mong muốn.
Câu hỏi của bạn cũng là sự quan tâm của rất nhiều bà mẹ đang trong thời gian mang bầu, tôi xin trả lời như sau:

Trong thời gian thai kỳ 3 tháng đầu tiên, việc bổ xung axit folic để tránh các dị tật ống thần kinh, trong 3 tháng đầu hàm lượng 300 – 400 mg axit folic để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất. Ngoài ra cũng cần bổ xung thêm sắt để tạo ra hồng cầu đưa oxi tới thai nhi, ngăn ngừa hiện tượng sinh non sau này. Hàm lượng sắt cần bổ xung mỗi ngày với 1 người bình thường là 15 milligrams nhưng trong khi có bầu thì hàm lượng này cần tăng gấp đôi. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu sắt như: Thịt bò, cải bó xôi,… tuy nhiên chỉ bổ xung từ thực phẩm là chưa đủ, các bà mẹ cần chú ý mua thêm thuốc bổ xung theo chỉ dẫn của bác sỹ nhé.

Trong thời gian tiếp theo cần bổ xung đa dạng các loại vitamin như sau:

– Vitamin A: Không nên bổ sung quá 750 microgam mỗi ngày

– Vitamin C: Bạn nên nạp vào cơ thể khoảng từ 60 – 75 mg

– Vitamin E: Cần 5 – 10 IU

– Vitamin D: Cần 600 IU mỗi ngày

– Axit folic: Cần 300 – 400 mcg

Để cơ thể mẹ và bé an toàn nhất thì các bạn cần tới các trung tâm y tế để nhận lời khuyên từ bác sỹ chuyên khoa, sử dụng đúng liều dùng và không nên tự ý mua thuốc về sử dụng.
Read More
Tết Âm Lịch

5 loại rau giàu dinh dưỡng nhưng dễ làm bà bầu xảy thai

Có rất nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu trước và sau khi mang thai, tuy nhiên nếu sử dụng trong khi mang thai sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của thai nhi và dễ dẫn tới xảy thai, hãy cùng tìm hiểu nhé.

Chăm sóc sức khỏe bà bầu là điều rất cần thiết, việc ăn uống hàng ngày cũng rất quan trọng và cần được chú ý nhiều hơn. Đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ cần đặc biệt chú ý, vì trong thời gian này tỉ lệ xảy thai rất cao nếu không biết cách kiêng khem hợp lý. Để đảm bảo thai nhi được an toàn và phát triển khỏe mạnh thì các mẹ nên tránh các loại thực phẩm dưới đây nhé.



1. Khổ qua

Hay còn gọi là mướp đắng, trái khổ qua giàu vitamin và đặc biệt là axit folate, đây là yếu tố giúp thai nhi tránh khỏi những dị tật ống thần kinh. Lượng vitamin dồi dào tăng sức đề kháng cho bà bầu. Ngoài ra, vitamin B, một số chất như sắt, kẽm, kali, mangan cũng là thành phần dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển trong thời kỳ bào thai.

Tuy nhiên nếu bà bầu ăn quá nhiều mướp đắng sẽ có nguy cơ xảy thai cao hơn, khi ăn mướp đắng sẽ làm cho thành dạ dày và tử cung co bóp mạnh hơn dẫn đến xảy thai. Đặc biệt với những bà bầu có thành tử cung ngả sau, đã sinh mổ từ trước.

Ngoài ra, khi nghiên cứu trên chuột bạch cho thấy, ăn mướp đắng quá nhiều sẽ gây dị tật cho chuột con, điều này có thể sẽ đúng ở người. Vì vậy mướp đắng là thực phẩm khuyến cáo không nên ăn trong quá trình mang thai.

2. Ra ngải cứu

Từ xưa mọi người truyền tai nhau rằng ăn ngải cứu có tác dụng an thai, tăng cường khả năng lưu thông máu, giảm đau bụng. Nhiều người khi mang bầu thường hầm gà với ngải cứu để bồi bổ, tuy nhiên gần đây cho thấy, nếu ăn ngải cứu thường xuyên sẽ làm tử cung co bóp mạnh hơn, dễ xảy thai hoặc sinh non.

3. Rau ngót

Đây là 1 loại rau nhiều chất dinh dưỡng, sau khi có thai thì bà mẹ ăn rau ngót sẽ rất tốt. Tuy nhiên trong thành phần rau ngót có chứa Papaverin – đây là nguyên nhân gây ra các cơn co thắt tử cung ảnh hưởng tới thai nhi. Vì vậy bà bầu không nên ăn rau ngót, đặc biệt là tránh hoàn toàn nước ép rau ngót nhé.

4. Chùm ngây

Được mệnh danh là rau dinh dưỡng, vitamin C nhiều hơn 7 lần so với cam, lượng canxi cao gấp 4 lần so với sữa, và lượng protein cao gấp 2 lần so với sữa. Với những người bình thường thì ăn rau chùm ngây sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, theo kinh nghiệm từ xa xưa mọi người vẫn dùng rau chùm ngây như 1 loại thuốc ngừa thai, chùm ngây có chứa chất tương tự như estrogen tác dụng tránh thai. Ngoài ra, hàm lượng Alpha-sitosterol sẽ làm tử cung co bóp mạnh, dễ dẫn tới xảy thai.

Dinh dưỡng bà bầu là điều được quan tâm rất nhiều, các mẹ chú ý bổ xung thực phẩm 1 cách hợp lý hợp lý để thai nhi có thể phát triển tốt nhất, tránh những thực phẩm có thể gây hại để giữ an toàn cho cả mẹ và bé nhé.
Read More
Tết Âm Lịch

6 điều mẹ bầu cần tránh trong thời gian mang thai

Tránh căng thẳng, khói thuốc, chất kích thích là những điều bà bầu cần tránh tuyệt đối trong thời kỳ mang thai để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất.

Mang thai có lẽ là thời gian hạnh phúc nhất của người phụ nữ, khi biết mình có thai chắc hẳn nhiều người còn nhảy lên vì sung sướng. Vì vậy mẹ nào cũng muốn con mình được chăm sóc và cung cấp đầy đủ dưỡng chất, phát triển khỏe mạnh. Chính vì vậy chăm sóc sức khỏe bà bầu và thai nhi là điều nằm trong tầm tay. Hãy cùng tìm hiểu 6 sai lầm bà bầu mắc phải khi mang thai nhé.



1. Dư thừa vitamin A

Vitamin A rất cần cho sự phát triển của bé, tuy nhiên hàm lượng vitamin A cung cấp cho cơ thể không cần quá nhiều (770 microgram trong thai kỳ), vì vậy trong các loại thực phẩm hàng ngày cũng đã đủ đáp ứng. Tuy nhiên nếu bạn bổ xung dư thừa vitamin A sẽ có ảnh hưởng nghiêm trọng tới thai nhi, có thể gây dị tật hoặc nghiêm trọng hơn là xẩy thai. Vì vậy nếu cần sử dụng thêm thuốc bổ xung thì cần có chỉ định của bác sỹ chuyên khoa nhé.

2. Tránh uống thuốc

Sử dụng thuốc tây chữa bệnh trong thời gian mang thai cần có sự quan sát nghiêm ngặt của bác sỹ, vì không phải loại thuốc nào cũng chỉ định dành cho bà bầu. Trong khi mang thai nếu tùy tiện sử dụng thuốc sẽ rất dễ gây dị tật cho thai nhi. Bà bầu trong thời gian này cần giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, tránh xa vùng bệnh để không bị lây nhiễm. Trong trường hợp đặc biệt cần dùng thuốc thì nên đến cơ sở y tế để được chỉ dẫn.

3. Tránh dùng chất kích thích

Thuốc, lá, rượu bia, cà phê là những loại chất kích thích không tốt cho sức khỏe bà bầu. Đặc biệt là rượu và khói thuốc sẽ có thể gây nhiễm độc thai nhi, nên kiêng hoàn toàn trong thời gian mang thai và cho con bú. Ngoài ra những loại chất chứa cafein như trà, nước tăng lực, cà phê cũng là chất gây nghiện không tốt cho thai nhi.

4. Cá chứa nhiều thủy ngân

Cá rất giàu dưỡng chất, vitamin tốt cho sức khỏe bà bầu. Thông thường, bà bầu nên ăn 2-3 bữa cá trong 1 tuần sẽ rất tốt, chất đạm trong cá dễ tiêu hóa hơn trong các loại thịt. Tuy nhiên các bạn cần tránh ăn những loại cá có kích thước to chứa nhiều thủy ngân như: cá mập , cá kiếm , cà ngừ.

5. Street

Trong thời gian mang bầu, giữ cho tâm lý thoái mái là điều rất cần thiết để thai nhi phát triển tốt, hấp thụ dinh dưỡng tối đa. Nếu bà mẹ bị căng thẳng lâu dài dễ gây ra hiện tượng sinh non, con nhẹ cân. Hơn nữa, tâm lý căng thẳng còn ảnh hưởng trực tiếp tới tinh thần và thể lực của bé sau này.

6. Tắm nước nóng

Bạn cần thay đổi thói quen tắm nước nóng trước đây, vì theo nghiên cứu nếu tắm nước nóng thường xuyên sẽ làm thay đổi nội tiết tố, nhiệt độ cao ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi, làm chậm phát triển và gây dị tật.

Bài viết 6 điều mẹ bầu cần tránh trong thời gian mang thai, hy vọng các bạn sẽ có 1 góc nhìn đúng đắn về việc chăm sóc thai nhi đúng cách, làm sao để thai nhi không bị ảnh hưởng. Chúc các bà mẹ luôn vui vẻ và khỏe mạnh!
Read More
Tết Âm Lịch

3 điều mẹ bầu cần nhớ để phòng bệnh trong mùa đông

Khi mang bầu các mẹ rất dễ mắc bệnh cảm cúm do sức đề kháng cơ thể bị giảm xuống, vì vậy cần bổ xung đầy đủ vitamin, tắm nắng vào buổi sáng… là những bí quyết để tránh cảm cúm trong khí hậu lạnh giá mùa đông.

Trong thời gian mang thai mẹ bầu cố gắng tránh hoàn toàn bệnh tật để giữ cho sức khỏe thai nhi và mẹ luôn khỏe mạnh, đảm bảo sự phát triển toàn diện và tránh gặp phải những dị tật không đáng có khi đang nằm trong bụng mẹ. Đặc biệt, nếu phải dùng thuốc sẽ gây hại rất lớn cho thai nhi, vì vậy hạn chế bệnh tật để loại bỏ thuốc trong thời gian thai kỳ là điều cần thiết. Tuy nhiên trong khi mang thai, hệ miễn dịch của bà mẹ sẽ bị ức chế, rất dễ mắc phải chứng cảm lạnh và nhiều loại bệnh khác.



Để cải thiện hệ miễn dịch thì các mẹ cần nâng cao sức khỏe bằng cách ăn ngủ điều độ, tập thể dục thường xuyên, bổ xung vitamin và axit folic cũng được khuyến cáo sử dụng trước thai kỳ 3 tháng và trong suốt thai kỳ. Ngoài ra chế độ ăn uống hợp lý bổ cung đầy đủ vitamin, khoáng chất thiết yếu sẽ làm tăng sức đề kháng rất tốt.

Dưới đây là 3 loại thực phẩm bà bầu nên sử dụng nhiều trong suốt quá trình thai kỳ, đảm bảo sức khỏe ổn định và giúp cho bé thông minh hơn khi chào đời.

1. Hạnh nhân

Bổ xung chất chống oxi hóa là phương pháp tăng sức đề kháng trở nên mạnh mẽ, và hạnh nhân là 1 trong những loại hạt khô chứa rất nhiều thành phần này. Lớp màng bao bên ngoài phần hạt chính là nguồn cung cấp chất chống oxi hóa tự nhiên tuyệt vời nhất để bảo vệ tế bào chống lại tác nhân gây hại từ virut.

Để tránh cảm lạnh thì các bạn nên sử dụng 5-10 hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ giảm 30% tác nhân gây bệnh, có thể ăn trong các bữa phụ hoặc chế biến món ăn tùy sở thích.

Ngoài ra, hạnh nhân cũng là loại hạt rất có lợi trong thời gian mang bầu vì trong hạnh nhân có chứa canxi, phốt pho tốt cho sự phát triển xương của bé, sau khi sinh ra bé sẽ cứng cáp hơn. Hoạt chất phenylalanine quý hiếm có tác dụng điều hướng tế bào thần kinh hoạt động đúng chức năng hơn.

Axit folic trong hạnh nhân rất tốt cho sự phát triển não bộ thai nhi, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh (ống này sẽ hình thành từ khi thị thai cho tới ngày thứ 28 trong thai kỳ).

2. Tắm nắng

Tắm nắng chính là cách bổ xung vitamin D tự nhiên tuyệt vời nhất, các mẹ bầu nên tập thói quen này trong suốt thai kỳ và cả trong thời gian sau sinh. Vitamin D không chỉ cần thiết cho thai nhi mà bà mẹ cũng rất cần đấy nhé, nó sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Nếu điều kiện không cho phép để bạn tiếp xúc ánh nắng mặt trời vào mỗi sáng sớm thì có thể chọn cách bổ xung vitamin D bằng các loại thực phẩm như: Trứng, ngũ cốc,… hoặc thuốc bổ xung (uống theo chỉ định của bác sỹ)

3. Kẽm

Đây là yếu tố rất cần thiết không chỉ với bà bầu mà còn vói những người bình thường, kẽm sẽ làm cho hệ miễn dịch hoạt động tối đa, và nếu như các bạn đang mắc cảm thì bổ xung kẽm sẽ làm cơ thể nhanh chóng phục hồi hơn bình thường đấy nhé.

Những thực phẩm giàu kẽm như: sữa, đậu nành, tôm, cua, ngũ cốc,… đây là những thực phẩm rất có lợi cho hệ miễn dịch của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Read More
Tết Âm Lịch

6 dấu hiệu sớm báo hiệu bạn đã "dính bầu" trong tháng đầu tiên

“Chậm kinh” là 1 trong rất nhiều dấu hiệu cho biết bạn đã có thai, tuy nhiên trước đó vài ngày cũng sẽ có những biến đổi khác đến từ cơ thể mà các mẹ sẽ dễ dàng nhận thấy.

Nhiều bà mẹ phân vân không biết mình đã “dính bầu” hay chưa? Để có kết quả chính xác nhất thì cần dùng que thử hoặc tới cơ sở y tế để tiến hành siêu âm, xét nghiệm. Nhưng nếu tinh ý, bạn sẽ nhận thấy những dấu hiệu ban đầu khi có thai cơ thể sẽ thay đổi rõ rệt, trước khi nhận thấy chậm kinh.
Dưới đây là 6 dấu hiệu cho biết bạn đã có thai

1. Buồn nôn

Đây là dấu hiệu dễ nhận thấy ở những bà mẹ khi mới mang bầu, bạn sẽ cảm thấy buồn nôn vào mỗi buổi sáng sớm hoặc bất cứ thời điểm nào trong ngày. Có thể bạn nhìn thấy những món ăn yêu thích từ trước đó nhưng thời điểm này khiến bạn phải chạy ngay vào nhà vệ sinh vì cảm thấy mùi không còn “cuốn hút” như trước nữa. Buồn nôn là do lượng hoocmone estrogen và progesterone tăng cao đột ngột làm cho cơ thể không kịp thích nghi. Tình trạng ốm nghén sẽ có thể kéo dài trong 1-3 tháng đầu tiên, tình trạng này sẽ giảm dần hoặc biến mất trong những tháng tiếp theo của thai kỳ.

2. Ngực đau, tức

Ngay sau khi bạn thu thai 1-2 tuần đầu sẽ làm nội tiết tố trong cơ thể thay đổi nhanh chóng. Bạn biết không, tình trạng này sẽ làm ngực trở nên căng tức và rất nhạy cảm, có thể bạn chạm nhẹ cũng gây cảm giác đau. Đây là 1 trong những dấu hiệu sớm cho thấy bạn đã có thai.

Cảm giác đau tức 2 bầu ngực, nhạy cảm hơn là những dấu hiệu mang thai ban đầu.

3. Phản ứng với mùi vị

Trước đây có thể bạn sẽ rất yêu thích những món xào, nấu, bạn có thể ăn cả nhiều ngày không thấy chán. Nhưng giờ đây bạn lại cảm thấy khó chịu và buồn nôn khi gặp phải mùi vị này. Đôi khi bạn còn phải dùng bông gòn để bịt mũi khi ngửi thấy mùi cơm nóng hay khoai tây chiên,…. Đây là điều rất bình thường nên bạn cũng không cần phải lo lắng đâu nhé, sau 3 tháng tình trạng này sẽ biến mất.

4. Đau bụng nhẹ

Có thể sau khi thụ thai từ 1-2 tuần bạn sẽ cảm thấy đau bụng nhẹ và nhiều người sẽ bị nhầm lẫn rằng đó là đau bụng khi sắp tới chu kỳ kinh nguyệt, tuy nhiên tình trạng đau bụng này cũng biểu hiện rất nhẹ và trong thời gian ngắn chứ không kéo dài như mỗi khi tới kỳ kinh. Giải thích cho hiện tượng này là do phôi thai đã làm tổ và bám chặt vào thành tử cung.

Vài cơn đau bụng nhẹ xuất hiện 1 cách lạ thường, có thể bạn đã có bầu.

5. Hoa mắt chóng mặt

Hiện tượng này diễn ra khá phổ biến, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt khi đang hoạt động bình thường hoặc đứng dậy đột ngột – điều mà chưa từng xảy ra trước đây. Chóng mặt là do khi có bầu khoảng 10 ngày thì cơ thể sẽ cần tăng tuần hoàn máu, và cơ thể người mẹ không đủ đáp ứng do thiếu sắt gây nên. Vì vậy trong suốt thời gian thai kỳ các mẹ cần bổ xung sắt đầy đủ (khoảng 27 mg mỗi ngày, hoặc nhiều hơn với các mẹ đang bị thiếu sắt nghiêm trọng).

6. Tâm trạng bất an

Sự thay đổi hoocmone dẫn đến cơ thể luôn gặp phải tình trạng lo lắng bất an, cáu giận, nhạy cảm với mọi thứ, buồn bực… những triệu trứng này là rất bình thường và xảy ra với đa số bà mẹ nên không cần quá lo lắng. Chỉ cần bổ xung dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý, cố gắng tạo ra môi trường thoải mái sẽ cải thiện tình trạng này.
Read More
Tết Âm Lịch

Tác hại “không ngờ” từ mỡ thừa vùng bụng

Béo bụng không chỉ ảnh hưởng tới vóc dáng của bạn mà còn ẩn chứa nhiều vấn đề liên quan tới sức khỏe nữa. Hãy cùng tìm hiểu nhé

1. Tăng khả năng loãng xương

Theo nghiên cứu trung tâm sức khỏe Kentucky cho thấy những chị em có lớp mỡ bụng dày sẽ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn 40% số người bình thường, công trình nghiên cứu được thực hiện thực tế trên 30.000 phụ nữ đang trong độ tuổi 30 đến 60 chưa từng có tiền sử bị loãng xương. Chính vì vậy hãy luôn giữ vòng bụng ở mức bình thường để đảm bảo hệ xương khớp luôn vững chắc.

Có thể trước tuổi 30 các bạn sẽ không nhận thấy rõ vấn đề này nhưng bước sang tuổi 35 trở đi sẽ cảm nhận rõ rệt xương khớp bị ảnh hưởng lớn.

2. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Khi cơ thể to “quá khổ” hoặc dáng người mảnh nhưng sở hữu vòng bụng đầy mỡ thì vẫn sẽ có nguy cơ mắc chứng đột tử cao gấp 2 lần so với người bình thường. Mỡ vòng bụng báo hiệu rất nhiều những chứng bệnh liên quan khác nữa mà chúng ta không thể thờ ơ đâu nhé. Nghiên cứu được đưa ra từ cuộc thử nghiệm 10.000 người cả nam và nữ

3. Ảnh hưởng tới hạnh phúc vợ chồng

Với các anh chàng có lớp mỡ bụng siêu dày sẽ bị giảm linh hoạt trong khi giao hợp và làm kém xúc cảm trong trốn phòng theo. Hơn nữa mớ bụng còn làm tăng sản sinh hoormon estrogen ức chế hoocmon sinh dục nam , giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng tinh dịch.
Chính vì vậy các ông chống béo phì sẽ bị giảm nguy cơ làm cha hơn 20%.

4. Khả năng bị tiểu đường

Mỡ bụng là cảnh báo chính xác nhất lượng chất béo, tinh bột cung cấp hàng ngày đang tăng vượt ngưỡng, chính vì vậy nó sẽ gây ra tình trạng đái tháo đường.
Thực chất khi cung cấp lượng đường vào cơ thể thì tuyến tuy sẽ cần sản sinh insulin để trung hòa, nhưng khi lượng đường vượt ngưỡng thì tuyến tuy sẽ phải tăng công suất làm việc, kéo dài điều này sẽ dẫn tới quá tải và bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng đái tháo đường.
Hiện nay chưa có phương pháp chữa dứt điểm, vì vậy hãy phòng hơn chống các bạn nhé.

5. Giảm vùng nhớ trên não bộ

Trí nhớ đóng vai trò quan trọng tại hệ não bộ, giúp bạn ghi nhớ và có những hình ảnh về ký ức những sự việc đã qua.
Theo các nhà khoa học California nghiên cứu ảnh hưởng của lớp mỡ tại vùng bụng sẽ ảnh hưởng trực tiếp lên không gian nhớ trên não bộ, suy giảm ghi nhớ ngôn ngữ và hình ảnh.

Ngoài ra mỡ vùng bụng có liên quan tới các bệnh gây ra chứng tư duy kém.
Read More
Tết Âm Lịch

5 lợi ích không ngờ khi ăn ngô

Ngô luộc hay bắp rang bơ là những món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, tuy nhiên không phải ai cũng biết những lợi ích tuyệt vời nhất mà các món ăn từ ngô mang lại, hãy cùng meovatchobangai tìm hiểu nhé.

1. Chống lại quá trình oxi hóa

Trong hạt ngô có chứa beta-cryptoxanthin tác dụng chống oxi hóa và hiệu quả hơn trong việc phòng chống bệnh ung thư phổi, theo những nghiên cứu từ các nhà khoa học Mỹ cho thấy nếu thường xuyên ăn ngô mỗi ngày sẽ làm giảm 25% nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.
Ngô cũng là thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường sản sinh vi khuẩn có lợi cho ruột già.

2. Phòng chống tiểu đường

Ăn ngô sẽ giúp làm chậm quá trình chuyển hóa dưỡng chất thành đường, làm giảm đường huyết và ngăn ngừa đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường tuýp 2 hiệu quả. Theo nghiên cứu cho thấy việc ăn ngô thường xuyên sẽ giảm được 35% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

3. Bổ mắt

Thông thường khi bước sang tuổi 40 sẽ xuất hiện những dấu hiệu ban đầu của thoái hóa điểm vàng, tuy nhiên hợp chất beta-carotenoid trong hạt ngô sau khi được bổ xung vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành Vitamin A tốt cho mắt, làm chậm lại quá trình thoái hóa, giữ cho đôi mắt khỏe mạnh.

4. Tốt cho bà bầu

Trong quá trình mang bầu sẽ cần bổ xung rất nhiều dưỡng chất và yếu tố vi lượng cần thiết để thai nhi phát triển khỏe mạnh, đặc biệt trong 3 tháng đầu cần bổ xung đầy đủ Folate tránh dị tật ống thần kinh cho bé. Vì vậy thời điểm này ăn ngô sẽ rất có lợi vì trong hạt ngô chứa hàm lượng lớn Folate giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

5. Tốt cho hệ tim mạch

Bắp ngô có chứa Vitamin B có tác dụng giảm nhanh hoocmone homocysteine – nguyên nhân phá vỡ các mao mạch và thành mạch, căn nguyên của bệnh đột quỵ. Ăn 1 bắp ngô mỗi ngày đã đủ cung cấp 20% vitamin B cho cơ thể mỗi ngày.
Read More
Tết Âm Lịch

Những sai lầm nhiều người dễ mắc phải khi đi bộ

Đi bộ là bộ môn thể rất tốt để rèn luyện sức khỏe, tuy nhiên đi bộ như thế nào đúng cách thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng tìm hiểu nhé

Đi bộ được nhiều người ưa thích và lựa chọn làm bộ môn tăng cường thể lực, giúp cho cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn và giúp cho tinh thần thư thái. Nhưng để có hiệu quả tốt nhất và không gây những tác động ngược lại cho sức khỏe thì chúng ta cần hiểu đúng những nguyên tắc của bộ môn này.

Thực tế thì mọi người thường chọn đi bộ vào buổi sáng hoặc chiều tối. Đi bộ để cơ thể được thư giãn và giúp cho bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, đi bộ cũng là cách để giảm mỡ thừa và giảm cân an toàn. Tuy nhiên các bạn đã biết cách đi bộ đúng cách chưa, hãy cùng tìm hiểu 9 sai lầm thường mắc phải khi đi bộ nhé.

1. Bỏ qua bước khởi động

Nhiều người nghĩ rằng đi bộ là bài tập nhẹ nhàng nên thường bỏ qua bước khởi động. Nhưng điều này là hoàn toàn sai lầm, bởi vì khởi động rất cần thiết để các tránh các tổn thương khớp, hãy nhớ khởi động kỹ trước khi luyện tập.

2. Không mang giày

Đi giày cũng rất cần thiết để bảo vệ đôi chân của các bạn, nhiều người thường mang dép hoặc tông khi tập đi bộ nhưng sẽ làm cho chân bị mất đi thoải mái. Ngoài ra bạn cũng nên chọn những bộ trang phục có thể thoát mồ hôi và thoái mái.

3. Di chuyển tay

Khi luyện tập bạn cũng bên vung nhẹ tay theo từng bước chân, hãy giữ cường độ thật đều trong khi đi bộ

4. Chú ý thời gian

Các bạn không nên đi bộ quá nhiều mà cần phải tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, lắng nghe cơ thể để cân bằng thời gian luyện tập. Nếu mới bắt đầu thì chỉ nên tập từ 15-20 phút và sau đó tăng dần thời gian lên, như vậy sẽ đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe.

5. Sai tư thế

Nhiều người khi đi bộ thường không chú ý tới tư thế, luôn để người trong tư thế uốn éo, đá chân…. như vậy sẽ làm giảm hiệu quả của việc luyện tập và đặc biệt là có thể làm cho các khớp xương bị tổn thương
Read More
Tết Âm Lịch

Mẹo nhỏ để uống rượu không say

Trong những bữa tiệc rượu thì các đấng mày râu luôn muốn uống thật nhiều để thể hiện bản lĩnh, vậy bí quyết gì để uống được nhiều mà không gặp phải tình trạng say xỉn, hãy cùng tìm hiểu bí quyết nhé.

Uống rượu không hề xấu và hầu hết phái mạnh đều đã trải qua, khi gặp gỡ bạn bè, trong những buổi tiệc thì rượu bia là những món đồ uống không thể thiếu. Tuy nhiên nếu uống quá chén sẽ khiến chúng ta mất kiểm soát hành vi và lời nói của bản thân, hơn thế nữa tình trạng say rượu ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Nếu trong các cuộc vui mà các bạn không thể từ chối được thì hãy cứ uống, nhưng hãy nhớ những bí quyết dưới đây để giữ an toàn cho bản thân và giảm tối đa tình trạng xay rượu nhé.
Những mẹo nhỏ để uống rượu không say các bạn nên tham khảo

1. Không uống khi đói bụng
Trước cuộc rượu thì các bạn nên ăn lót dạ 1 chút cơm hoặc 1 vài loại thực phẩm như: bơ, sữa, gan… ngoài ra nếu có thể hãy ăn thêm súp lơ, cà rốt, lạc. Như vậy dạ dày sẽ không phải chịu tác động đột ngột từ cồn, tránh hại dạ dày và cũng giúp cho nồng độ cồn giảm nhẹ để cơ thể kịp thích nghi. Những loại thức ăn giàu carbohydrate như bơ sữa sẽ giảm tối đa cảm giác buồn nôn và giữ cơ thể luôn tỉnh táo.

2. Bổ sung nước thường xuyên
Việc bổ xung nước là điều rất cần thiết vì nước không chỉ làm giảm nồng độ rượu xuống và cũng bù nước cần thiết cho cơ thể. Khi uống rượu sẽ dẫn đến cơ thể bị thiếu hụt nước, khi tình trạng thiếu nước trở nên nghiêm trọng thì cơ thể sẽ lấy nước từ não để bù đắp, vì vậy sẽ làm bạn có cảm giác bị đau đầu.

3. Không uống nhanh
Hãy cố gắng nhâm nhi từng chút rượu 1 và hạn chế tối đa những lần “cạn chén 100%”, bởi vì nếu uống quá nhiều rượu trong 1 thời gian ngắn sẽ khiến gan không kịp làm việc, cồn sẽ ngấm trực tiếp vào máu nên sẽ nhanh say hơn.

4. Không uống nhiều loại đồ uống
Đây là điều các bạn nên chú ý, không nên uống cùng lúc nhiều loại đồ uống như nước ngọt, nước có gas, cà phê… Có thể sau khi uống sẽ làm bạn thấy tỉnh táo hơn nhưng sau đó cơ thể sẽ rất mệt và đau đầu.

5. Không uống thuốc
Nhiều người nghĩ rằng uống thuốc chống say sẽ làm bản thân trở nên bền bỉ hơn trong những cuộc rượu, nhưng thực chất hàm lượng Acetaminophen trong thuốc đặc biệt có thể gây hại cho gan.

Hy vọng với những bí quyết trên đây sẽ giúp các bạn có thể bảo vệ tốt hơn cho cơ thể khi phải uống rượu thường xuyên, tuy nhiên hãy tự mình cảm nhận tình trạng của bản thân và hạn chế tối đa việc uống rượu để bảo vệ sức khỏe nhé. Chúc các bạn vui vẻ!
Read More
Tết Âm Lịch

6 lợi ích không ngờ khi thức dậy sớm

Thói quen thức khuya làm đảo lộn đồng hồ sinh học của bạn, điều này ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và công việc. Hãy tập thói quen dậy sớm và bạn sẽ nhận thấy cuộc sống đáng yêu hơn.

Buổi sáng bắt đầu ngày mới sớm hơn bạn sẽ chủ động được mọi việc. Ngày mới bắt đầu sớm bạn sẽ có thời gian để tập thể dục, ăn sáng, uống cà phê, đọc tin tức buổi sáng mà không lo muộn giờ làm. Thức dậy sớm không phải là điều đơn giản với những người có thói quen thức khuya, bạn cần đấu tranh tư tưởng, chống lại cám dỗ của giấc ngủ, đặc biệt là mùa đông thì bật dậy khỏi chăn là điều không hề dễ dàng chút nào. Nhưng hãy thử tập thói quen dậy sớm để ngắm bình minh, cảm nhận cuộc sống tươi mới tràn đầy sức sống.

Bật dậy và đón ngày mới tràn đầy năng lượng

1. 1 ngày không chỉ có 24 tiếng
Thức giấc sớm, bạn sẽ có thời làm nhiều việc vặt như dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc vườn cây trước nhà, uống ca phê và xem bản tin buổi sáng để được thư giãn và có thêm nhiều thông tin hữu ích – điều mà nằm trong chăn ấm bạn sẽ bị bỏ quên. Buổi sáng không khí trong lành, hãy sử dụng khoảng thời gian này để luyện tập thể dục, làm những điều mình thích và chuẩn bị bữa sáng cho cơ thể tràn đầy năng lượng, 1 ngày sẽ hiệu quả hơn nhiều. Hãy cố gắng dậy sớm hơn 1 chút và bạn sẽ nhận thấy ngày dài hơn, không chỉ là 24 tiếng.

2. Tạo thói quen tập thể dục
Theo các chuyên gia nghiên cứu chỉ ra rằng nếu các bạn thường xuyên tập thể dục buổi sáng, thì buổi chiều tối bạn cũng sẽ muốn tập thể dục hơn, điều này rất tốt để rèn luyện thói quen và tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Đặc biệt hơn, các bạn gái đang muốn sở hữu vòng eo thon gọn thì nên tập thể dục buổi sáng, lúc này bụng đang đói sẽ thúc đẩy đốt cháy mỡ và calo nhanh hơn khi tập trong khung giờ khác.

Những động tác thể dục buổi sáng còn giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học hoạt động tốt hơn, ban ngày cơ thể làm việc hăng say và ngủ ngon hơn vào buổi tối. Đây là phương pháp để cải thiện chứng mất ngủ kinh niên hiệu quả.

3. Tránh tắc đường
Nếu công việc của các bạn ở trung tâm thành phố thì việc gặp ùn tắc giao thông là điều dễ hiểu, vào giờ cao điểm dòng người đổ ra đường, nhưng tình trạng này chỉ diễn ra vào 1 thời điểm nhất định, trong khoảng 20 phút thôi. Vì vậy thói quen dậy sớm, đi làm sớm sẽ giúp bạn thong thả trên đường, vừa tránh tai nạn giao thông và không lo tắc đường. Hoặc đơn giản nếu bạn đi làm bằng xe bus thì cũng sẽ chọn được vị trí ngồi tốt hơn thay vì đứng trong chen chúc, giữ chặt tay bám mỗi khi xe tăng tốc.

4. Ăn sáng và thư giãn
Ngủ dậy trễ rồi vội vàng đánh răng rửa mặt, mặc luôn quần áo đi làm mà không kịp ngồi vào bàn để ăn điểm tâm, các bạn sẽ phải thường xuyên bỏ bữa sáng và đợi đến tận trưa, khi cơ thể mệt nhoài rồi chúng ra mới ăn, điều này có hại lớn tới sức khỏe. Vậy thì hãy dậy sớm 30 phút sẽ có thêm thời gian để nấu món điểm tâm ưa thích nhé.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bữa sáng là quan trọng nhất. Bởi vì sau 1 đêm dài chìm trong giấc ngủ sẽ làm dạ dày hoàn toàn trống rỗng, lúc này cơ thể cần được cung cấp năng lượng cho hoạt động ngày mới. Hãy ăn bữa sáng 1 cách nghiêm túc để giữ gìn sức khỏe nhé.

5. Giảm căng thẳng
Đây là điều dễ hiểu, bởi vì khi thức dậy sớm hơn thì bạn sẽ có dư thời gian để làm việc nhà, đưa đón con… không để công việc chồng chất lên nhau nên áp lực sẽ được giảm xuống.

Ngủ sớm và thức dậy sớm sẽ giúp bạn giảm 30% nguy cơ mắc phải trầm cảm, tự tin hơn vì có nhiều thời gian để sắp xếp công việc, giảm mệt mỏi.

6. Tăng năng suất làm việc
Nếu các bạn để ý sẽ nhận thấy thói quen chung của những người giàu trên thế giới là họ đều thức dậy sớm hơn bình thường, có mặt ở công ty sớm hơn và trễ hơn khi về nhà.

Read More
Tết Âm Lịch

Mách bạn 5 loại thực phẩm giảm cân nhanh chóng

Mách bạn những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất, kiên trì sử dụng sẽ loại bỏ hoàn toàn mỡ bụng mang đến vòng eo thon gọn.



Hiện nay điều kiện cuộc sống ngày càng nâng cao, dưỡng chất nạp vào cơ thể rất nhiều và công việc ít vận động khiến cho cơ thể của chúng ta béo lên từng ngày. Đây là điều hoàn toàn không mong muốn của các bạn gái phải không nào, mỡ bụng chính là nguy cơ tiềm ẩn của nhiều loại bệnh tật và làm mất đi đường cong quyến rũ vốn có.

Để giảm cân nhanh chóng không nhất thiết phải áp dụng các bài tập gian khổ đâu nhé, các bạn có thể ăn thường xuyên những loại thực phẩm giảm cân dưới đây cũng giúp đẩy lui mỡ bụng xấu xí, hãy cùng tìm hiểu nhé

1. Rau xanh
Rau chính là nguồn cung cấp vitamin đa dạng và hoàn toàn tự nhiên cho cơ thể, các món ăn chế biến từ rau rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Các bạn nên ăn đa dạng rau trong bữa ăn hàng ngày, nếu cảm thấy nhàm chán thì việc tự chế biến những món sinh tố rau xanh để thưởng thức sẽ đem lại thú vị, vừa giải khát và đáp ứng đầy đủ vitamin, chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh và đốt cháy lớp mỡ bụng nhanh hơn.

Những loại rau phổ biến như: Rau chân vịt, rau cải, rau cần,.. rất phù hợp để làm sinh tố hỗ trợ giảm béo bụng. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất làm tăng nhanh quá trình hydrat để đốt cháy mỡ, làn da thêm mịn màng mỗi ngày.

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân thì nên dùng sinh tố rau vào buổi sáng, đây là cách thanh lọc cơ thể và lấp đầy dạ dày tránh cảm giác thèm ăn nên sẽ giảm cân hiệu quả.

2. Trà xanh
Đây là 1 trong những loại thức uống được khuyến cáo sử dụng thường xuyên, đặc biệt là với các chị em đang muốn giảm cân. Trong thành phần của trà xanh chứa rất nhiều vitamin, chất EGCG chống lại quá trình oxi hóa.

Uống trà xanh vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn 1h đồng hồ giúp cho cơ thể luôn tỉnh táo để làm việc, giảm hấp thụ mỡ từ thức ăn. Trà xanh có khả năng đẩy nhanh đốt cháy calories, nếu kèm theo những bài tập thể dục thì hiệu quả sẽ tuyệt vời hơn rất nhiều.
Read More
Tết Âm Lịch

Ăn gì vào mùa đông để giảm cân hiệu quả nhất

Mùa đông rất dễ tăng cân vì thời tiết giá lạnh sẽ khiến các bạn ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng sưởi ấm cho cơ thể, tuy nhiên nếu ăn những món ăn nhiều chất béo sẽ khiến cân nặng tăng lên chóng mặt, nếu các bạn đang muốn giảm cân mùa đông thì hãy thêm ngay những món ăn sau vào thực đơn mỗi ngày nhé.



Khí hậu lạnh sẽ khiến bạn ăn ngon miệng hơn, những để không bị tăng cân thì hãy nên tránh những loại thực phẩm giàu chất béo, tập trung vào thực phẩm ít calo để tránh tích lũy mỡ thừa mà vẫn đảm bảo dưỡng chất để cơ thể hoạt động bình thường. Đặc biệt hơn nữa, những loại bánh ngọt cũng cần được hạn chế nếu các bạn không muốn cân nặng tăng lên chóng mặt nhé.

1. Hạt
Những loại hạt giàu dưỡng chất tốt cho cơ thể như: Hạt mắc ca, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều… giàu axit amin tốt cho cơ thể và cũng là những loại thực phẩm ưa thích của rất nhiều người. Những loại hạt này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cung cấp 1 lượng chất xơ và nhiều loại vitamin cần thiết. Ngoài ra nó còn giúp cho sự phát triển trí tuệ của các bạn nữa đấy.

Nếu các bạn có thói quen ăn vặt thì hãy nhớ tới những loại hạt này để ăn hàng ngày nhé, vừa ngon miệng, tốt cho sức khỏe mà không lo tích lũy mỡ thừa. Thưởng thức hạt cùng 1 cốc trà nóng với bạn bè quả là điều tuyệt vời trong mùa đông.

2. Sử dụng món ăn cay
Những món ăn cay có thể kiểm soát cân nặng rất tốt, ăn đồ cay sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy calo nhanh hơn. Các bạn có thể sử dụng thêm 1 chút ớt, hạt tiêu để tăng hương vị cho món ăn. Tuy nhiên nếu các bạn mắc chứng bệnh về dạ dày thì nên hạn chế sử dụng thực phẩm cay nhé, hãy thử 1 vài loại thực phẩm giảm cân mùa đông dưới đây.

3. Nước trà
Uống 1 cốc trà nóng trong thời tiết lạnh giá thật tuyệt vời phải không các bạn, nước trà giàu chất chống oxi hóa rất tốt cho cơ thể, phòng chống bệnh tật và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Các bạn nên uống nước trà vào buổi sáng trước bữa ăn 20 phút để làm giảm hấp thu chất béo nhé.

4. Nước chanh
Phương pháp giảm cân bằng chanh tươi được áp dụng khá phổ biến và đạt hiệu quả tốt. Các bạn nên uống nước chanh mỗi ngày để cung cấp vitamin C cho cơ thể, làm đẹp da và giữ vóc dáng thon gọn. Khi pha nước chanh hãy cho thêm vài giọt mật ong để tăng hương vị và tốt cho hệ tiêu hóa nhé.

5. Súp
Các món súp rau củ dành cho các bữa ăn nhẹ để tăng cường thêm vitamin cho cơ thể và lấp đầy dạ dày tránh cảm giác thèm ăn vặt. Sử dụng súp cũng chứa ít calo và giảm được cường độ làm việc của hệ tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ thừa nên các bạn cũng không gặp phải nguy cơ tăng cân.

Ngoài ra để giữ vóc dáng ở mức ổn định nhất thì các bạn cần duy trì 1 thói quen sinh hoạt hợp lý, tập thể dục vào mỗi buổi sáng, bài tập chạy bộ sẽ tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa lên 33% và hạn chế tích lũy mỡ thừa, tăng cường thể lực.

Rất nhiều món ăn khiến bạn “khó cưỡng”, tuy nhiên hãy chọn lựa những loại thực phẩm phù hợp nhất để chúng ta có thể ăn nhiều mà không sợ béo nhé.
Read More
Tết Âm Lịch

5 loại thực phẩm giúp vóc dáng thon gọn hoàn hảo

Giảm cân bằng thực phẩm là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn, phương pháp này vừa đạt được hiệu quả mà không lo cơ thể bị ảnh hưởng xấu như những loại thuốc giảm cân trên thị trường, hãy cùng Blogcongai tìm hiểu những loại thực phẩm giảm cân nhé
Tham khảo những loại thực phẩm ăn kiêng giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn



1. Hạt Chia
Một loại hạt giàu axit béo omega-3 tốt cho sự phát triển trí não và đôi mắt sáng khỏe. Hạt chia cũng rất giàu chất chống oxi hóa và khoáng chất thiết yếu, qua chứng minh thực tế cho thấy thường xuyên ăn hạt chia mỗi ngày giúp giảm kích thước vòng eo hiệu quả. Vì vậy sử dụng hạt chia vào bữa sáng là gợi ý tuyệt vời, các bạn hãy dùng kèm với 1 ly sinh tố trái cây thơm ngon nữa nhé.

2. Trái việt quất
Việt quất có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể, hàm lượng chất chống oxi hóa cao giúp bảo vệ tim mạch. Ngoài ra đây cũng là trái cây giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Các bạn nên ăn trái việt quất trước khi vào phòng tập Gym để có kết quả giảm cân tốt nhất

3. Cacao
Cacao rất tốt trong việc duy trì vòng eo thon gọn, các bạn có thể sử dụng trực tiếp dưới dạng hạt hoặc bột đều có tác dụng tương tự. 1 ly cacao thơm ngon vào buổi sáng sẽ cung cấp đầy đủ axit amin cho cơ thể và giúp cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn do cacao có thể làm tăng tăng mức độ serotonin trong não.

Cacao sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn chất béo và đường, vì vậy sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân không gặp khó khăn.

4. Yến mạch
Đây là 1 trong những loại thực phẩm giảm cân tốt nhất được khuyên dùng, ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh chóng và cũng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng hoạt động cả ngày. Trong yến mạch rất giàu chất xơ và hầu như không có chất béo, đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo nên cân nặng sẽ giảm nhanh chóng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Nếu bạn cần giảm cân nhanh trong 1 thời gian ngắn thì cần ăn yến mạch 3 bữa trong ngày, giảm hoàn toàn lượng tinh bột và chất béo. Duy trì thực đơn ăn kiêng với yến mạch có thể giảm 3-5 kg/ tuần.

5. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô mùi vị thơm ngon rất dễ ăn, các bạn gái nên thay thế các món ăn vặt bằng hạt bí ngô để giảm cân và làm cho cơ thể được thư giãn. Nếu cảm thấy nhàm chán với việc ăn hạt thì bạn có thể xay nhỏ và uống cùng sữa.

Hy vọng với bài viết 5 loại thực phẩm giúp vóc dáng thon gọn hoàn hảo sẽ giúp các bạn có thêm lựa chọn để cung cấp dưỡng chất hàng ngày, chúc các bạn vui vẻ!
Read More
Tết Âm Lịch

Các bài tập giảm cân và rèn luyện cơ thể

Có rất nhiều bài tập giúp các bạn giữ cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, vóc dáng thon gọn. Rất nhiều những nghiên cứu cho thấy tập thể dục là phương pháp rèn luyện thể lực và trí lực rất tốt, giúp cho cơ thể dẻo dai, cải thiện trí nhớ.

Nếu các bạn đang muốn có được vóc dáng thon gọn, tinh thần sảng khoái thì hãy thử những môn thể thao dưới đây nhé



Yoga
Môn thể dục rèn luyện tinh thần đã phổ biến tại Việt Nam trong thời gian gần đây, phù hợp với mọi lứa tuổi. Theo nghiên cứu cho thấy luyện tập yoga sẽ làm tăng hàm lượng Gamma-Aminobutyric Acid có tác dụng làm cho tinh thần được thư giãn, giảm street

Đặc biệt với những người thường xuyên mắc chứng mất ngủ, mệt mỏi, áp dụng gia đình và công việc thì luyện tập yoga sẽ cải thiện đáng kể tình trạng này. Yoga cũng giúp cho vùng bụng phẳng lỳ do được tác động liên tục tới cơ thể.

Khiêu vũ
Môn thể thao nào tác động rất tích cực tới tinh thần. Khi khiêu vũ sẽ đưa cơ thể hòa mình vào trong điệu nhạc du dương hay những vũ điệu sôi động. Lúc này cơ thể và tâm trí được thư giãn, làm tăng quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Các bạn theo bộ môn khiêu vũ sẽ luôn giữ được cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.

Circuit
Những bài tập Circuit rất đa dạng nên không làm bạn phải nhàm chán khi luyện tập. 1 trong số đó là tập tạ được chứng minh có tác dụng tích cực trong việc hình thành cơ bắp, giảm cân và rèn luyện tinh thần.

Đạp xe
Với những bạn không có đủ thời gian và điều kiện để tới trung tâm fitness thì môn đạp xe cũng là bài tập giảm cân phù hợp. Đạp xe làm cho cơ thể được thư giãn, tăng vận động cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm cân rất tốt. Các bạn có thể tận dụng nhiều thời gian để luyện tập môn thể thao này, đạp xe đi học, tới công sở, đi dạo.
Read More
Tết Âm Lịch

Những mẹo nhỏ giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Chế độ ăn không hợp lý sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng béo bụng, không thể diện những bộ trang phục yêu thích nữa. Tuy nhiên, các chị em không cần lo lắng nữa, bởi vì có rất nhiều những bí quyết tưởng chừng rất đơn giản nhưng lại dễ dàng tiêu tan lớp mỡ xấu xí, lấy lại vòng eo thon gọn như mong ước.

1. Thường xuyên uống trà xanh

Nước trà xanh rất tốt cho sức khỏe, các bạn có thể nấu từ lá trà tươi hoặc sử dụng lá trà khô để hãm nước. Uống trà xanh rất tốt cho sức khỏe vì rất giàu hàm lượng chất chống oxi hóa, giải nhiệt cơ thể, giải độc gan. Nếu mỗi buổi sáng uống trà xanh sẽ làm giảm sự hấp thụ chất béo trong bữa ăn, làm giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.

2. Ăn ngũ cốc thô
Trong các loại ngũ cốc thô như: gạo lức, yến mạch,… rất giàu carbohydrat tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể. Hầu hết các loại ngũ cốc thô đều có thể tăng khả năng trao đổi chất, lớp vỏ cám cũng giàu vitamin tốt cho cơ thể, tuy nhiên trong gạo ăn hàng ngày thì đã bị chà mất lớp cám này. Các bạn thêm yến mạch vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày sẽ giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn, mua yến mạch tại các hệ thống siêu thị rất đơn giản hoặc tại những nhà phân phối yến mạch uy tín.

Mỗi bữa sáng ăn món ăn chế biến từ yến mạch, nấu cháo, làm bánh, pha với sữa tách béo là đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn giữ vóc dáng thon gọn.

3. Uống đủ nước

Cung cấp đủ nước sẽ giúp cho cơ thể trao đổi chất tốt hơn, đào thải chất độc và giữ cho làn da mịn màng. Theo nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày bạn uống 7-8 cốc nước (tương đương với 2-2,5 lít nước) mỗi ngày sẽ có tác dụng giảm cân tốt hơn khi chỉ uống 4 cốc nước.

4. Đi dạo buổi tối
Công việc văn phòng cả ngày ngồi bàn làm việc khiến cơ thể gặp phải không ít mệt mỏi, thay vì buổi tối ở nhà xem phim thì hãy thử tạo thói quen đi dạo vào buổi tối sẽ giúp cơ thể được thư giãn, giảm street và tiêu tốn không ít calories cho cơ thể.

Không cần quá nhiều thời gian, chỉ cần dành 30 phút đi dạo mỗi tối để cơ thể luôn khỏe mạnh và tỉnh táo trong những ngày làm việc tiếp theo.

5. Ngủ đủ giấc
Nhiều người cho rằng cần phải thức khuya để giảm cân, nhưng đó là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Thực chất khi ngủ đủ giấc sẽ hỗ trợ giảm cân tốt hơn, việc ngủ đúng giờ sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh hơn, tiêu hao calo và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nếu bạn gặp phải tình trạng mất ngủ thì hãy thử thay đổi thói quen, trước khi đi ngủ không nên dùng điện thoại mà hãy nghe một bản nhạc nhẹ sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Ngoài những chế độ ép cân, tập gym thì nên áp dụng thêm những mẹo nhỏ trên đây sẽ làm cho lượng mỡ giảm nhanh chóng, các bạn sớm lấy lại vòng eo thon gọn đầy quyến rũ.
Read More
Tết Âm Lịch

5 loại “siêu thực phẩm” giảm mỡ bụng hiệu quả

Rau bắp cải, cần tây, súp lơ xanh… là những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng để đón giáng sinh ấm áp trong mùa đông năm nay.

Mùa đông khiến cơ thể rất dễ tích lũy mỡ bụng và làm cho cân nặng tăng nhanh chóng, nhưng mùa đông cũng có rất nhiều loại rau củ làm giảm mỡ bụng hiệu quả , tăng cường sức đề kháng nếu các bạn thường xuyên ăn hàng ngày.

Để tránh cảm giác ăn vặt thì các bạn nên ăn thực phẩm giàu chất xơ sẽ lấp đầy dạ dày và no lâu hơn. Những thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp giảm cholesterol xấu và ổn định đường huyết. Chất xơ trong thực phẩm sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo, giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp các bạn ăn nhiều mà không lo béo, đón giáng sinh an lành ấm áp cùng gia đình

1. Bắp cải tím
Đây là 1 loại rau giàu chất xơ, ít calo nên rất phù hợp trong mùa đông này. Bắp cải tím cũng chứa nhiều vitamin C tăng sức đề kháng phòng chống bệnh tật cho cơ thể. Ăn bắp cải tím sẽ giúp bạn hạn chế ăn nạp thức ăn hơn.

Các loại vitamin trong bắp cải tím rất cần thiết cho cơ thể, duy trì hoạt động bình thường mà vẫn giảm mỡ bụng như mong muốn. Các món ăn chế biến từ cải tím có màu sắc hấp dẫn nên các bạn sẽ rất dễ ăn. Có rất nhiều món chế biến từ bắp cải tím như: Xào, nấu, salat…

Thực đơn ăn kiêng ngày từ bắp cải tím được khuyên dùng, tốt cho sức khỏe của cả gia đình, giữ dáng cho phái đẹp, 1 tuần hãy ắn 1-2 bữa cải tím để cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

2. Dâu tây
Những loại hoa quả có vị chua như dâu tây đặc biệt tốt trong thực đơn ăn kiêng, dâu tây giàu chất chống oxi hóa, chăm sóc hệ tim mạch, làm đẹp da, giảm những cơn đói bụng nên sẽ tránh được ăn vặt, đốt cháy mỡ nên sẽ giảm béo dễ dàng. Ăn dâu tây vào các bữa phụ hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe và giữ vóc dáng.

3. Hạt dẻ
Hạt dẻ nóng là món ăn khoái khẩu trong mùa đông, hạt dẻ ngọt bùi rất dễ ăn. Đây là thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, hầu hết không có chất béo nên sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

4. Ngũ cốc
Trong các chế độ ăn kiêng thì ngũ cốc là 1 phần không thể thiếu, những loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lức, lúa mì… rất giàu chất xơ hòa tan.
Ngũ cốc là nhóm thực phẩm thần kỳ trong việc giảm cân, bởi vì ngũ cốc rất giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu các bạn áp dụng chế độ giảm cân riêng biệt bằng yến mạch có thể giảm 3-5 kg trong 1 tuần mà không cần sự hỗ trợ của các loại thuốc giảm cân.
Chế độ giảm cân sẽ có tác dụng tốt nhất nếu ăn vào buổi sáng, các loại bánh ngũ cốc, cháo hương vị thơm ngon, là món ăn khoái khẩu của nhiều người.

5. Rau bina
Đây cũng là 1 loại rau phù hợp trong chế độ giảm cân, rau bina có khả năng ngăn chặn sớm sự hình thành mỡ bụng nên sẽ giảm cân và giữ dáng thon gọn hơn.

Ngoài những loại thực phẩm này thì các bạn cũng nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân nhé. Những loại thực phẩm giảm mỡ bụng rất tốt nên hãy bổ xung thường xuyên trong thực đơn ăn kiêng mùa đông này nhé.
Read More
Tết Âm Lịch

3 loại thực phẩm càng ăn nhiều càng đẹp da, chuẩn dáng

Giảm mỡ bụng nhanh chóng với 3 loại thực phẩm ăn nhiều không sợ béo, dáng thon, da mịn màng.

Thân hình quá khổ, lớp mỡ bụng dày là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Sở hữu vóc dáng thon gọn dường như là ước mơ quá xa vời. Nhưng thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm càng ăn càng gầy, nếu biết cách bổ xung mỗi ngày sẽ các bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình cân đối, hãy cùng chuyên mục giảm cân của Blogcongai tìm hiểu nhé.

1. Thực phẩm giàu chất xơ
Nhóm thực phẩm này không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân thông thường. Vì các bạn gái thường có thói quen ăn vặt nhiều, chính những món ăn vặt này là nguyên nhân khiến cân nặng của các bạn không giảm xuống được, khi ăn thực phẩm giàu chất xơ sẽ lấp đầy khoảng trống dạ dày, giảm hấp thụ đường. Vì vậy ăn nhiều chất xơ sẽ không làm bạn tăng cân đâu nhé.
Hơn nữa thực phẩm giàu chất xơ lại ít calo nên các bạn đang muốn giảm nhanh mỡ bụng thì hãy bổ xung thật nhiều chất xơ trong thực đơn hàng ngày nhé.

2. Sô cô la
Theo nghiên cứu cho thấy ăn sô cô la đen tạo cảm giác no lâu hơn, bạn sẽ không còn muốn ăn thêm những thực phẩm giàu đường và năng lượng khác. Tuy nhiên chỉ nên ăn 1 chút vào bữa sangs thôi nhé, vì sô cô la cũng rất giàu năng lượng, nếu quá lạm dụng thì sẽ làm cân nặng của bạn tăng lên khá nhanh.

3. Trứng gà
Trong trứng gà giàu đạm, vì vậy nếu ăn trứng vào bữa sáng sẽ cung cấp 1 lượng lớn đạm cho cơ thể, có thể giảm nạp 300 calo trong các bữa ăn tiếp theo. Trứng cũng là món ăn rất dễ mua và chế biến, các bạn có thể luộc, rán, kho tàu… tự chế biến món ăn yêu thích từ trứng để tránh cảm giác nhàm chán.
Read More
Tết Âm Lịch

3 công thức ngăn tóc hư tổn trong mùa đông với mật ong

Mùa đông khí hậu không khí khô hơn dễ làm cho mái tóc trở nên xù và xơ, khó vào nếp như bạn mong muốn. Hãy sử dụng những công thức chăm sóc tóc bằng mật ong để giúp cho mái tóc mềm mượt nhé.



Với những cô nàng cá tính ưa thích màu tóc mới, thường xuyên uốn nhuộm thì mùa đông là lúc biểu hiện rõ nét nhất của tình trạng hư tổn xuất hiện. Thuốc nhuộm, sấy tóc…khiến cho mái tóc không không đủ khỏe và làm giảm đàn hồi dẫn đến hiện tượng gãy rụng, mất đi độ đàn hồi cần thiết. Các bạn đừng lo vì mật ong có thể khắc phục tình trạng này tốt nhất, tinh chất mật ong tăng cường độ ẩm và khóa độ ẩm sâu bên trong tóc, dưỡng ẩm từ sâu bên trong. Mật ong cũng rất giàu dưỡng chất để chăm sóc tốt nhất cho mái tóc, các loại mặt nạ chế biến từ mật ong làm cho tóc trở nên khỏe mạnh hơn, kích thích nang lông mới phát triển.

1. Ủ tóc với mật ong
Các bạn dùng khoảng 1 thìa nhỏ mật ong pha với 1 lít nước để xả tóc, dùng khăn tắm chùm lại trong 20 phút sau đó gội sạch đầu với nước. Mỗi khi các bạn gội đầu thì đều có thể sử dụng mật ong để xả lại, mật ong giàu dưỡng chất và độ ẩm, trị gàu rất hiệu quả. Khi pha loãng mật ong như vậy sẽ không bị gây bết dính, mùi hương dễ chịu và an toàn cho mái tóc. Nếu các bạn muốn dưỡng ẩm chuyên sâu thì có thể pha nước và mật ong theo tỉ lệ 1:1, thêm 1 chút dầu oliu rồi xoa đều lên chân tóc. Sau khi massage khoảng 10 phút thì gội sạch với nước

2. Mật ong, dấm táo
Từ xa xưa, phụ nữ đã biết tác dụng chăm sóc tóc của dấm táo giúp se khít lỗ chân lông, làm tóc thêm mượt mà. Bạn dùng 1 thìa mật ong pha với 5 thìa dấm táo, sau khi làm ướt tóc thì xoa hỗn hợp lên, mat xa khoảng 1 phút sau đó quấn khăn ủ tóc 15 phút. Cuối cùng gội sạch với nước thường hoặc sử dụng dầu gội. Sử dụng thường xuyên công thức này sẽ làm cho tóc thêm bóng và bồng bềnh hơn.

3. Mật ong và dầu dừa
Với các bạn gặp tình trạng tóc chẻ ngọn và xơ thì dầu dừa sẽ rất phù hợp, khả năng thẩm thấu qua da đầu và tóc rất nhanh, dầu dừa sẽ mang lại độ bóng cho mái tóc. Hương thơm nhẹ nhàng, dễ chịu của dầu dừa và mật ong tạo cảm giác thư giãn cho cơ thể, đặc biệt trong mùa đông

Sử dụng 1 thìa mật ong, 3 thìa dầu dừa trộn thật kỹ rồi cho vào lò vi sóng khoảng 1 phút để hỗn hợp tan đều. Sau khi làm ướt tóc thì xoa hỗn hợp lên, tập trung nhiều vào phần chân tóc và da đầu để dưỡng ẩm sâu, giúp cho mái tóc khỏe mạnh hơn. Nếu có thời gian thì ủ tóc thêm 10 phút rồi sau đó gội sạch bằng nước mát.

Tác dụng làm đẹp của mật ong rất đặc biệt, nếu các bạn thường xuyên sử dụng các loại mặt nạ làm từ mật ong để dưỡng tóc thì sau khoảng 2 tuần sẽ đạt được những kết quả như mong muốn, không còn lo tóc bị hư tổn trong mùa đông này.
Read More
Tết Âm Lịch

6 bước đơn giản che khuyết điểm cho đôi mắt thâm quầng

Đôi mắt thâm quầng sẽ làm bạn mất tự tin, hãy thử những bí quyết nhỏ giúp xóa tan những vết thâm quầng trên đôi mắt cực kỳ đơn giản.

Công việc bận rộn khiến bạn thường phải làm việc khuya, tình trạng này khiến cho đôi mắt bị sưng mọng và trở nên thâm quầng. Có rất nhiều cách để làm cho vết thâm biến mất nhanh chóng



Hãy cùng chuyên mục làm đẹp bật mí cách che khuyết điểm đôi mắt thâm quầng nhé:

Bước 1. Cách đơn giản nhất là chườm túi lạnh lên xung quanh mắt, để có hiệu quả hơn thì có thể sử dụng túi trà rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh, dùng dưa chuột cắt lát, cà chua, dâu tây để đắp lên mắt. Đây là bước quan trọng để làm tan những vùng da bị sưng, dịu nhẹ đôi mắt.

Bước 2. Sử dụng phấn che khuyết điểm. Để che dấu hoàn toàn vết thâm thì quan trọng nhất là bạn cần sử dụng đúng màu kem phù hợp, những tone màu sáng như màu cam, đào sẽ dễ dàng che khuyết điểm hơn những tone màu tối.

Phấn sẽ đạt hiệu quả tốt nhất khi bạn vừa chườm mắt xong, chỉ cần dùng 1 lượng nhỏ kem rồi chấm lên da rồi xoa đều ra xung quanh, dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ để kem dễ dàng thấm sâu phát huy tác dụng tối da, che hoàn toàn khuyết điểm.

Bước 3. Sử dụng tone màu hồng mang lại sự tươi tắn cho đôi mắt. Khi bạn vừa sử dụng phấn che khuyết điểm thì đã che hết thâm quầng nhưng đôi mắt chưa hoàn toàn tự nhiên. Vì vậy cần sư dụng thêm phấn mắt tone hồng, đây là tone màu được các chuyên gia trang điểm sử dụng rất phổ biến.

Bước 4. Thêm chút phấn nhũ vào phía đuôi và hốc mắt, như vậy sẽ làm cho đôi mắt to và hút hồn hơn rất nhiều. Những tone phấn nhũ phù hợp với bạn như: màu ngà, kem bóng hoặc vàng metallic. Nếu bạn khéo léo trang điểm thì bước này sẽ tạo điểm nhấn cho đôi mắt của bạn.

Bước 5. Sử dụng kẻ eyeline trắng, điều này bạn đã bao giờ áp dụng chưa. Thay vì kẻ đen thì hãy dùng kẻ mắt trắng sẽ làm cho đôi mắt thêm linh hoạt và phản chiếu tốt hơn. Đặc biệt là vùng mi dưới, hãy sử dụng kẻ mắt mềm trắng sẽ làm phản chiếu ánh sáng tốt hơn tại vùng hốc mắt, tạo cảm giác đôi mắt thêm to hơn.

Bước 6: Làm cho đôi mi cong vút trước khi vuốt mascara. Bởi vì 1 hàng mi trữu lặng sẽ không thể che dấu 1 đôi mắt mệt mỏi. Vì vậy hãy thêm sức sống bằng cách uốn cong mi, sử dụng màu mascara xanh navy là 1 gợi ý tuyệt vời cho đôi mắt ấn tượng.
Read More
Tết Âm Lịch

Sở hữu bộ ngực to tròn, quyến rũ với 5 mẹo đơn giản

Sở hữu bộ ngực nở nang và thân hình gợi cảm sẽ giúp các bạn gái có thể thu hút mọi ánh nhìn từ những người phái.

Bộ ngực to tròn nở nang là mong muốn của rất nhiều chị em, nhưng không phải ai cung may mắn có được điều đó. Nhưng các bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng ngực lép trở nên đầy đặn hơn với những mẹo nhỏ. Hãy cùng tìm hiểu nhé



1. matxa thường xuyên
Việc matxa là rất cần thiết để kích thích các mô mỡ phát triển nhanh hơn, vùng da ngực cũng có cấu tạo tương tự các vùng da khác, chính vì những động tác matxa nhẹ nhàng sẽ giúp cho phát triển to hơn và săn chắc

2. Tẩy da chết định kỳ
Để ngực phát triển tốt nhất thì cần đảm bảo lỗ chân lông thông thoáng, nếu bị bít tắc lâu ngày sẽ bị viêm lỗ chân lông và hình thành mụn bọc. Tẩy da chết vùng ngực ít được chị em phụ nữ quan tâm, nhưng da ngực cùng cần được tẩy da chết định kỳ

3. Sex thường xuyên hơn
Đây là bản năng của con người, sẽ không chỉ là bản năng thông thường để duy trì nòi giống mà nó còn giúp điều tiết lượng hocmorne trong cơ thể tốt hơn. Nếu thiếu sex lâu dài sẽ làm cho con người bị tâm lý nặng lề, người mệt mỏi.

Mỗi khi nhu cầu sex được đáp ứng sẽ giúp con người cảm thấy hạnh phúc hơn, thúc đẩy sự phát triển của cơ quan sinh dục trong đó có đôi gò bồng.

4. Thường xuyên ăn các loại đậu
Các món ăn chế biến từ hạt đậu như: đậu tương, đậu đen, đậu xanh… chính là yếu tố thúc đẩy đôi gò bồng phát triển tối đa. Trong các loại đậu chứa nhiều dưỡng chất thúc đẩy vòng ngực to nhanh hơn. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 2 cốc bột đậu chế biến từ đậu xanh, đậu tương, đậu đen và kèm theo matxa thì chỉ sau 1 tháng sẽ nhận thấy kích thước vòng ngực được cải thiện đáng kể, căng tràn sức sống

5. Cung cấp protein
Đây là yếu tố hình thành nên tế bào, vì vậy cung cấp protein là điều không thể thiếu. Những loại thực phẩm giàu protein như: cá, trứng, thịt, các loại hạt… sẽ rất phù hợp để các bạn bổ cung trong thực đơn mỗi ngày.
Read More
Tết Âm Lịch

Hé lộ nguyên nhân khiến ngực bạn gái ngày càng chảy xệ

Tắm nắng, mặc áo ngực sai cách, thiếu nước dẫn đến vòng ngực của bạn ngày càng chảy xệ, ảnh hưởng lớn đến nhan sắc và tâm lý.

1. Mặc sai cỡ áo ngực

Kích cỡ áo lót bạn chọn là nguyên nhân ngực chảy xệ, đây là người bạn đồng hành cùng bộ ngực nên chúng ta cần quan tâm lựa chọn những bộ áp ngực không quá cứng hoặc mềm, đảm bảo ôm sát ngực nhé.

Nhiều người nghĩ rằng cần phải chọn áo ngực thật chặt để giữ cho ngực luôn gọn gàng, nhưng chính điều đó lại làm cho ngực bị tràn ra ngoài, ảnh hưởng trực tiếp tới bó cơ và lâu dần gây ra ngực chảy xệ.

Hãy chọn những bộ áo lót ôm sát ngực mà vẫn cảm giác thoải mái là tốt nhất, vì nếu mặc áo lót quá rộng sẽ không đủ để nâng đỡ và làm cho ngực chảy xệ.

2. Do tắm nắng

Các cô nàng khi đi biển thường chọn những bộ áo dây ngực khoét cổ nhưng khi bôi kem chống nắng lại thường bỏ qua phần này, áo chống nắng không đủ bảo vệ ngực tránh khỏi tác động xấu của tia UV, đây là những tác nhân xấu gây tổn hại và làm ngực nhanh chóng bị mất tính đàn hồi.


Vì vậy khi đi tắm biển thì các nàng đừng quên bôi kem chống nắng cho vùng ngực nữa nhé.

3. Thiếu nước

Nước là 1 phần tất yêu của sự sống, cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường, da không bị nhăn nheo và mất tính đàn hồi. Điều này đúng với mọi cùng da trên cơ thể và tất nhiên không ngoại trừ vùng ngực

4. Tắm vòi hoa sen

Đừng coi thường việc xả nước từ trên xuống dưới cơ thể bằng vòi hoa sen, điều này sẽ gây áp lực lớn lên bộ ngực của bạn, lâu dần cũng chính là nguyên nhân làm xuất hiện tình trạng ngực mướp đấy nhé.

Ngoài ra việc phun nước trực tiếp lên 2 bả vai cũng là điều không nên làm, bởi vì dây chằng giúp nâng đỡ bộ ngực cao hơn và đẩy về phía trước, vì vậy tránh làm tổn thương dây chằng cũng là cách bảo vệ ngực tối ưu.

5. Hút thuốc lá

Theo 1 nghiên cứu thực tế cho thấy, việc hút thuốc làm cho cơ ngực bị nhão nhanh hơn do hơi thuốc có chứa hàm lượng chất độc elastin phá vỡ liên kết dưới da, giảm độ đàn hồi.

6. Không mặc áo lót khi vận động

Mỗi khi cơ thể vận động, lắc lư sẽ làm cho ngực chuyển động theo, nếu không mặc áo lót bảo vệ ngực thì các cơ sẽ phải hoạt động quá mức, lâu dần sẽ tổn thương và mất tính đàn hồi. Vì vậy khi hoạt động ngoài trời hay tập thể dục thì các bạn hãy nhớ mặc áo lót nhé.
Read More
Tết Âm Lịch

Cẩm nang chọn giày cao gót hợp thời trang cho bạn gái

Chọn giày cao gót cần có bí quyết để đôi giày hợp với vóc dáng và tôn vinh vẻ đẹp toàn diện của cơ thể.

Cẩm nang chọn giày cao gót hợp thời trang cho bạn gái sẽ giúp các bạn có sự lựa chọn hợp lý nhất về màu sắc, di chuyển dễ dàng và không gây phồng dộp chân do chọn đôi giày kích thước quá nhỏ so với đôi chân của bạn. Khi mua giày cao gót các bạn cần chú ý tới màu sắc hợp với đôi chân, hợp gu thời trang và đảm bảo đi lại nhiều không bị đau chân.



Chuyên mục làm đẹp xin chia sẻ với các bạn gái bộ cẩm nang chọn giày cao gót phù hợp nhất.

1. Đôi giày với màu sắc yêu thích của bạn

Màu sắc của giày cao gót cũng thể hiện 1 phần tính cách của bạn

Với đôi giày có màu đen sẽ gợi lên vẻ quý phái, quyến rũ,bí ẩn và mang đôi chút phong cách cổ điển. Nếu bạn sở hữu đôi chân trắng thì màu này rất phù hợp.

Giày màu hồng gợi lên vẻ yêu kiều, diễm lệ, cuộc sống luôn có màu hồng. Bạn cũng là người có lòng chắc ẩn và luôn quan tâm tới những người xung quanh. Bạn có thể thêm vài hoa văn sẽ giúp đôi chân trở nên quyến rũ hơn.

Giày màu xanh nước biển thể hiện bạn là người có tính cách ôn hòa, trung thực và có ý chí mạnh mẽ.

Giày màu bạc gợi lên sự huyền bí và đầy nữ tính, sang trọng, rất phù hợp trong cách buổi tiệc sang trọng.

2. Đảm bảo kích cỡ vừa với đôi chân

Kích cỡ đôi giày là điều rất quan trọng, cần đảm bảo sự thoải mái. Vì vậy hãy chắc chắn rằng đôi giày bạn chọn không nên quá rộng hay quá chật.

Khi lựa chọn giày hãy thử thật kỹ, đây là điều vô cùng quan trọng. Bạn hãy thử đi lại trên sàn vài vòng và tạo dáng , giơ chân lên xuống xem đôi giày có gây ảnh hưởng tới đôi chân không nhé. Độ cao đôi giày cũng là điều cần quan tâm, nếu công việc phải di chuyển thường xuyên thì đôi giày quá cao sẽ gây bất tiện cho bạn đấy.

3. Sải bước ngắn hơn trên đôi giày cao gót

Việc đi thử giày là điều rất quan trọng, hãy nhớ đi thử khoảng 5 phút với đầu gối thẳng để tránh làm bạn bị trượt ngã.
Bước chân ngắn hơn là điều dễ hiểu, và nếu giày càng cao thì bước chân sẽ ngắn hơn. Nếu các bạn chưa từng thử giày thì cần tập thói quen bước ngắn, điều này sẽ giảm tối thiểu chấn thương do trượt khớp. Hãy nhớ đừng bước dài như khi mang đôi giày thể thao nhé.

4. Không nên đi quá nhiều

Nếu công việc không cần thiết phải sử dụng tới giày cao thì bạn nên chọn đôi giày đế bệt để thay thế, bởi vì khi mang giày cao gót trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng xấu tới khớp bàn chân và đầu gối.

Nếu thường xuyên phải mang giày cao thì hãy dành thời gian để xoa bóp nhẹ nhàng, làm cho khớp được thoải mái và dễ chịu, tránh bị tổn thương.

Ngoài ra còn 1 số điều cần chú ý dưới đây:

Miếng đệm giày là rất cần thiết khi mang giày cao gót, nó sẽ ôm đôi chân và tạo sự mềm mại nhất định, giảm đau phần gót chân

Nếu có thể, hãy mang theo 1 đôi giày bệt để thay thế khi cần thiết. Bởi vì nếu chưa quen thì việc mang giày cao gót nhiều giờ liền sẽ khiến bạn bị đau chân và đôi khi còn không thể tiếp tục di chuyển. giày bệt hoặc giày thể thao là “cứu cánh” tuyệt vời nhất trong thời điểm đó.

Cẩm nang chọn giày cao gót sẽ giúp các bạn gái có thêm sự lựa chọn đúng đắn hơn. Giày cao gót sẽ giúp cơ thể bạn gái trở nên nữ tính và quyến rũ hơn, hợp với gu thời trang của các bạn. Hãy thường xuyên ghé thăm blog để cập nhật những thông tin làm đẹp mới nhất nhé.
Read More
Tết Âm Lịch

Trị nám da hiệu quả bằng khoai tây trong 2 tuần

Trị nám da với khoai tây, hành tây cực kỳ hiệu quả mà lại không hề tốn kém.



Làn da trắng mịn màng không tì vết là mơ ước của hầu hết các bạn gái, cuộc sống sẽ trở nên hạnh phúc và bạn sẽ tự tin hơn khi gặp gỡ mọi người. Đôi khi các bạn sẽ gặp phải nhiều vấn đề liên quan như mụn, tàn nhang và nám. Điều này tuy không gây trở ngại nhiều cho sức khỏe nhưng lại là kẻ lớn đói với sắc đẹp, khiến chị em mất tự tin và áp lực tâm lý. Tuy nhiên các bạn cũng không nên quá lo lắng, vì nếu kiên trì và áp dụng đúng phương pháp sẽ đẩy lui thâm nám dễ dàng.

Khoai tây trị nám và làm da trắng hồng, hiệu quả nhanh chóng

Dưới đây là bật mí cách trị nám da hiệu quả bằng khoai tây trong 2 tuần, các bạn cùng tìm hiểu nhé

1. Trị nám da với khoai tây

Chắc hẳn các bạn cũng đã biết tới đây là nguyên liệu ẩm thực thơm ngon, bỗ dưỡng với mọi gia đình. Ngoài ra khoai tây cũng là nguyên liệu làm đẹp được ưa chuộng hiện nay, bởi vì trong thành phần có chứa nhiều vitamin C, B6, canxi, photpho chăm sóc da hiệu quả. Mặt nạ làm từ khoai tây làm sáng da, trị thâm nám và tăng cường dưỡng chất mang đến làn da khỏe mạnh, trắng hồng.

Có rất nhiều công thức trị nám da từ khoai tây để các bạn tham khảo dưới đây:

– Khoai tây, sữa tươi không đường: Sử dụng 1 củ khoai tây, sau khi gọt vỏ, luộc chín nhừ thì cho ra bát, dùng thìa để dầm nhuyễn. Tiếp tục cho sữa tươi vào trộn thật kỹ sẽ có hỗn hợp mặt nạ trị nám đặc sánh. Sử dụng hỗn hợp này đắp lên vùng da bị thâm nám, các bạn cũng có thể đắp rộng ra xung quanh để tạo hiệu quả dưỡng trắng. Rửa sạch mặt sau 10 phút sử dụng.

– Khoai tây và bột yến mạch, dầu oliu: Sau khi rửa sạch khoai tây, gọt vỏ rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Đổ khoai tây ra bát, tiếp tục thêm 2 thìa bột yến mạch, vài giọt dầu oliu và 1 chút nước ấm. Khoảng 3 phút sẽ thấy hỗn hợp nở ra, các bạn dùng để xoa lên da mặt (tập trung vào dùng da bị nám), dùng đầu ngón tay xoa nhẹ theo vòng tròn khoảng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.

Để làm mặt nạ thì các bạn lưu ý sử dụng bột yến mạch nguyên chất sẽ không gây hại cho da, hiệu quả cũng tốt hơn.

– Khoai tây và tinh nghệ: Công dụng trị nám bằng củ nghệ đã được nhiều người áp dụng thành công và trở thành bài thuốc truyền miệng, tinh chất quý hiếm curcumin trong củ nghệ có tác dụng làm liền sẹo, sáng da và tươi trẻ tự nhiên.
Các bạn dùng 1/2 củ khoai tây, bỏ vỏ, luộc chín và trộn thêm 2 thìa tinh bột nghệ. Sử dụng hỗn hợp thoa lên vùng da nám nhiều lần, rửa sạch bằng nước và kết thúc liệu trình.

Lưu ý: Khi trị nám bằng mặt nạ khoai tây thì các bạn nên áp dụng trên vùng da cánh tay, khoảng 5 phút nếu không gây kích ứng là có thể yên tâm áp dụng trên da mặt. Bởi vì có 1 số bạn gái có làn da nhạy cảm sẽ bị kích ứng nhẹ vói nhựa khoai tây nhé.

Cách trị nám da bằng khoai tây khá đơn giản, nên áp dụng khoảng 3 lần/ tuần sẽ đạt được kết quả tốt nhất. Trong 1-2 tháng vùng da nám sẽ trở nên sáng màu và tươi tắn hơn, các bạn sẽ thấy ngạc nhiên với tác dụng đạt được. Hãy thường xuyên ghé thăm ủng hộ meovatchobangai nhé.
Read More
Tết Âm Lịch

Cách trị mụn cóc vô cùng đơn giản bằng tỏi

Làm cho mụn cóc biến mất nhanh chóng sử dụng tỏi, bí quyết dân gian nhưng lại hiệu quả đặc biệt, làn da sẽ trở lại mịn màng, tươi tắn như trước.


Mụn cóc có thể xuất hiện trên bất cứ vị trí cơ thể nào, mụn làm mất thẩm mĩ và nó còn dễ bị lan rộng ra các vùng da khác. Chính vì vậy cần có biện pháp điều trị mụn triệt để ngay khi mụn xuất hiện. Hôm nay meovatchobangai sẽ cùng các bạn bật mí cách trị mụn cóc đơn giản nhất chỉ bằng vài nhánh tỏi, nguyên liệu dễ kiếm và có thể áp dụng bất cứ lúc nào, hãy cùng xem nhé.

Trị mụn cóc đơn giản bằng củ tỏi ngay tại nhà

Hướng dẫn:

Sử dụng 1,2 nhánh tỏi bóc vỏ và cắt thành nhiều lát mỏng, sử dụng trực tiếp để trà nhiều lần trên vết mụn, ngoài ra cũng có thể giã nát nhánh tỏi để đắp lên mụn, 1 ngày đắp khoảng 1 đến 2 lần. Tuy nhiên thời gian cho mỗi lần đắp khoảng 3-5 phút thôi nhé, tránh để lâu quá 10 phút sẽ có thể làm cho vùng da đó bị rộp lên nếu da bạn quá nhạy cảm.

Hiệu quả:

Tỏi chứa rất nhiều hoạt chất quý như: Azooene, dianllil disulfide, diallil có tác dụng diệt khuẩn và làm sạch mụn vĩnh viễn, có thể sử dụng với nhiều loại mụn khác nhau trong đó có mụn cóc. Ngoài ra tỏi còn chứa allicin – thường dùng trong các loại kem dưỡng da với tác dụng chính giúp cho da thêm mịn màng và trắng sáng.

Cách trị mụn bằng củ tỏi khá đơn giản những lại có hiệu quả đặc biệt, sau khoảng 2-3 ngày áp dụng bạn sẽ thấy mụn cóc biến mất hoàn toàn, vùng da mịn màng trở lại.
Read More
Tết Âm Lịch

Cách làm đẹp da bằng dưa leo

Dưa leo từ lâu đã được biết đến là hoa quả quen thuộc của mọi gia đình, có thể dùng dưa leo để chế biến rất nhiều món nộm thơm ngon. Không chỉ là thực phẩm yêu thích của nhiều chị em phụ nữ mà dưa leo còn có tác dụng lớn trong việc làm đẹp da, dưỡng ẩm. Các bạn đã biết cách làm đẹp da bằng dưa leo chưa, hãy cùng Meovatchobangai tìm hiểu nhé.



Cùng làm đẹp da với dưa chuột

Bổ sung dưa chuột trong thực đơn hàng ngày

Trong thành phần của dưa chuột có chứa rất nhiều dưỡng chất, cụ thể như nước (chiếm đến 90%), vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin V3, vitamin B5, vitamin B6, folic acid, vitamin C… Đây là những loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cần thiết cho làn da. Chính vì vậy hãy ăn dưa chuột thường xuyên là cách chăm sóc tốt nhất cho làn da, các bạn có thể tự sáng tạo ra các món nộm thơm ngon từ dưa leo để thưởng thức nhé.

Các loại mặt nạ dưa leo

Dưa leo dưỡng ẩm: Các bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả dưa leo rửa sạch với nước muối rồi dùng dao cắt thành từng lát mỏng, đắp lên mặt và thư giãn 30 phút sau đó rửa sạch với nước. Như vậy da sẽ được cung cấp nước và dưỡng chất để mịn màng hơn, không lo nứt nẻ trong các mùa hành khô nhé.

Dưa leo và sữa tươi làm sáng da: Nếu da các bạn sạm màu thì hãy kiên trì đắp mặt với dưa leo và sữa tươi nhé, hỗn hợp mask này sẽ giúp da da trở nên sáng mịn hơn và căng tràn sức sống, dưa leo còn giúp giải nhiệt cho da trong những ngày nóng nực của mùa hè
Chuẩn bị khoảng 30 ml sữa tươi trộn với 1 quả dưa leo xay nhuyễn rồi đắp lên toàn bộ vùng da mặt, nằm thư giãn khoảng 20 phút sau đó rửa sạch mặt với nước mát.

Dưa leo và mật ong giảm nếp nhăn: Những nếp nhăn xuất hiện là dấu hiệu của tuổi tác, khi bước sang tuổi 30 những vết chân chim quanh vùng mắt sẽ dần xuất hiện. Các bạn hãy sử dụng mặt nạ dưa leo và mật ong để cải thiện nhé. Dùng 1 quả dưa leo cho vào máy xay nhuyễn rồi trộn thêm 1 chút mật ong rồi đắp lên da mặt, rửa sạch sau 15 phút.
Read More
Tết Âm Lịch

Da đẹp mịn màng, tươi tắn với mặt nạ dưa leo

Dưa leo là thực phẩm làm đẹp da rất hiệu quả và dễ kiếm, chỉ mất 10 phút đắp mặt mỗi ngày với dưa leo sẽ giúp cho làn da trắng mịn màng, tươi tắn.



1. Dưỡng ẩm

Dưa leo là hoa quả chứa nhiều nước, rất phù hợp để cung cấp độ ẩm cho da. Đặc biệt với các bạn có làn da khô thì nên chọn dưa leo làm người bạn đồng hành nhé, dưa leo cũng rất lành tính nên không lo bị kích ứng.

Sau khi rửa sạch trái dưa leo, dùng dao cắt thành nhiều lát mỏng rồi đắp kín lên mặt. Nằm thư giãn khoảng 15 phút sau đó bóc sạch, rửa lại mặt bằng nước mát. Như vậy các bạn sẽ cảm thấy làn da căng mịn hơn, không còn khô ráp, nên áp dụng thường xuyên 2 lần mỗi tuần nhé.

2. Dưỡng trắng

Sử dụng bùn khoáng kết hợp với dưa leo sẽ tạo ra mặt nạ dưỡng trắng da cực kỳ hiệu quả. Công thức này giúp da dịu nhẹ, cung cấp khoáng chất và vitamin cần thiết, cải thiện làn da sạm đen trở nên sáng màu và tươi sáng hơn.

Chuẩn bị: 1/2 chén bùn khoáng, 1 trái dưa leo, 1 thìa cà phê mật ong

Thực hiện: Sau khi rửa sạch dưa leo, hãy dùng máy xay sinh tố xay nhỏ và lọc lấy phần nước. Cho bùn khoáng vào bát, đổ nước ép dưa leo và mật ong vào trộn đều, thêm 1 chút nước vừa đủ rồi trộn đều sẽ được hỗn hợp đặc sệt. Làm ướt mặt rồi xoa hỗn hợp lên khoảng 10 phút sau đó rửa sạch.

3. Điều trị da cháy nắng

Vào mùa hè thì làn da rất dễ bị ảnh hưởng bởi ánh nắng mặt trời, mỗi khi đi ra ngoài mà không thoa kem chống nắng, che chắn cẩn thận thì da sẽ dễ bị bỏng rát. Các bạn đừng lo vì dưa leo có thể làm da dịu nhẹ nhanh chóng. Các bạn chỉ cho 1 trái dưa leo vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút sau đó cắt thành những lát mỏng và đắp lên vùng da đó, tinh chất dưa leo sẽ cung cấp độ ẩm cần thiết, cảm giác mát lạnh làm dịu nhanh cảm giác bỏng rát.

4. Ngăn ngừa nếp nhăn

Không chỉ dưỡng trắng mà dưa leo làm giảm nếp nhăn nữa nhé, để có hiệu quả nhanh nhất thì các bạn cần chuẩn bị 1 thìa mật ong, vài giọt nước cốt chanh, 1/4 hộp sữa chua hoặc sữa tươi không đường. Sữa chua rất giàu vitamin nhanh chóng phục hồi tế bào da, cải thiện vùng da nhăn trở nên căng tràn sức sống.

Thực hiện: Sử dụng 1 trái dưa leo xay nhuyễn trộn với mật ong và sữa chua. Sau khi rửa sạch mặt với nước ấm để làm cho lỗ chân lông mở ra, sử dụng hỗn hợp vừa tạo đắp lên da mặt, nằm thư giãn trong 20 phút sau đó dùng khăn ẩm lau sạch, cuối cùng rửa kỹ với nước mát.

Mặt nạ dưa leo và sữa tươi rất phù hợp với làn da bị hư tổn vào thiếu dưỡng chất, sau 1 thời gian kiên trì đắp mặt sẽ tăng độ đàn hồi, mịn màng như da em bé.

Cách làm trắng da từ dưa leo không quá cầu kỳ những lại có hiệu quả đáng kinh ngạc, hãy thường xuyên sử dụng để chăm sóc da mỗi ngày nhé.
Read More
Tết Âm Lịch

Hô biến làn da trắng hồng với 3 công thức đơn giản

Bí quyết dưỡng trắng da vào mùa đông, giúp cho làn da không bị nứt nẻ chỉ với những công thức làm đẹp vô cùng đơn giản.



Khí hậu mùa đông làm cho da dễ bị bong tróc và khô ráp do bị mất nước, khí hậu lạnh giá khiến cho chúng ta ngại chăm sóc da hơn. Hãy cùng thử những công thức làm đẹp khá đơn giản dưới đây, các bạn chỉ mất 15 phút mỗi ngày để chăm sóc cho làn da trở nên mịn màng hơn mà không cần phải dùng mỹ phẩm, cùng meovatchobangai tìm hiểu nhé

1. Bột yến mạch và trứng gà

Các bạn dùng 2 thìa bột yến mạch ngâm với nước ấm khoảng 5 phút để hỗn hợp nở đều, tiếp tục cho thêm 1 lòng trắng trứng và khuấy sẽ được hỗn hợp mặt nạ.
Dùng nước ấm rửa sạch mặt để lỗ chân lông nở đều, xoa hỗn hợp lên khắp mặt và thư giãn khoảng 15 phút và rửa sạch kết thúc liệu trình

Công thức này có tác dụng tẩy lớp da chết dễ dàng, dưỡng chất từ yến mạch và lòng trắng trứng làm se khít lỗ chân lông, làm chậm quá trình lão hóa và điều trị mụn đầu đen. Nên áp dụng 3 lần/ tuần để có hiệu quả tốt nhất

2. Dầu oliu và cám gạo

Dầu oliu có tác dụng dưỡng ẩm, dưỡng da và bảo vệ bề mặt da rất tốt, nếu các bạn đang gặp phải tình trạng da khô nứt thì nên áp dụng công thức sau
Lấy 1 thìa dầu oliu trộn với 2 thìa cám gạo, thêm 1 chút nước rồi khuấy đều. Sử dụng hỗn hợp này xoa lên da mặt khoảng 20 phút sau đó dùng nước mát rửa sạch. Mặt nạ dầu oliu và cám gạo dưỡng ẩm và làm sáng da hoàn hảo, nên sử dụng 2 lần/ tuần.

3. Trà xanh và sữa

Dùng 3 thìa bột trà xanh trộn với 30 ml sữa tươi không đường sẽ có hỗn hợp sền sệt. Sau khi rửa sạch mặt bằng nước thì xoa hỗn hợp trà xanh lên xoa nhẹ nhàng 2 phút, tiếp tục thư giãn trong 15 phút sau đó rửa sạch mặt với nước. Công thức mặt nạ bột trà xanh dưỡng trắng da, đẩy lui hắc tố, trị thâm thần kỳ.

Nếu không có sữa tươi thì các bạn có thể thay bằng nước vo gạo cũng mang lại hiệu quả rất tốt, chúc các bạn thành công với những công thức dưỡng trắng da đơn giản này nhé!
Read More
Tết Âm Lịch

Bí quyết làm trắng da tự nhiên 0 đồng của người Nhật

Bạn có muốn làn da trở nên trắng sáng mịn màng trong 2 tuần chỉ cần dùng tới nguyên liệu đơn giản có sẵn trong nhà bếp, hãy cùng bật mí nhé!



Phụ nữ Nhật Bản được cả thế giới ngưỡng mộ với làn da trắng mịn tự nhiên, họ không sử dụng tới các loại mỹ phẩm đắt tiền mà chỉ cần những nguyên liệu đơn giản có sẵn trong nhà bếp, đôi khi những loại thực phẩm rất đơn giản những lại giàu dưỡng chất tốt cho làn da, vừa dưỡng trắng, chăm sóc từ sâu bên trong và cũng không tốn quá nhiều thời gian. Mình sẽ bật mí phương pháp đơn giản nhất nhưng hiệu quả thì vô cùng đặc biệt, đó là sử dụng nước cơm.

Trong nước cơm giàu vitamin và dưỡng chất giúp làm trắng da, làm giảm nếp nhăn hiệu quả. Đặc biệt là nước cơm rất rẻ tiền và dễ sử dụng, phù hợp với mọi loại da từ da thường, da hỗn hợp, da nhạy cảm. Hàng ngày khi nấu cơm thì các bạn chỉ cần lấy 1 chút nước cơm để sử dụng, không hề tốn thời gian chế biến đâu nhé.

Khi lấy nước cơm thì chỉ cần nấu cơm như bình thường, khi cơm sôi thì dùng thìa nhỏ hớt lấy khoảng 30 ml nước cơm đỏ ra bát để sử dụng.
Cách làm đẹp da bằng nước cơm mỗi ngày

Nước cơm có thể sử dụng riêng biệt hoặc kết hợp với những nguyên liệu khác để có tác dụng như mong muốn

1. Dưỡng trắng da

Các bạn sử dụng nước cơm và thêm 1/2 thìa mật ong, dùng thìa khuấy đều để có hỗn hợp dưỡng trắng. Sau khi rửa sạch mặt bằng nước thì xoa hỗn hợp lên da mặt rồi nhẹ nhàng massage khoảng 10 phút, cuối cùng rửa sạch mặt với nước. Nên sử dụng 3 lần/ tuần để chăm sóc da


2. Thu nhỏ lỗ chân lông

Sau khi rửa sạch mặt với nước thì các bạn dùng bông thấm nước cơm rồi xoa nhẹ lên mặt, có thể làm nhiều lần để hỗn hợp thấm đều vào bên trong da. Để khô tự nhiên khoảng 15 phút sau đó dùng khăn ẩm lau sạch mặt, rửa lại bằng nước mát.

Với những bí quyết làm đẹp rất đơn giản nhưng nếu biết cách và áp dụng thường xuyên thì sẽ tạo được hiệu quả không ngờ, chúc các bạn thành công!
Read More
Tết Âm Lịch

3 công thức làm trắng da tự nhiên trong 2 tuần siêu dễ

Yến mạch + sữa tươi, chanh + dầu dừa là những công thức làm đẹp tự nhiên đang được ưa chuộng hiện nay, làn da sẽ được cải thiện đáng kể sau khoảng 2 tuần sử dụng.

Để cải thiện làn da đen sạm và thiếu sức sống trở nên trắng sáng mịn màng thì có rất nhiều cách, các bạn có thể sử dụng mỹ phẩm, tắm trắng… tuy nhiên giá cũng những liệu pháp này rất đắt đỏ mà chưa kể đến những hiểm họa đằng sau. Vậy thì phương pháp làm đẹp da nào có tác dụng tốt mà lại yên tâm khi áp dụng?

Hiện nay chị em đang đi theo trào lưu làm trắng da tự nhiên, sử dụng chính những sản phẩm từ thiên nhiên quen thuộc để chế biến mặt nạ chăm sóc da mặt, dưỡng da toàn thân. Đây là phương pháp đã rất phổ biến tại Châu Á, đặc biệt là Nhật Bản – phụ nữ được cả thế giới biết đến với làn da đẹp không tì vết. Các bạn cũng có thể làm được như vậy nếu biết cách sử dụng những nguyên liệu sẵn có để chế biến mặt nạ dưỡng da mỗi ngày, nếu kiên trì áp dụng thì chỉ sau 2-3 tuần sẽ thấy làn da được thay đổi hoàn toàn, trắng sáng mịn màng, tươi trẻ hơn mỗi ngày.

Hôm nay blogcongai.com sẽ chia sẻ 3 công thức làm trắng da tự nhiên đơn giản mà vô cùng hiệu quả nhé.

1. Chanh, dầu dừa và mật ong

Sử dụng 1/2 trái chanh tươi vắt lấy nước, 1/2 thìa dầu dừa, 1 thìa mật ong

Các bạn trộn tất cả nguyên liệu lại với nhau, sử dụng nước rửa sạch mặt sau đó dùng bông thấm hỗn hợp lên da, xoa đều khắp mặt, nằm thư giãn 10 phút rồi rửa sạch mặt với nước kết thúc liệu trình.

Tác dụng: Nguồn Vitamin C từ chanh tươi sẽ giúp làm trắng da, làm mờ các vết thâm nám và dưỡng cho da tươi trẻ hơn. Mật ong và dầu dừa cung cấp dưỡng chất cần thiết, độ ẩm giúp da mau chóng hồi phục do những ảnh hưởng xấu từ môi trường, diệt khuẩn trên da ngăn ngừa mụn hiệu quả. Để có tác dụng tối ưu nên áp dụng 2 lần/ tuần nhé.

Lưu ý: Với các bạn gái có làn da mỏng manh nhạy cảm thì nên hạn chế sử dụng chanh vì có thể bào mòn da và rất dễ kích ứng, mặt nạ chanh tươi không nên đắp quá lâu sẽ không tốt cho da.

2. Bột yến mạch và sữa tươi

Chuẩn bị 2 thìa bột yến mạch, 3 thìa sữa tươi

Thực hiện: Các bạn cho yến mạch vào 1 chiếc bát, đổ sữa tươi vào ngâm 5 phút để yến mạch nở đều
Sau khi làm ướt mặt thì dùng tay lấy hỗn hợp xoa nhẹ lên da, dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ để dưỡng chất thấm sâu. Thư giãn khoảng 15 phút rồi sử dụng khăn ẩm lau sạch mặt, cuối cùng rửa lại với nước mát kết thúc quá trình.

Tác dụng: Mặt nạ yến mạch và sữa tươi có tác dụng tẩy tế bào chết nhanh chóng, làm mịn da và sáng màu không ngờ. Yến mạch được coi là mỹ phẩm tự nhiên lành tính nhất nên có thể sử dụng với hầu hết mọi loại da, các bạn gái nên duy trì đắp mặt 2-3 lần/ tuần để có tác dụng làm trắng da tốt nhất.

Lưu ý: Có thể sử dụng yến mạch để rửa mặt hàng ngày, vừa làm sạch bụi bẩn, tẩy da chết và dưỡng trắng rất hiệu quả.
Sử dụng vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ, các bạn dùng 1 nắm nhỏ bột yến mạch trong lòng bàn tay, nắm thật chặt rồi nhúng vào chậu nước sạch khoảng 30s để nước ngấm đều. Sử dụng bột yến mạch xoa đều lên da kèm theo massage thật nhẹ, khoảng 3 phút sau rửa mặt như bình thường.

3. Cám gạo và sữa tươi

Dùng 2 thìa cám gạo trộn với sữa tươi theo tỉ lệ 1:3 sẽ có được hỗn hợp mặt nạ sền sệt

Sau khi rửa sạch mặt thì xoa hỗn hợp lên da, để hỗn hợp khô tự nhiên 15 phút sau đó rửa mặt với nước mát.

Tinh chất cám gạo và sữa tươi sẽ thấm sâu nuôi dưỡng tế bào da, làm trắng da nhanh chóng. Nếu da của các bạn đang bị khô nứt thì có thể thêm 1 vài giọt nước ép chanh tươi hoặc cam để da trở nên mềm mại hơn.

Trên đây là 3 cách làm trắng da tự nhiên đang rất phổ biến, phương pháp này sẽ không thể mang lại hiệu quả ngay như sử dụng mỹ phẩm nhưng tác dụng sẽ lâu dài hơn và đảm bảo an toàn cho da, hãy ghé thăm meovatchobangai thường xuyên để cập nhật bí quyết làm đẹp mới nhất nhé!
Read More
Tết Âm Lịch

5 bí quyết giảm cân sau sinh cực nhanh, an toàn cho mẹ

Sau khi sinh nở vóc dáng của các mẹ trở nên vượt ngưỡng cho phép, lớp mỡ dày vùng bụng làm cho vóc dáng trở nên xấu xí và đây là điều không ai mong muốn, hãy cùng thay đổi chế độ ăn để giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé.

Khi chưa có bầu thì các bạn gái rất muốn chăm chút cho vóc dáng thon gọn, nhưng khi có bầu thì sẽ cần bổ xung rất nhiều dưỡng chất cần thiết để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho bé yêu của mình. Vì vậy sau khi sinh nở thì sẽ không thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ban đầu, bởi chế độ ăn vẫn cần nhiều calo và dưỡng chất để có đủ sữa cho con bú. Vậy làm thế nào để dáng đẹp trở lại mà vẫn đầy đủ sữa để chăm sóc bé yêu?

Các mẹ hãy cùng Meovatchobangai khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh dưới đây nhé:

1. Đừng quên bữa sáng

Buổi sáng là lúc rất cần thiết phải nạp năng lượng cho cả ngày, lúc mà cơ thể đang cảm thấy đói cồn cào sau giấc ngủ. Vậy nên các mẹ hãy nạp đủ calo bằng những món ăn giàu năng lượng nhé, nếu bỏ quên bữa sáng sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, tâm lý căng thẳng và sẽ ăn nhiều hơn vào bữa khác. Như vậy sẽ tạo ra phản ứng tích mỡ do ăn uống không đúng cách và khiến cho việc giảm cân sau sinh trở nên khó khăn hơn.


Các mẹ nên ăn 1 vài miếng bánh từ yến mạch, bột mỳ và 1 cốc sữa tách béo sẽ đảm bảo đủ năng lượng trong buổi sáng.

2. Cung cấp đủ nước

Nước và 1 phần tất yếu của cơ thể, nước sẽ giúp cho chất độc trong cơ thể được đẩy ra ngoài, quá trình đốt cháy calo cũng tăng lên. Buổi sáng nên uống 1 cốc nước to trước bữa ăn 15 phút sẽ làm cho hệ tiêu hóa được kích thích làm việc hiệu quả hơn.

3. Chia nhỏ bữa ăn

Điều chỉnh lại chế độ và thời gian ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới cơ thể. Khi mới sinh em bé thì các mẹ cũng sẽ bận rộn hơn rất nhiều, kể cả việc ăn uống cũng không có quá nhiều thời gian. Tuy nhiên hãy chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày, mỗi lần chỉ ăn 1 chút và nên tập trung ăn nhiều rau xanh, chất xơ từ ngũ cốc, 1 cốc sữa đậu nành…

4. Tập trung vào chất xơ, giảm calo

Làm quen với thực đơn ăn hàng ngày giàu chất xơ, vitamin để cơ thể vẫn khỏe mạnh mà không lo béo là cách mà rất nhiều bà mẹ chọn để giảm cân sau sinh. Những loại thực phẩm giàu chất xơ nên ăn mỗi ngày như: Yến mạch, ngũ cốc nguyên cám, lúa mì,… là lựa chọn hoàn hảo cho bữa phụ.

Cơ thể người bình thường cần bổ xung khoảng 1500-2000 calo, nhưng khi bạn đang trong thời gian cho con bú thì mỗi ngày sẽ tiêu thụ được khoảng 500-700 calo, điều này cũng giúp giảm mỡ đáng kể.

5. Chọn thực phẩm phù hợp

Tất nhiên khi vóc dáng quá to thì các bạn sẽ muốn giảm cân nặng xuống, nhưng chắc hẳn không ai muốn cơ thể mình sẽ quá gầy gò chứ. Vì vậy không nên cắt hoàn toàn lượng calo vào cơ thể mà hãy chọn những loại thực phẩm phù hợp nhất, như vậy vẫn sẽ làm cân nặng giảm xuống mà cơ thể vẫn tràn đầy sức sống.

Chế độ ăn mỗi ngày nên sử dụng thịt nạc, rau củ, hoa quả, 1 vài loại sữa ít béo. Lưu ý là không nên bổ xung quá nhiều 1 lúc mà hãy chia thành nhiều bữa, như vậy dưỡng chất sẽ được hấp thụ và chuyển hóa thành năng lượng, tránh chuyển thành lượng mỡ tích tụ.
Read More