Mẹo vặt cho bạn gái

Thứ Năm, 5 tháng 1, 2017

6 lợi ích không ngờ khi thức dậy sớm

Thói quen thức khuya làm đảo lộn đồng hồ sinh học của bạn, điều này ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và công việc. Hãy tập thói quen dậy sớm và bạn sẽ nhận thấy cuộc sống đáng yêu hơn.

Buổi sáng bắt đầu ngày mới sớm hơn bạn sẽ chủ động được mọi việc. Ngày mới bắt đầu sớm bạn sẽ có thời gian để tập thể dục, ăn sáng, uống cà phê, đọc tin tức buổi sáng mà không lo muộn giờ làm. Thức dậy sớm không phải là điều đơn giản với những người có thói quen thức khuya, bạn cần đấu tranh tư tưởng, chống lại cám dỗ của giấc ngủ, đặc biệt là mùa đông thì bật dậy khỏi chăn là điều không hề dễ dàng chút nào. Nhưng hãy thử tập thói quen dậy sớm để ngắm bình minh, cảm nhận cuộc sống tươi mới tràn đầy sức sống.

Bật dậy và đón ngày mới tràn đầy năng lượng

1. 1 ngày không chỉ có 24 tiếng
Thức giấc sớm, bạn sẽ có thời làm nhiều việc vặt như dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc vườn cây trước nhà, uống ca phê và xem bản tin buổi sáng để được thư giãn và có thêm nhiều thông tin hữu ích – điều mà nằm trong chăn ấm bạn sẽ bị bỏ quên. Buổi sáng không khí trong lành, hãy sử dụng khoảng thời gian này để luyện tập thể dục, làm những điều mình thích và chuẩn bị bữa sáng cho cơ thể tràn đầy năng lượng, 1 ngày sẽ hiệu quả hơn nhiều. Hãy cố gắng dậy sớm hơn 1 chút và bạn sẽ nhận thấy ngày dài hơn, không chỉ là 24 tiếng.

2. Tạo thói quen tập thể dục
Theo các chuyên gia nghiên cứu chỉ ra rằng nếu các bạn thường xuyên tập thể dục buổi sáng, thì buổi chiều tối bạn cũng sẽ muốn tập thể dục hơn, điều này rất tốt để rèn luyện thói quen và tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Đặc biệt hơn, các bạn gái đang muốn sở hữu vòng eo thon gọn thì nên tập thể dục buổi sáng, lúc này bụng đang đói sẽ thúc đẩy đốt cháy mỡ và calo nhanh hơn khi tập trong khung giờ khác.

Những động tác thể dục buổi sáng còn giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học hoạt động tốt hơn, ban ngày cơ thể làm việc hăng say và ngủ ngon hơn vào buổi tối. Đây là phương pháp để cải thiện chứng mất ngủ kinh niên hiệu quả.

3. Tránh tắc đường
Nếu công việc của các bạn ở trung tâm thành phố thì việc gặp ùn tắc giao thông là điều dễ hiểu, vào giờ cao điểm dòng người đổ ra đường, nhưng tình trạng này chỉ diễn ra vào 1 thời điểm nhất định, trong khoảng 20 phút thôi. Vì vậy thói quen dậy sớm, đi làm sớm sẽ giúp bạn thong thả trên đường, vừa tránh tai nạn giao thông và không lo tắc đường. Hoặc đơn giản nếu bạn đi làm bằng xe bus thì cũng sẽ chọn được vị trí ngồi tốt hơn thay vì đứng trong chen chúc, giữ chặt tay bám mỗi khi xe tăng tốc.

4. Ăn sáng và thư giãn
Ngủ dậy trễ rồi vội vàng đánh răng rửa mặt, mặc luôn quần áo đi làm mà không kịp ngồi vào bàn để ăn điểm tâm, các bạn sẽ phải thường xuyên bỏ bữa sáng và đợi đến tận trưa, khi cơ thể mệt nhoài rồi chúng ra mới ăn, điều này có hại lớn tới sức khỏe. Vậy thì hãy dậy sớm 30 phút sẽ có thêm thời gian để nấu món điểm tâm ưa thích nhé.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bữa sáng là quan trọng nhất. Bởi vì sau 1 đêm dài chìm trong giấc ngủ sẽ làm dạ dày hoàn toàn trống rỗng, lúc này cơ thể cần được cung cấp năng lượng cho hoạt động ngày mới. Hãy ăn bữa sáng 1 cách nghiêm túc để giữ gìn sức khỏe nhé.

5. Giảm căng thẳng
Đây là điều dễ hiểu, bởi vì khi thức dậy sớm hơn thì bạn sẽ có dư thời gian để làm việc nhà, đưa đón con… không để công việc chồng chất lên nhau nên áp lực sẽ được giảm xuống.

Ngủ sớm và thức dậy sớm sẽ giúp bạn giảm 30% nguy cơ mắc phải trầm cảm, tự tin hơn vì có nhiều thời gian để sắp xếp công việc, giảm mệt mỏi.

6. Tăng năng suất làm việc
Nếu các bạn để ý sẽ nhận thấy thói quen chung của những người giàu trên thế giới là họ đều thức dậy sớm hơn bình thường, có mặt ở công ty sớm hơn và trễ hơn khi về nhà.

Mách bạn 5 loại thực phẩm giảm cân nhanh chóng

By 15:52 Không có nhận xét nào:

Mách bạn những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất, kiên trì sử dụng sẽ loại bỏ hoàn toàn mỡ bụng mang đến vòng eo thon gọn.

Hiện nay điều kiện cuộc sống ngày càng nâng cao, dưỡng chất nạp vào cơ thể rất nhiều và công việc ít vận động khiến cho cơ thể của chúng ta béo lên từng ngày. Đây là điều hoàn toàn không mong muốn của các bạn gái phải không nào, mỡ bụng chính là nguy cơ tiềm ẩn của nhiều loại bệnh tật và làm mất đi đường cong quyến rũ vốn có.

Để giảm cân nhanh chóng không nhất thiết phải áp dụng các bài tập gian khổ đâu nhé, các bạn có thể ăn thường xuyên những loại thực phẩm giảm cân dưới đây cũng giúp đẩy lui mỡ bụng xấu xí, hãy cùng tìm hiểu nhé

1. Rau xanh
Rau chính là nguồn cung cấp vitamin đa dạng và hoàn toàn tự nhiên cho cơ thể, các món ăn chế biến từ rau rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Các bạn nên ăn đa dạng rau trong bữa ăn hàng ngày, nếu cảm thấy nhàm chán thì việc tự chế biến những món sinh tố rau xanh để thưởng thức sẽ đem lại thú vị, vừa giải khát và đáp ứng đầy đủ vitamin, chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh và đốt cháy lớp mỡ bụng nhanh hơn.

Những loại rau phổ biến như: Rau chân vịt, rau cải, rau cần,.. rất phù hợp để làm sinh tố hỗ trợ giảm béo bụng. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất làm tăng nhanh quá trình hydrat để đốt cháy mỡ, làn da thêm mịn màng mỗi ngày.

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân thì nên dùng sinh tố rau vào buổi sáng, đây là cách thanh lọc cơ thể và lấp đầy dạ dày tránh cảm giác thèm ăn nên sẽ giảm cân hiệu quả.

2. Trà xanh
Đây là 1 trong những loại thức uống được khuyến cáo sử dụng thường xuyên, đặc biệt là với các chị em đang muốn giảm cân. Trong thành phần của trà xanh chứa rất nhiều vitamin, chất EGCG chống lại quá trình oxi hóa.

Uống trà xanh vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn 1h đồng hồ giúp cho cơ thể luôn tỉnh táo để làm việc, giảm hấp thụ mỡ từ thức ăn. Trà xanh có khả năng đẩy nhanh đốt cháy calories, nếu kèm theo những bài tập thể dục thì hiệu quả sẽ tuyệt vời hơn rất nhiều.

Ăn gì vào mùa đông để giảm cân hiệu quả nhất

By 15:51 Không có nhận xét nào:

Mùa đông rất dễ tăng cân vì thời tiết giá lạnh sẽ khiến các bạn ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng sưởi ấm cho cơ thể, tuy nhiên nếu ăn những món ăn nhiều chất béo sẽ khiến cân nặng tăng lên chóng mặt, nếu các bạn đang muốn giảm cân mùa đông thì hãy thêm ngay những món ăn sau vào thực đơn mỗi ngày nhé.

Khí hậu lạnh sẽ khiến bạn ăn ngon miệng hơn, những để không bị tăng cân thì hãy nên tránh những loại thực phẩm giàu chất béo, tập trung vào thực phẩm ít calo để tránh tích lũy mỡ thừa mà vẫn đảm bảo dưỡng chất để cơ thể hoạt động bình thường. Đặc biệt hơn nữa, những loại bánh ngọt cũng cần được hạn chế nếu các bạn không muốn cân nặng tăng lên chóng mặt nhé.

1. Hạt
Những loại hạt giàu dưỡng chất tốt cho cơ thể như: Hạt mắc ca, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều… giàu axit amin tốt cho cơ thể và cũng là những loại thực phẩm ưa thích của rất nhiều người. Những loại hạt này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cung cấp 1 lượng chất xơ và nhiều loại vitamin cần thiết. Ngoài ra nó còn giúp cho sự phát triển trí tuệ của các bạn nữa đấy.

Nếu các bạn có thói quen ăn vặt thì hãy nhớ tới những loại hạt này để ăn hàng ngày nhé, vừa ngon miệng, tốt cho sức khỏe mà không lo tích lũy mỡ thừa. Thưởng thức hạt cùng 1 cốc trà nóng với bạn bè quả là điều tuyệt vời trong mùa đông.

2. Sử dụng món ăn cay
Những món ăn cay có thể kiểm soát cân nặng rất tốt, ăn đồ cay sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy calo nhanh hơn. Các bạn có thể sử dụng thêm 1 chút ớt, hạt tiêu để tăng hương vị cho món ăn. Tuy nhiên nếu các bạn mắc chứng bệnh về dạ dày thì nên hạn chế sử dụng thực phẩm cay nhé, hãy thử 1 vài loại thực phẩm giảm cân mùa đông dưới đây.

3. Nước trà
Uống 1 cốc trà nóng trong thời tiết lạnh giá thật tuyệt vời phải không các bạn, nước trà giàu chất chống oxi hóa rất tốt cho cơ thể, phòng chống bệnh tật và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Các bạn nên uống nước trà vào buổi sáng trước bữa ăn 20 phút để làm giảm hấp thu chất béo nhé.

4. Nước chanh
Phương pháp giảm cân bằng chanh tươi được áp dụng khá phổ biến và đạt hiệu quả tốt. Các bạn nên uống nước chanh mỗi ngày để cung cấp vitamin C cho cơ thể, làm đẹp da và giữ vóc dáng thon gọn. Khi pha nước chanh hãy cho thêm vài giọt mật ong để tăng hương vị và tốt cho hệ tiêu hóa nhé.

5. Súp
Các món súp rau củ dành cho các bữa ăn nhẹ để tăng cường thêm vitamin cho cơ thể và lấp đầy dạ dày tránh cảm giác thèm ăn vặt. Sử dụng súp cũng chứa ít calo và giảm được cường độ làm việc của hệ tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ thừa nên các bạn cũng không gặp phải nguy cơ tăng cân.

Ngoài ra để giữ vóc dáng ở mức ổn định nhất thì các bạn cần duy trì 1 thói quen sinh hoạt hợp lý, tập thể dục vào mỗi buổi sáng, bài tập chạy bộ sẽ tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa lên 33% và hạn chế tích lũy mỡ thừa, tăng cường thể lực.

Rất nhiều món ăn khiến bạn “khó cưỡng”, tuy nhiên hãy chọn lựa những loại thực phẩm phù hợp nhất để chúng ta có thể ăn nhiều mà không sợ béo nhé.

5 loại thực phẩm giúp vóc dáng thon gọn hoàn hảo

By 15:50 Không có nhận xét nào:

Giảm cân bằng thực phẩm là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn, phương pháp này vừa đạt được hiệu quả mà không lo cơ thể bị ảnh hưởng xấu như những loại thuốc giảm cân trên thị trường, hãy cùng Blogcongai tìm hiểu những loại thực phẩm giảm cân nhé
Tham khảo những loại thực phẩm ăn kiêng giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn

1. Hạt Chia
Một loại hạt giàu axit béo omega-3 tốt cho sự phát triển trí não và đôi mắt sáng khỏe. Hạt chia cũng rất giàu chất chống oxi hóa và khoáng chất thiết yếu, qua chứng minh thực tế cho thấy thường xuyên ăn hạt chia mỗi ngày giúp giảm kích thước vòng eo hiệu quả. Vì vậy sử dụng hạt chia vào bữa sáng là gợi ý tuyệt vời, các bạn hãy dùng kèm với 1 ly sinh tố trái cây thơm ngon nữa nhé.

2. Trái việt quất
Việt quất có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể, hàm lượng chất chống oxi hóa cao giúp bảo vệ tim mạch. Ngoài ra đây cũng là trái cây giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Các bạn nên ăn trái việt quất trước khi vào phòng tập Gym để có kết quả giảm cân tốt nhất

3. Cacao
Cacao rất tốt trong việc duy trì vòng eo thon gọn, các bạn có thể sử dụng trực tiếp dưới dạng hạt hoặc bột đều có tác dụng tương tự. 1 ly cacao thơm ngon vào buổi sáng sẽ cung cấp đầy đủ axit amin cho cơ thể và giúp cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn do cacao có thể làm tăng tăng mức độ serotonin trong não.

Cacao sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn chất béo và đường, vì vậy sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân không gặp khó khăn.

4. Yến mạch
Đây là 1 trong những loại thực phẩm giảm cân tốt nhất được khuyên dùng, ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh chóng và cũng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng hoạt động cả ngày. Trong yến mạch rất giàu chất xơ và hầu như không có chất béo, đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo nên cân nặng sẽ giảm nhanh chóng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Nếu bạn cần giảm cân nhanh trong 1 thời gian ngắn thì cần ăn yến mạch 3 bữa trong ngày, giảm hoàn toàn lượng tinh bột và chất béo. Duy trì thực đơn ăn kiêng với yến mạch có thể giảm 3-5 kg/ tuần.

5. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô mùi vị thơm ngon rất dễ ăn, các bạn gái nên thay thế các món ăn vặt bằng hạt bí ngô để giảm cân và làm cho cơ thể được thư giãn. Nếu cảm thấy nhàm chán với việc ăn hạt thì bạn có thể xay nhỏ và uống cùng sữa.

Hy vọng với bài viết 5 loại thực phẩm giúp vóc dáng thon gọn hoàn hảo sẽ giúp các bạn có thêm lựa chọn để cung cấp dưỡng chất hàng ngày, chúc các bạn vui vẻ!

Các bài tập giảm cân và rèn luyện cơ thể

By 15:48 Không có nhận xét nào:

Có rất nhiều bài tập giúp các bạn giữ cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, vóc dáng thon gọn. Rất nhiều những nghiên cứu cho thấy tập thể dục là phương pháp rèn luyện thể lực và trí lực rất tốt, giúp cho cơ thể dẻo dai, cải thiện trí nhớ.

Nếu các bạn đang muốn có được vóc dáng thon gọn, tinh thần sảng khoái thì hãy thử những môn thể thao dưới đây nhé

Yoga
Môn thể dục rèn luyện tinh thần đã phổ biến tại Việt Nam trong thời gian gần đây, phù hợp với mọi lứa tuổi. Theo nghiên cứu cho thấy luyện tập yoga sẽ làm tăng hàm lượng Gamma-Aminobutyric Acid có tác dụng làm cho tinh thần được thư giãn, giảm street

Đặc biệt với những người thường xuyên mắc chứng mất ngủ, mệt mỏi, áp dụng gia đình và công việc thì luyện tập yoga sẽ cải thiện đáng kể tình trạng này. Yoga cũng giúp cho vùng bụng phẳng lỳ do được tác động liên tục tới cơ thể.

Khiêu vũ
Môn thể thao nào tác động rất tích cực tới tinh thần. Khi khiêu vũ sẽ đưa cơ thể hòa mình vào trong điệu nhạc du dương hay những vũ điệu sôi động. Lúc này cơ thể và tâm trí được thư giãn, làm tăng quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Các bạn theo bộ môn khiêu vũ sẽ luôn giữ được cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.

Circuit
Những bài tập Circuit rất đa dạng nên không làm bạn phải nhàm chán khi luyện tập. 1 trong số đó là tập tạ được chứng minh có tác dụng tích cực trong việc hình thành cơ bắp, giảm cân và rèn luyện tinh thần.

Đạp xe
Với những bạn không có đủ thời gian và điều kiện để tới trung tâm fitness thì môn đạp xe cũng là bài tập giảm cân phù hợp. Đạp xe làm cho cơ thể được thư giãn, tăng vận động cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm cân rất tốt. Các bạn có thể tận dụng nhiều thời gian để luyện tập môn thể thao này, đạp xe đi học, tới công sở, đi dạo.

Những mẹo nhỏ giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

By 15:44 Không có nhận xét nào:

Chế độ ăn không hợp lý sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng béo bụng, không thể diện những bộ trang phục yêu thích nữa. Tuy nhiên, các chị em không cần lo lắng nữa, bởi vì có rất nhiều những bí quyết tưởng chừng rất đơn giản nhưng lại dễ dàng tiêu tan lớp mỡ xấu xí, lấy lại vòng eo thon gọn như mong ước.

1. Thường xuyên uống trà xanh

Nước trà xanh rất tốt cho sức khỏe, các bạn có thể nấu từ lá trà tươi hoặc sử dụng lá trà khô để hãm nước. Uống trà xanh rất tốt cho sức khỏe vì rất giàu hàm lượng chất chống oxi hóa, giải nhiệt cơ thể, giải độc gan. Nếu mỗi buổi sáng uống trà xanh sẽ làm giảm sự hấp thụ chất béo trong bữa ăn, làm giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.

2. Ăn ngũ cốc thô
Trong các loại ngũ cốc thô như: gạo lức, yến mạch,… rất giàu carbohydrat tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể. Hầu hết các loại ngũ cốc thô đều có thể tăng khả năng trao đổi chất, lớp vỏ cám cũng giàu vitamin tốt cho cơ thể, tuy nhiên trong gạo ăn hàng ngày thì đã bị chà mất lớp cám này. Các bạn thêm yến mạch vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày sẽ giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn, mua yến mạch tại các hệ thống siêu thị rất đơn giản hoặc tại những nhà phân phối yến mạch uy tín.

Mỗi bữa sáng ăn món ăn chế biến từ yến mạch, nấu cháo, làm bánh, pha với sữa tách béo là đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn giữ vóc dáng thon gọn.

3. Uống đủ nước

Cung cấp đủ nước sẽ giúp cho cơ thể trao đổi chất tốt hơn, đào thải chất độc và giữ cho làn da mịn màng. Theo nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày bạn uống 7-8 cốc nước (tương đương với 2-2,5 lít nước) mỗi ngày sẽ có tác dụng giảm cân tốt hơn khi chỉ uống 4 cốc nước.

4. Đi dạo buổi tối
Công việc văn phòng cả ngày ngồi bàn làm việc khiến cơ thể gặp phải không ít mệt mỏi, thay vì buổi tối ở nhà xem phim thì hãy thử tạo thói quen đi dạo vào buổi tối sẽ giúp cơ thể được thư giãn, giảm street và tiêu tốn không ít calories cho cơ thể.

Không cần quá nhiều thời gian, chỉ cần dành 30 phút đi dạo mỗi tối để cơ thể luôn khỏe mạnh và tỉnh táo trong những ngày làm việc tiếp theo.

5. Ngủ đủ giấc
Nhiều người cho rằng cần phải thức khuya để giảm cân, nhưng đó là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Thực chất khi ngủ đủ giấc sẽ hỗ trợ giảm cân tốt hơn, việc ngủ đúng giờ sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh hơn, tiêu hao calo và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nếu bạn gặp phải tình trạng mất ngủ thì hãy thử thay đổi thói quen, trước khi đi ngủ không nên dùng điện thoại mà hãy nghe một bản nhạc nhẹ sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Ngoài những chế độ ép cân, tập gym thì nên áp dụng thêm những mẹo nhỏ trên đây sẽ làm cho lượng mỡ giảm nhanh chóng, các bạn sớm lấy lại vòng eo thon gọn đầy quyến rũ.

5 loại “siêu thực phẩm” giảm mỡ bụng hiệu quả

By 15:43 Không có nhận xét nào:

Rau bắp cải, cần tây, súp lơ xanh… là những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng để đón giáng sinh ấm áp trong mùa đông năm nay.

Mùa đông khiến cơ thể rất dễ tích lũy mỡ bụng và làm cho cân nặng tăng nhanh chóng, nhưng mùa đông cũng có rất nhiều loại rau củ làm giảm mỡ bụng hiệu quả , tăng cường sức đề kháng nếu các bạn thường xuyên ăn hàng ngày.

Để tránh cảm giác ăn vặt thì các bạn nên ăn thực phẩm giàu chất xơ sẽ lấp đầy dạ dày và no lâu hơn. Những thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp giảm cholesterol xấu và ổn định đường huyết. Chất xơ trong thực phẩm sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo, giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp các bạn ăn nhiều mà không lo béo, đón giáng sinh an lành ấm áp cùng gia đình

1. Bắp cải tím
Đây là 1 loại rau giàu chất xơ, ít calo nên rất phù hợp trong mùa đông này. Bắp cải tím cũng chứa nhiều vitamin C tăng sức đề kháng phòng chống bệnh tật cho cơ thể. Ăn bắp cải tím sẽ giúp bạn hạn chế ăn nạp thức ăn hơn.

Các loại vitamin trong bắp cải tím rất cần thiết cho cơ thể, duy trì hoạt động bình thường mà vẫn giảm mỡ bụng như mong muốn. Các món ăn chế biến từ cải tím có màu sắc hấp dẫn nên các bạn sẽ rất dễ ăn. Có rất nhiều món chế biến từ bắp cải tím như: Xào, nấu, salat…

Thực đơn ăn kiêng ngày từ bắp cải tím được khuyên dùng, tốt cho sức khỏe của cả gia đình, giữ dáng cho phái đẹp, 1 tuần hãy ắn 1-2 bữa cải tím để cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

2. Dâu tây
Những loại hoa quả có vị chua như dâu tây đặc biệt tốt trong thực đơn ăn kiêng, dâu tây giàu chất chống oxi hóa, chăm sóc hệ tim mạch, làm đẹp da, giảm những cơn đói bụng nên sẽ tránh được ăn vặt, đốt cháy mỡ nên sẽ giảm béo dễ dàng. Ăn dâu tây vào các bữa phụ hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe và giữ vóc dáng.

3. Hạt dẻ
Hạt dẻ nóng là món ăn khoái khẩu trong mùa đông, hạt dẻ ngọt bùi rất dễ ăn. Đây là thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, hầu hết không có chất béo nên sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

4. Ngũ cốc
Trong các chế độ ăn kiêng thì ngũ cốc là 1 phần không thể thiếu, những loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lức, lúa mì… rất giàu chất xơ hòa tan.
Ngũ cốc là nhóm thực phẩm thần kỳ trong việc giảm cân, bởi vì ngũ cốc rất giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu các bạn áp dụng chế độ giảm cân riêng biệt bằng yến mạch có thể giảm 3-5 kg trong 1 tuần mà không cần sự hỗ trợ của các loại thuốc giảm cân.
Chế độ giảm cân sẽ có tác dụng tốt nhất nếu ăn vào buổi sáng, các loại bánh ngũ cốc, cháo hương vị thơm ngon, là món ăn khoái khẩu của nhiều người.

5. Rau bina
Đây cũng là 1 loại rau phù hợp trong chế độ giảm cân, rau bina có khả năng ngăn chặn sớm sự hình thành mỡ bụng nên sẽ giảm cân và giữ dáng thon gọn hơn.

Ngoài những loại thực phẩm này thì các bạn cũng nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân nhé. Những loại thực phẩm giảm mỡ bụng rất tốt nên hãy bổ xung thường xuyên trong thực đơn ăn kiêng mùa đông này nhé.

3 loại thực phẩm càng ăn nhiều càng đẹp da, chuẩn dáng

By 15:42 Không có nhận xét nào:

Giảm mỡ bụng nhanh chóng với 3 loại thực phẩm ăn nhiều không sợ béo, dáng thon, da mịn màng.

Thân hình quá khổ, lớp mỡ bụng dày là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Sở hữu vóc dáng thon gọn dường như là ước mơ quá xa vời. Nhưng thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm càng ăn càng gầy, nếu biết cách bổ xung mỗi ngày sẽ các bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình cân đối, hãy cùng chuyên mục giảm cân của Blogcongai tìm hiểu nhé.

1. Thực phẩm giàu chất xơ
Nhóm thực phẩm này không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân thông thường. Vì các bạn gái thường có thói quen ăn vặt nhiều, chính những món ăn vặt này là nguyên nhân khiến cân nặng của các bạn không giảm xuống được, khi ăn thực phẩm giàu chất xơ sẽ lấp đầy khoảng trống dạ dày, giảm hấp thụ đường. Vì vậy ăn nhiều chất xơ sẽ không làm bạn tăng cân đâu nhé.
Hơn nữa thực phẩm giàu chất xơ lại ít calo nên các bạn đang muốn giảm nhanh mỡ bụng thì hãy bổ xung thật nhiều chất xơ trong thực đơn hàng ngày nhé.

2. Sô cô la
Theo nghiên cứu cho thấy ăn sô cô la đen tạo cảm giác no lâu hơn, bạn sẽ không còn muốn ăn thêm những thực phẩm giàu đường và năng lượng khác. Tuy nhiên chỉ nên ăn 1 chút vào bữa sangs thôi nhé, vì sô cô la cũng rất giàu năng lượng, nếu quá lạm dụng thì sẽ làm cân nặng của bạn tăng lên khá nhanh.

3. Trứng gà
Trong trứng gà giàu đạm, vì vậy nếu ăn trứng vào bữa sáng sẽ cung cấp 1 lượng lớn đạm cho cơ thể, có thể giảm nạp 300 calo trong các bữa ăn tiếp theo. Trứng cũng là món ăn rất dễ mua và chế biến, các bạn có thể luộc, rán, kho tàu… tự chế biến món ăn yêu thích từ trứng để tránh cảm giác nhàm chán.

3 công thức ngăn tóc hư tổn trong mùa đông với mật ong

By 15:40 Không có nhận xét nào:

Mùa đông khí hậu không khí khô hơn dễ làm cho mái tóc trở nên xù và xơ, khó vào nếp như bạn mong muốn. Hãy sử dụng những công thức chăm sóc tóc bằng mật ong để giúp cho mái tóc mềm mượt nhé.

Với những cô nàng cá tính ưa thích màu tóc mới, thường xuyên uốn nhuộm thì mùa đông là lúc biểu hiện rõ nét nhất của tình trạng hư tổn xuất hiện. Thuốc nhuộm, sấy tóc…khiến cho mái tóc không không đủ khỏe và làm giảm đàn hồi dẫn đến hiện tượng gãy rụng, mất đi độ đàn hồi cần thiết. Các bạn đừng lo vì mật ong có thể khắc phục tình trạng này tốt nhất, tinh chất mật ong tăng cường độ ẩm và khóa độ ẩm sâu bên trong tóc, dưỡng ẩm từ sâu bên trong. Mật ong cũng rất giàu dưỡng chất để chăm sóc tốt nhất cho mái tóc, các loại mặt nạ chế biến từ mật ong làm cho tóc trở nên khỏe mạnh hơn, kích thích nang lông mới phát triển.

1. Ủ tóc với mật ong
Các bạn dùng khoảng 1 thìa nhỏ mật ong pha với 1 lít nước để xả tóc, dùng khăn tắm chùm lại trong 20 phút sau đó gội sạch đầu với nước. Mỗi khi các bạn gội đầu thì đều có thể sử dụng mật ong để xả lại, mật ong giàu dưỡng chất và độ ẩm, trị gàu rất hiệu quả. Khi pha loãng mật ong như vậy sẽ không bị gây bết dính, mùi hương dễ chịu và an toàn cho mái tóc. Nếu các bạn muốn dưỡng ẩm chuyên sâu thì có thể pha nước và mật ong theo tỉ lệ 1:1, thêm 1 chút dầu oliu rồi xoa đều lên chân tóc. Sau khi massage khoảng 10 phút thì gội sạch với nước

2. Mật ong, dấm táo
Từ xa xưa, phụ nữ đã biết tác dụng chăm sóc tóc của dấm táo giúp se khít lỗ chân lông, làm tóc thêm mượt mà. Bạn dùng 1 thìa mật ong pha với 5 thìa dấm táo, sau khi làm ướt tóc thì xoa hỗn hợp lên, mat xa khoảng 1 phút sau đó quấn khăn ủ tóc 15 phút. Cuối cùng gội sạch với nước thường hoặc sử dụng dầu gội. Sử dụng thường xuyên công thức này sẽ làm cho tóc thêm bóng và bồng bềnh hơn.

3. Mật ong và dầu dừa
Với các bạn gặp tình trạng tóc chẻ ngọn và xơ thì dầu dừa sẽ rất phù hợp, khả năng thẩm thấu qua da đầu và tóc rất nhanh, dầu dừa sẽ mang lại độ bóng cho mái tóc. Hương thơm nhẹ nhàng, dễ chịu của dầu dừa và mật ong tạo cảm giác thư giãn cho cơ thể, đặc biệt trong mùa đông

Sử dụng 1 thìa mật ong, 3 thìa dầu dừa trộn thật kỹ rồi cho vào lò vi sóng khoảng 1 phút để hỗn hợp tan đều. Sau khi làm ướt tóc thì xoa hỗn hợp lên, tập trung nhiều vào phần chân tóc và da đầu để dưỡng ẩm sâu, giúp cho mái tóc khỏe mạnh hơn. Nếu có thời gian thì ủ tóc thêm 10 phút rồi sau đó gội sạch bằng nước mát.

Tác dụng làm đẹp của mật ong rất đặc biệt, nếu các bạn thường xuyên sử dụng các loại mặt nạ làm từ mật ong để dưỡng tóc thì sau khoảng 2 tuần sẽ đạt được những kết quả như mong muốn, không còn lo tóc bị hư tổn trong mùa đông này.

6 bước đơn giản che khuyết điểm cho đôi mắt thâm quầng

By 15:39 Không có nhận xét nào:

Đôi mắt thâm quầng sẽ làm bạn mất tự tin, hãy thử những bí quyết nhỏ giúp xóa tan những vết thâm quầng trên đôi mắt cực kỳ đơn giản.

Công việc bận rộn khiến bạn thường phải làm việc khuya, tình trạng này khiến cho đôi mắt bị sưng mọng và trở nên thâm quầng. Có rất nhiều cách để làm cho vết thâm biến mất nhanh chóng

Hãy cùng chuyên mục làm đẹp bật mí cách che khuyết điểm đôi mắt thâm quầng nhé:

Bước 1. Cách đơn giản nhất là chườm túi lạnh lên xung quanh mắt, để có hiệu quả hơn thì có thể sử dụng túi trà rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh, dùng dưa chuột cắt lát, cà chua, dâu tây để đắp lên mắt. Đây là bước quan trọng để làm tan những vùng da bị sưng, dịu nhẹ đôi mắt.

Bước 2. Sử dụng phấn che khuyết điểm. Để che dấu hoàn toàn vết thâm thì quan trọng nhất là bạn cần sử dụng đúng màu kem phù hợp, những tone màu sáng như màu cam, đào sẽ dễ dàng che khuyết điểm hơn những tone màu tối.

Phấn sẽ đạt hiệu quả tốt nhất khi bạn vừa chườm mắt xong, chỉ cần dùng 1 lượng nhỏ kem rồi chấm lên da rồi xoa đều ra xung quanh, dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ để kem dễ dàng thấm sâu phát huy tác dụng tối da, che hoàn toàn khuyết điểm.

Bước 3. Sử dụng tone màu hồng mang lại sự tươi tắn cho đôi mắt. Khi bạn vừa sử dụng phấn che khuyết điểm thì đã che hết thâm quầng nhưng đôi mắt chưa hoàn toàn tự nhiên. Vì vậy cần sư dụng thêm phấn mắt tone hồng, đây là tone màu được các chuyên gia trang điểm sử dụng rất phổ biến.

Bước 4. Thêm chút phấn nhũ vào phía đuôi và hốc mắt, như vậy sẽ làm cho đôi mắt to và hút hồn hơn rất nhiều. Những tone phấn nhũ phù hợp với bạn như: màu ngà, kem bóng hoặc vàng metallic. Nếu bạn khéo léo trang điểm thì bước này sẽ tạo điểm nhấn cho đôi mắt của bạn.

Bước 5. Sử dụng kẻ eyeline trắng, điều này bạn đã bao giờ áp dụng chưa. Thay vì kẻ đen thì hãy dùng kẻ mắt trắng sẽ làm cho đôi mắt thêm linh hoạt và phản chiếu tốt hơn. Đặc biệt là vùng mi dưới, hãy sử dụng kẻ mắt mềm trắng sẽ làm phản chiếu ánh sáng tốt hơn tại vùng hốc mắt, tạo cảm giác đôi mắt thêm to hơn.

Bước 6: Làm cho đôi mi cong vút trước khi vuốt mascara. Bởi vì 1 hàng mi trữu lặng sẽ không thể che dấu 1 đôi mắt mệt mỏi. Vì vậy hãy thêm sức sống bằng cách uốn cong mi, sử dụng màu mascara xanh navy là 1 gợi ý tuyệt vời cho đôi mắt ấn tượng.