Thứ Năm, 28 tháng 3, 2024

Tết Âm Lịch

Mẹo hay chế biến trứng


Để trứng gà ốp la có độ bóng, ngon: sau khi chiên, hãy rắc lên trên mặt trứng vài hạt muối.

Để luộc trứng đã bị nứt, chỉ càn thoa lên vết nứt một chút nước cốt chanh hay giấm, lòng trắng sẽ không bị lọt ra ngoài.

Để luộc trứng lộn: nên chọn trứng tươi, vừa úp mề, rửa sạch, cho vào nồi luộc trứng một muỗng cà phê bột ngọt, khi trứng gắp được bằng đũa là trứng đã chí
Lột vỏ trứng luộc: khi luộc xong, nên thả ngay vào thau nước lạnh.

Muốn trứng ko bị dính vào chén: khi đánh trứng để chiên, trứng thường bị dính vào đáy chén khá nhiều, trước khi đánh trứng, hãy tráng một lớp nước lã qua chén.

Để lột trứng luộc dễ dàng: đối với trứng mới, khi luộc rất khó lột vỏ. Trước khi luộc nên cho vào nước một nhúm muối hoặc nửa chén giấm, khi luộc xong, đổ ngay trứng vào thau nước lạnh, trứng nguội là lột vỏ được ngay.

Ăn trứng cách nào cho dễ tiêu: khi rán trứng, ngoài những gia vị cần thiết, bạn nên vắt vào trứng một vài giọt nước cốt chanh.

Đánh kem trứng mau dậy: để không phải kéo dài thời gian đánh kem trứng, khi đánh bạn nên cho vào trứng một chút muối.

Muốn rán trứng ngon: khi đánh trứng nên cho vào trứng một chút dầu ăn, muối và ít nước sôi để nguội.
Read More

Thứ Ba, 26 tháng 3, 2024

Tết Âm Lịch

Để nấu cơm được ngon hơn



Để nấu cơm được ngon hơn, khi nấu bạn nên cho vào nước sôi một vài giọt chanh, cơn sẽ thơm và rời từng hạt.

Nấu cơm bằng gạo cũ: gạo của thường có mùi hôi, có khi có mùi mốc, khi vo gạo, nên vo sạch, ngâm trong nước khoảng một giờ, sau đó vớt ra để ráo, đun nước sôi, cho gạo vào, đồng thời cho vào một muỗng dầu ăn, cơm chín sẽ thơm ngon.

Cách hấp cơm cũ ngon: không cần xới hay bóp cơm tơi ra, cứ để nguyên xoong cơm, rưới nước vào, cho thêm ít muối, nhắc lên bếp, ấn nút nấu, khi đèn chuyển sang nút giữ ấm, dùng đủa xới lật cơm lên, hạt cơm sẽ rời ra, xốp và ngon.

Để chiên cơm ngon: cần chọn hạt cơm săn chắc, không bị dính. Cho chảo lên bếp, cho dầu ăn hoặc mỡ vào chảo, đun nóng, cho vào vài tép tỏi đập dập, khi tỏi thơm, cho cơm vào đảo đều, dùng xạn ép cơm cho chặt xuống, đảo lên vài lần cho đến khi thấy cơm se lại, bóng đều, sau đó thêm một ít mắm ngon, bột ngọt, muối, tiêu, trộn đều, cuối cùng rắt hành ngò lên.

Cách nấu cháo không bị trào: khi nấu cho vào nồi vài giọt dầu mè. Khi cháo sôi, để lửa nhỏ, nấu tiếp, chắn chắn cháo sẽ không bị trào ra ngoài.

Bánh tráng để lâu bị khô cứng: để bánh mềm dịu trở lại, hãy lấy bánh nhúng vào nước cốt dừa, bánh sẽ rời ra và rất ngon.
Read More

Thứ Ba, 19 tháng 3, 2024

Tết Âm Lịch

Mẹo hay với các món luộc



Cách luộc bắp ngon: hãy cho vào khúc mía và luộc chung.

Cách luộc miến, mì không nát: đun nước sôi tim, thả mì hay miến vào, khuấy đều rồi đậy nắp lại. Chờ nước sôi, cho thêm tí nước lạnh vào, đun thêm nửa phút thì nhắc xuống, cho vào rổ, phun rượu vào mì, miến, sẽ không dính lại và rất ngon.

Để khoai tây dẻo khi rán hoặc nấu chè: khoai tây gọt vỏ, xắt miếng theo yêu cầu chế biến, sau đó cho khoai vào thau nước muối, ngâm độ 5 – 10 phút, vớt ra, để ráo là có thể nấu hoặc rán được.

Cách chiên khoai cho giòn: khi mua, chọn của to, dài, tươi. Khoai đem về, gọt vỏ, xắt lát dày 1cm, để dầu thật sôi, áo lớp bột mì mỏng bên ngoài, xong cho khoai vào chảo dầu, khoai hơi vàng, vớt ra khay có lót giấy hút dầu, để ráo, xong cho khoai vào chảo chiên lại cho đến lúc vàng đều, làm cách này khoai sẽ giòn lâu hơn.

Cách chiên khoai tây cho đẹp: khi gọt vỏ, ngâm khoai vào nước có pha vài giọt chanh, trước khi chiên nên phết dầu ăn bên ngoài khoai.

Cách nấu khoai tây nhưng vẫn giữ mùi thơm: khoai ngâm nước muối, vớt ra để ráo, cho vào nấu, vắt vào vài giọt chanh vào nồi.

Cách nấu rau câu, thạch trong: muốn nấu rau câu, thạch được trong, nên cho vào nồi một chút nước cốt chanh.

Cách nấu táo nhanh: mua táo khô về, dùng kéo cắt đi hai đầu của trái táo rồi mới cho vào luộc, táo sẽ chín rất nhanh, lại không mất mùi thơm vốn có của táo.
Read More

Thứ Tư, 13 tháng 3, 2024

Tết Âm Lịch

Phương pháp giảm cân Dukan của người Pháp không bao giờ tăng cân trở lại

1.Phương pháp giảm cân Dukan
Chế độ ăn uống giảm cân Dukan được tạo ra bởi bác sĩ y khoa và chuyên gia dinh dưỡng Pháp Pierre Dukan. Sau khi đạt được thành công ở Pháp, Dukan được lấy cảm hứng để mang lại cho kế hoạch giảm cân của mình để các bệnh nhân béo phì ở Mỹ và trên khắp thế giới có thể tiếp cận bốn giai đoạn của ông được dựa trên protein cao, chất béo thấp và thấp kế hoạch ăn carbohydrate.



Protein nạc, oat bran (cám lúa mạch), nước, và 20 phút đi bộ hàng ngày là tâm điểm của chương trình. Bạn nên giới hạn lượng đường, tinh bột (carb) sẽ khiến cơ thể bạn đốt mỡ. Về cơ bản, bạn có thể ăn thoải mái lượng thực phẩm, chỉ cần chúng ở trong danh sách các thức ăn cho phép, và điều đó có nghĩa là ít carb.

Không có nghiên cứu thử nghiệm về phương pháp Dukan nhưng một khảo sát 1.525 người năm 2010 nói rằng người theo phương pháp này trung bình giảm 7,5kg sau 2 giai đoạn đầu. Tuy nhiên, nếu theo Dukan, bạn sẽ gặp một số vấn đề khó chịu như hơi thở hôi, miệng khô, táo bón. Ngoài ra việc loại bỏ những nhóm thực phẩm như gạo, hoa quả có thể khiến bạn thiếu hụt dinh dưỡng.

2.Bạn có thể ăn
Bạn sẽ ăn rất nhiều protein và oat bran (cám lúa mạch). Chương trình này bao gồm 4 giai đoạn: - Trong giai đoạn “Tấn công” (1 ngày đến 10 ngày), bạn sẽ ăn thoải mái protein nạc, 1,5 thìa cám lúa mạch và ít nhất sáu ly nước mỗi ngày.

- Trong giai đoạn “Tuần tra” (kéo dài khoảng vài tháng), bạn sẽ thêm không giới hạn lượng rau xanh không tinh bột hàng ngày, và thêm một nửa thìa cám lúa mạch. - Trong giai đoạn “Củng cố” (10 ngày cho mỗi kg bạn đã giảm), bạn ăn rau xanh mỗi ngày, cộng thêm một miếng hoa quả, 2 lát bánh mỳ gạo nguyên hạt (hoặc gạo lứt), 1 miếng phô mai. Giai đoạn này bạn có thể dùng 1 hoặc hai khẩu phần thức ăn có tinh bột và 1,2 bữa ăn thoải mái mà bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn.

- Giai đoạn cuối “Ổn định” liên quan đến duy trì. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, trừ một ngày trong tuần khi bạn theo những quy định về protein trong giai đoạn “Tấn công”. Trong giai đoạn này bạn cũng ăn 3 thìa cám lúa mạch mỗi ngày và đi bộ 20 phút mỗi ngày. Kẹo gôm không đường, đường hóa học, gia vị, cafe và trà không đường được cho phép. Về rượu bia, bạn được phép uống một ly rượu vang mỗi ngày trong giai đoạn củng cố và ổn định. Ăn chủ yếu là protein và cám lúa mạch có thể khiến bạn buồn chán. Viện Dinh dưỡng và ăn kiêng khuyên những bữa ăn nên bao gồm rau xanh, gạo lứt và mỡ lành mạnh, những thứ mà phương pháp ăn kiêng Dukan không nhấn mạnh.

Với phương pháp này, bạn có thể đi chợ và nấu ăn khá dễ dàng. Người ăn chay khó theo phương pháp này vì Dulkan dựa theo việc ăn nhiều thịt, cá, đồ biển và sản phẩm từ bơ, sữa…

3.Lời khuyên
Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân Dukan. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng trong 1 thời gian ngắn và sau khi trở lại chế độ ăn uống bình thường, bạn cũng luôn phải duy trì đều đặn 2 điều:

Ăn uống cân bằng: tốt nhất bạn hãy xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ protein, carbohydrate (đường, tinh bột, chất xơ) và chất béo. Ăn với khẩu phần vừa đủ thì dừng lại. Tuyệt đối không “ăn thả ga” vì lúc đấy, nguy cơ tăng cân ào ào rất khó tránh khỏi. Lần này, khó có thực đơn giảm cân nào có thể giúp bạn.

Luyện tập thể thao: ít nhất 20 phút/ ngày là lời khuyên mà bất cứ một thực đơn giảm cân nào cũng sẽ nhắc đến. Hãy duy trì thói quen này, bạn nhé!
Read More

Thứ Hai, 11 tháng 3, 2024

Tết Âm Lịch

Bí quyết giúp eo thon bụng phẳng nhanh nhất ngay tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Rất đơn giản mà đạt được hiệu quả cao trong việc lấy lại vóc dáng thon gọn, nuột nà rồi đấy. 
Bí quyết giúp eo thon, bụng phẳng rất hiệu quả và đạt hiệu quả rất nhanh, bạn có thể áp dụng cho mình ngay tại nhà để có được vóc dáng hằng mong ước. Chúc bạn ngày càng xinh đẹp và quyến rũ hơn nữa nhé.

1. Tăng cường bổ sung protein
Bổ sung hấp thu protein để tăng quá trình trao đổi chất bằng việc ăn lòng trắng trứng gà cho buổi sáng mỗi ngày. Bằng cách này, bạn sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất vào buổi sáng và giúp bạn đến gần hơn với mục tiêu dáng đẹp của mình.
Thực phẩm giàu protein cần nhiều thời gian để tiêu hóa, hấp thụ, chuyển hóa và sử dụng. Điều đó có nghĩa bạn phải đốt cháy nhiều calo và cảm thấy no lâu hơn. Protein thực sự là thành phần quan trọng giúp tiêu tan chất béo.

2. Ăn táo mỗi ngày giúp giảm cơn đói hiệu quả
Một trong những cách hiệu quả nhất giúp bạn có được bụng phẳng đó là ăn rau quả mỗi ngày, đặc biệt là táo. Táo chứa pectin giúp làm giảm cholesterol. Hơn nữa, táo là thực phẩm tự nhiên chống lại các cơn đói.



3. Uống nhiều nước là yếu tố quan trọng giúp eo thon , bụng phẳng
Uống đủ nước mỗi ngày giúp hỗ trợ trong việc giảm cân, một yếu tố để có được bụng phẳng, eo thon. Hãy uống một cốc nước trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy đỡ đói và ăn ít đi. Đôi khi chúng ta nhầm lần giữa đói và khát, vì thế bạn cần học cách nhận ra những cơn đói và cách tốt nhất là uống nước trước mỗi bữa ăn.

4. Những bài tập cardio
Để có được bụng phẳng, bạn nên tập luyện trong 60 phút với cường độ cao. Hãy chạy bộ 10 phút, sau đó chạy hết tốc độ trong khoảng 1 phút sau đó tập các động tác toàn thân. Muốn có kết quả tốt nhất, bạn cần lặp lại bài tập này ít nhất 5 lần.

5. Không ăn đêm sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Thời gian ăn cũng là nhân tố tác động đến vòng bụng của bạn. Không ăn bất cứ thứ gì trước giờ ngủ khoảng 2-3 giờ. Sự trao đổi chất diễn ra chậm khi bạn ngủ và điều đó có nghĩa bạn không đốt cháy những calo mà bạn nạp vào trước đó. Dù có nhiều đồ ăn nhẹ lành mạnh, nhưng tốt hơn hết là nên ăn chúng vào buổi sáng. Nên nhớ, bạn có thể uống một cốc nước lúc này, vì có thể bạn khát chứ không phải đói.

6. Những bài tập Plyometrics
Plyometrics là những bài tập nhanh, mạnh giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu bụng phẳng. Khi áp dụng các bài tập plyometrics, bạn làm việc ở cường độ 90%, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, có nghĩa là bạn đốt cháy rất nhiều calo trong cơ thể.

7. Giảm lượng muối hấp thụ giúp bạn có được eo thon
Giảm lượng muối hấp thụ không chỉ giúp bạn có được bụng phẳng như mong muốn, mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Khi tiêu thụ quá nhiều muối, bạn có thể bị chứng đầy hơi. Nếu không thể giảm được lượng muối hấp thu, hãy sử dụng muối kosher hoặc muối biển để đem lại kết quả tốt hơn. Những loại muối này chứa ít natri và giúp giảm chứng đầy hơi.

8. Tránh xa rượu, bia, đồ uống có ga
Rượu không là một người bạn cho những ai muốn có bụng phẳng, dáng đẹp. Rượu làm cơ thể dự trữ nhiều chất béo hơn. Nó cũng ngăn cản sự sản sinh ra hormone đốt cháy chất béo. Bạn cũng nên tránh xa bia và các đồ uống có ga khác. Những đồ uống này khi hấp thụ sẽ gây chướng bụng, không tốt cho vòng eo của bạn.
Read More
Tết Âm Lịch

Những phương pháp dân gian có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Sở hữu một vòng 2 thon gọn quyến rũ luôn là niềm mơ ước của tất cả chị em phụ nữ. Do cuộc sống hiện đại bận rộn nhiều chị em không có thời gian chăm sóc cho bản thân dẫn đến tăng cân mất kiểm soát, mỡ thừa vùng bụng xuất hiện làm mất đi vẻ đẹp ngày nào.

1. Giảm mỡ bụng bằng chườm muối
Theo kinh nghiệm trong dân gian, cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp chườm muối có tác dụng làm giảm đau buốt, đánh tan mỡ bụng, giúp làm săn chắc cơ bụng hiệu quả. Do đó, đây là một bí kíp giảm mỡ bụng được khá nhiều chị em sử dụng.



Bạn hãy thực hiện bằng với cách rang nóng khoảng nửa bát con muối, sau đó cho vào 1 chiếc khăn bông và chườm nhẹ nhàng lên vùng eo. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng cực kì tốt đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng eo thêm săn chắc, gọn gàng. Nếu thực hiện đều đặn hàng ngày, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả giảm mỡ bụng mà phương pháp này mang lại.

2. Giảm mỡ bụng bằng chanh
Chanh là một trong những loại quả quen thuộc với rất nhiều tác dụng thần kỳ. Một trong những công dụng hay được sử dụng nhất đó chính là giảm mỡ bụng hiệu quả. Cách thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần cắt các lát chanh và đặt kín bề mặt bụng trong vòng 20 phút, đồng thời, duy trì uống 1 – 2 ly chanh mỗi ngày giúp quá trình giảm mỡ bụng có tác dụng nhanh chóng nhất.

3. Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng
Rượu gừng có tính nóng nên đốt mỡ rất tốt. Đây là cách làm dân gian nhưng có hiệu quả thực sự. Cách làm rất đơn giản. Bạn chỉ cần giã nhuyễn khoảng 1 cân gừng tươi rồi ngâm cùng 1 lít rượu khoảng 35 độ. Sau 1- 2 tháng bạn đã có thể dùng rượu gừng để mát xa vùng cần giảm mỡ hoặc đắp lên bụng. Làm thường xuyên sẽ đạt hiệu quả cao.


4. Giảm mỡ bụng bằng chườm muối rang ngải cứu
Muối và ngải cứu là 2 loại thực phẩm có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, khi kết hợp hai thứ lại với nhau sẽ có tác dụng tích cực trong việc giảm mỡ bụng. Ngày xưa các cung nữ trong cung đình Huế đã sử dụng phương pháp này để giữ vòng eo của mình.



Cách thực hiện rất đơn giản, lá ngải cứu rửa sạch, cắt nhỏ sau đó rang nóng cùng muối hột. Lấy một miếng vải rồi cho hỗn hợp vừa mới rang nóng này chườm lên bụng (nên để muối giảm nguội rồi mới đặt lên bụng không sẽ gây bỏng da), đến khi muối nguội thì lấy xuống. Hỗn hợp này có thể tận dụng được 2-3 lần và đều có tác dụng như nhau.
Read More

Thứ Bảy, 9 tháng 3, 2024

Tết Âm Lịch

Giảm cân với phương pháp truyền thống Châu Á – The Asian Diet

The Asian Diet là phương pháp giảm cân dựa trên tổng hợp về ăn kiêng của nhiều quốc gia châu Á bao gồm Bangladesh, Campuchia, Trung Quốc, Nhật, Lào, Mông Cổ, Việt Nam… Áp dụng giảm cân theo phương pháp này, bạn sẽ nhanh chóng giảm được cân nặng và phòng chống được nhiều bệnh tật.



1. Hiệu quả và tác dụng đối với sức khỏe 
Nghiên cứu cho thấy những quốc gia châu Á theo mô hình giảm cân này cân nặng thấp hơn các nước châu Âu. Đó là vì nó giàu thức ăn lành mạnh giúp ích cho khống chế thèm ăn như: gạo lứt, rau xanh, hạt đậu. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, bạn cần khống chế lượng calo nạp vào bằng cách này hay cách khác.

Các phương pháp ăn kiêng truyền thống châu Á ít mỡ, giàu chất xơ do nhấn mạnh vào hoa quả, rau xanh, gạo lứt, gạo thường. Các phương pháp này cũng theo những hướng dẫn được công nhận rộng rãi để đảm bảo cholesterol và huyết áp, tim mạch ổn định, tốt cho những người bị tiểu đường.

Tùy theo là bạn có thích gạo lứt, rau xanh, hoa quả, hạt đậu, cơm, mì hay không để theo Asian Diet, nếu không nó có thể khá khó.
Tập luyện: Bạn được khuyên nên ít nhất tập 30 phút cường độ trung bình như đi bộ hầu hết các ngày trong tuần. Bạn cũng có thể theo các phương pháp tập khác. Tập luyện sẽ giúp bạn giảm các nguy cơ tim mạch, tiểu đường, giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Giá cả: Không đắt hơn chi tiêu hàng ngày của bạn.

2. Thực phẩm bạn có thể ăn 
Oldways thiết lập một tháp ăn kiêng Châu Á xoay quanh việc cơm gạo lứt, ăn cơm, mì, bánh mì, ngô, cùng với hoa quả, rau xanh, hạt và hạt đậu. Đồng thời:
– Cá và tôm cua có thể có mỗi ngày
– Trứng, thịt gà, đồ ngọt 1 lần một tuần
– Thịt đỏ chỉ cho phép ăn 1 lần 1 tháng

Tháp ăn kiêng này khuyên 6 ly nước trở nên hoặc trà mỗi ngày. Rượu vang, bia được cho phép nếu uống điều độ.
3. Thực đơn mẫu 
Đây là một thực đơn mẫu của phương pháp giảm cân Asian Diet ở mức khoảng 1500 calo.

– Ăn sáng: trứng chiên, 1/4 chén đậu phụ, 1/2 chén rau bina, 1/2 thìa dầu, thêm ít lá rau thơm và hạt tiêu
– Ăn nhẹ: 1/8 chén hạt hạnh nhân
– Ăn trưa: 2 chả giò cuốn Việt Nam, 2 con tôm to, 1/8 chém mì, 1/4 quả cà chua, nước trái cây
– Ăn tối: 1 chén nước súp rau, 1/2 chém cơm gạo lứt, 1 ít cá, 1 trái lê.
Read More

Thứ Năm, 7 tháng 3, 2024

Tết Âm Lịch

Giảm cân Weight Watchers theo phương pháp tính điểm linh hoạt

Giảm cân Weight Watchers theo phương pháp tính điểm linh hoạt này giúp người theo giảm cân và giữ cân nặng mục tiêu. Theo đánh giá của các chuyên gia, phương pháp này được đánh giá cao nhất cả ngắn hạn lẫn dài hạn. Điều này không có nghĩa là nó tác dụng với tất cả mọi người. Nó được đánh giá là khá hiệu quả cho giảm cân dài hạn, bởi vì những người ăn kiêng khó theo một phương pháp ăn kiêng nào lâu, cho dù đó là phương pháp ăn kiêng tốt nhất có sẵn.



1.Giảm cân Weight Watchers theo phương pháp tính điểm linh hoạt là gì? 
Weight Watchers là công ty đa quốc gia có trụ sở tại Mỹ, chuyên cung cấp các sản phẩm và dịch vụ trợ giúp việc giảm cân, giữ cân. Hai nữ ca sĩ nổi tiếng là Jennifer Hudson và Jessica Simpson từng giảm cân thành công nhờ Weight Watchers.

Mỗi loại thức ăn được cho một số điểm, và thức ăn khiến bạn ăn no sẽ có điểm ít hơn thức ăn không có giá trị dinh dưỡng. Đây là một chương trình được thiết kế giúp bạn ăn uống lành mạnh và năng động hơn, do đó bạn sẽ giảm cân và giữ mức cân nặng mục tiêu mãi mãi.

Weight Watchers nói rằng những người theo phương pháp tính điểm giảm từ 0.5 đến 1kg một tuần. Nghiên cứu cho thấy những phương pháp giảm cân với tốc độ này sẽ có thành công dài hạn.
So với những người tự giảm cân, những người theo phương pháp này giảm nhiều cân hơn, theo một nghiên cứu của Mỹ. Những phụ nữ theo phương pháp này giảm từ 5 đến 14kg trong 9 tháng và nam giảm từ 6 đến 16 kg.

2.Bạn có thể ăn gì và không ăn gì 
Không có thức ăn bị ngăn cấm khi bạn theo chương trình nào, điều này không có nghĩa là bạn có thể mua bất cứ thức ăn đã chế biến sẵn nào bạn thích, bạn sẽ ăn thức ăn thực thụ, và Weight Watchers đánh giá điểm cho từng thực phẩm.

Tùy theo cân nặng và tuổi tác của bạn, bạn sẽ có điểm mục tiêu cho riêng bạn. Chỉ cần bạn không vượt quá điểm số này, bạn có thể dùng điểm theo cách nào bạn muốn, thậm chí là rượu hoặc ăn vặt. Tuy nhiên, thức ăn ít calo tốn ít điểm hơn. Và một số thậm chí không tốn điểm.
3.Mức nỗ lực: Trung bìnhPhương pháp này thiết kế để giúp bạn dễ dàng thay đổi thói quen hơn và đủ linh hoạt để bạn áp dụng nó vào cuộc sống của bạn. Bạn sẽ cần thay đổi thói quen, nhiều cái có thể hơi khó thay đối với bạn, và bạn cũng cần lập một số thói quen mới.

Do vậy, mức độ khó của nó bao nhiêu là tùy thuộc vào bạn phải thay đổi thói quen của bạn nhiều hay ít.

Đi chợ và nấu ăn: Bạn cần học cách đi chợ, nấu ăn, và ăn bên ngoài như thế nào để đạt được mục tiêu giảm cân mà không giảm đi thưởng thức thức ăn hay ăn những loại thức ăn lạ.

Tập luyện: Phương pháp này khuyến khích tập luyện và làm nó vui để bạn theo nó mà không thấy buồn chán.

4.Ưu – nhược điểm của Weight Watchers trong việc giảm cân 

Nhược điểm:Khi bạn bắt đầu, việc tìm ra các hệ thống điểm có thể chỉ là tốn thời gian như đơn giản là đếm calo. Một số người cảm thấy áp lực khi mua những thương hiệu thực phẩm Weight Watchers.

Ưu điểm:Không có thực phẩm bị cấm, do đó bạn có thể ăn và uống những gì bạn muốn mà nó cung cấp cho bạn dính vào trợ cấp điểm của bạn. Hệ thống ProPoints là dễ dàng hơn để làm theo với một số cái tính calo cao hơn và ít hạn chế hơn so với kế hoạch khác. Điều này là bởi vì nó giới thiệu một mạng lưới an toàn của các điểm, có thể được lưu lại cho một dịp đặc biệt, chẳng hạn như một đêm đi chơi, một lượng rượu nhỏ hoặc buổi chiêu đãi.

5.Bạn nên biếtNgười ăn kiêng có thể theo phương pháp này, nó khá linh hoạt.

Giá: Bạn sẽ cần phải trả tiền cho công ty và điều này có thể đắt với người Việt Nam (50 USD tháng đầu, 20 USD tháng sau…) bên cạnh trở ngại về tiếng Anh.
Read More

Thứ Ba, 5 tháng 3, 2024

Tết Âm Lịch

Chuẩn đoán bệnh qua móng tay chân

Chuẩn đoán bệnh qua móng tay, chân là phương pháp đã có từ lâu đời và được khoa học công nhận là chính xác gần như tuyệt đối. Chỉ cần quan sát màu sắc của móng tay thôi cũng đoán trước được bạn đang gặp phải vấn đề gì về sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu phương pháp chuẩn đoán bệnh này nhé.


Móng tay mỏng, nhợt nhạt
Nếu móng tay của bạn mỏng và nhợt nhạt, có thể bạn không đủ chất sắt trong chế độ ăn của mình. Thiếu sắt làm giảm lượng oxy trong máu đi khắp cơ thể. Bạn nên ăn nhiều các loại rau lá có màu xanh đậm và thịt đỏ để bổ sung chất sắt.

Đặc biệt móng tay mỏng và nhợt nhạt có thể là một dấu hiệu của bệnh thiếu máu – tình trạng khá phổ biến nếu cơ thể không sản sinh đủ hemogligin hay tế bào máu đỏ. Nếu bạn cảm thấy hay mệt mỏi thường xuyên, bạn nên đi gặp bác sĩ.

Móng tay trắng, xanh quanh gốc móng tay
Điều này thường do thiếu hụt insulin hoặc bệnh tiểu đường – khi gan và tuyến thụy ngừng sản xuất các enzym cần thiết để điều chỉnh nồng độ glucose trong máu. Bạn nên cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn và tìm đến bác sĩ.

Móng tay màu trắng hoặc sọc trắng
Móng tay có một loạt các sọc màu nhạt hay trắng chỉ ra rằng bạn không đủ chất đạm. Bạn nên bổ sung thêm thịt nạc, cá, đậu nành, các loại đậu,… vào khẩu phần ăn.

Trong một số trường hợp, điều này có thể cảnh báo bạn mắc bệnh thận hoặc gan. Nếu cảm thấy lo lắng, bạn nên đi khám để biết rõ tình hình sức khỏe.

Móng tay màu vàng nhạt
Nhiễm nấm khiến móng tay có màu vàng nhạt, khá khó để chữa trị. Nếu móng tay ngày càng đậm màu có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh khí phế thũng (giãn phế nang) hoặc tràn dịch màng phổi.

Móng tay có màu đỏ
Điều này có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang có vấn đề về tim. Bạn nên tìm gặp bác sĩ để xét nghiệm. Nếu xuất hiện các mẩn đỏ, các đường đỏ bất thường xung quanh các lớp da và hai bên móng tay, có thể đây là triệu chứng của bệnh Lupus – một rối loạn tự miễn dịch mà cơ thể của bạn bắt đầu tấn công các mô khỏe mạnh.

Móng tay xanh hoặc tím 
Điều này chứng tỏ bạn gặp vấn đề về lưu thông máu. Bạn cúng nên gặp bác sĩ để kiểm tra.

Móng tay có sọc màu tối 
Cơ thể bạn có thể đang có một khối u ác tính, một dạng ung thư da với dấu hiệu là sự tăng đột ngột các đốm tối màu nâu và nốt ruồi trên da. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chống oxy hóa vào khẩu phần ăn và cần có phương pháp điều trị y tế chuyên nghiệp.

Móng tay lồi lõm
Đây chính là dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh vẩy nến – một loại bệnh viêm gây ra sự hình thành các vết phát ban lớn gây đau trên khắp cơ thể. Bạn phải hạn chế bia, rượu, thuốc là và tránh áp lực.

Móng tay mỏng, dễ gãy
Thiếu chất dinh dưỡng có thể khiến móng tay mỏng và giòn. Nếu bạn nhận thấy rằng móng tay sứt mẻ, nứt, gãy dễ dàng hơn nhiều so với bình thường và cảm thấy mệt mỏi không có lý do rõ ràng, bạn có thể bị suy giáp – tuyến giáp của bạn không sản xuất đủ hormone đảm bảo cho cơ thể và sự trao đổi chất hoạt động ở mức thông thường

Móng tay xanh hoặc tím
Điều này chứng tỏ bạn gặp vấn đề về lưu thông máu. Bạn cúng nên gặp bác sĩ để kiểm tra.
Read More

Chủ Nhật, 3 tháng 3, 2024

Tết Âm Lịch

Cách làm nước gạo lứt rang đúng cách cho sức khỏe hàng ngày

Nước gạo lứt rang giúp chúng ta điều chỉnh được các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Vì vậy, việc uống nước gạo lứt rang đã và đang trở thành một thức uống quen thuộc với nhiều người, bởi đây không phải là một thức uống ngon mà còn đem lại cho ta một sức khỏe tốt, một cuộc sống vui vẻ bên người thân và gia đình.


Nguyên liệu 
- Gạo lứt: 1 kg
- Muối

Cách làm
Bước 1: Gạo lứt mua về bạn không cần phải rửa qua nước, chỉ cần lặt bỏ những hạt gạo xấu
Bước 2: Cho gạo lứt vào chảo rang qua, không nên mở lửa quá lớn sẽ làm hạt gạo dễ bị cháy. Dùng đũa đảo để các hạt gạo được rang đều hơn. Khi hạt gạo có mùi thơm, săn lại thì có thể tắt bếp
Bước 3: Đong lấy 2 muỗng canh gạo lứt cho vào 2 lít nước. Đun sôi trong 5 phút, cho vào một xíu muối rồi hạ lửa nhỏ riu khoảng 15 phút để các chất trong gạo lứt được ra hết
Bước 4: Lọc lấy nước để uống, bạn nhớ chắt nhanh không thì gạo lứt để lâu sẽ bị nhừ. Phần gạo lứt còn lại bạn có thể cho vào hũ đậy kín để lần tới sử dụng

Phần xác gạo lứt các bạn có thể dùng để không phải bỏ lỡ đi bất kỳ chất dinh dưỡng nào nhé. Nước gạo lứt rang có màu cánh gián, có vị thơm thơm, bạn nào dùng nhiều lần sẽ cảm nhận được đây là một thức uống đáng phải thưởng thức cho sở thích và sức khỏe của mình đấy. Chúc các bạn thực hiện thành công. 
Read More