Thứ Tư, 13 tháng 3, 2024
Thứ Hai, 11 tháng 3, 2024
Bí quyết giúp eo thon bụng phẳng nhanh nhất ngay tại nhà hiệu quả nhanh chóng
Những phương pháp dân gian có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
1. Giảm mỡ bụng bằng chườm muối
Theo kinh nghiệm trong dân gian, cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp chườm muối có tác dụng làm giảm đau buốt, đánh tan mỡ bụng, giúp làm săn chắc cơ bụng hiệu quả. Do đó, đây là một bí kíp giảm mỡ bụng được khá nhiều chị em sử dụng.
Bạn hãy thực hiện bằng với cách rang nóng khoảng nửa bát con muối, sau đó cho vào 1 chiếc khăn bông và chườm nhẹ nhàng lên vùng eo. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng cực kì tốt đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng eo thêm săn chắc, gọn gàng. Nếu thực hiện đều đặn hàng ngày, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả giảm mỡ bụng mà phương pháp này mang lại.
2. Giảm mỡ bụng bằng chanh
Chanh là một trong những loại quả quen thuộc với rất nhiều tác dụng thần kỳ. Một trong những công dụng hay được sử dụng nhất đó chính là giảm mỡ bụng hiệu quả. Cách thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần cắt các lát chanh và đặt kín bề mặt bụng trong vòng 20 phút, đồng thời, duy trì uống 1 – 2 ly chanh mỗi ngày giúp quá trình giảm mỡ bụng có tác dụng nhanh chóng nhất.
3. Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng
Rượu gừng có tính nóng nên đốt mỡ rất tốt. Đây là cách làm dân gian nhưng có hiệu quả thực sự. Cách làm rất đơn giản. Bạn chỉ cần giã nhuyễn khoảng 1 cân gừng tươi rồi ngâm cùng 1 lít rượu khoảng 35 độ. Sau 1- 2 tháng bạn đã có thể dùng rượu gừng để mát xa vùng cần giảm mỡ hoặc đắp lên bụng. Làm thường xuyên sẽ đạt hiệu quả cao.
4. Giảm mỡ bụng bằng chườm muối rang ngải cứu
Muối và ngải cứu là 2 loại thực phẩm có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, khi kết hợp hai thứ lại với nhau sẽ có tác dụng tích cực trong việc giảm mỡ bụng. Ngày xưa các cung nữ trong cung đình Huế đã sử dụng phương pháp này để giữ vòng eo của mình.
Cách thực hiện rất đơn giản, lá ngải cứu rửa sạch, cắt nhỏ sau đó rang nóng cùng muối hột. Lấy một miếng vải rồi cho hỗn hợp vừa mới rang nóng này chườm lên bụng (nên để muối giảm nguội rồi mới đặt lên bụng không sẽ gây bỏng da), đến khi muối nguội thì lấy xuống. Hỗn hợp này có thể tận dụng được 2-3 lần và đều có tác dụng như nhau.
Thứ Bảy, 9 tháng 3, 2024
Giảm cân với phương pháp truyền thống Châu Á – The Asian Diet
Thứ Năm, 7 tháng 3, 2024
Giảm cân Weight Watchers theo phương pháp tính điểm linh hoạt
Thứ Ba, 5 tháng 3, 2024
Chuẩn đoán bệnh qua móng tay chân
Móng tay mỏng, nhợt nhạt
Nếu móng tay của bạn mỏng và nhợt nhạt, có thể bạn không đủ chất sắt trong chế độ ăn của mình. Thiếu sắt làm giảm lượng oxy trong máu đi khắp cơ thể. Bạn nên ăn nhiều các loại rau lá có màu xanh đậm và thịt đỏ để bổ sung chất sắt.
Đặc biệt móng tay mỏng và nhợt nhạt có thể là một dấu hiệu của bệnh thiếu máu – tình trạng khá phổ biến nếu cơ thể không sản sinh đủ hemogligin hay tế bào máu đỏ. Nếu bạn cảm thấy hay mệt mỏi thường xuyên, bạn nên đi gặp bác sĩ.
Móng tay trắng, xanh quanh gốc móng tay
Điều này thường do thiếu hụt insulin hoặc bệnh tiểu đường – khi gan và tuyến thụy ngừng sản xuất các enzym cần thiết để điều chỉnh nồng độ glucose trong máu. Bạn nên cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn và tìm đến bác sĩ.
Móng tay màu trắng hoặc sọc trắng
Móng tay có một loạt các sọc màu nhạt hay trắng chỉ ra rằng bạn không đủ chất đạm. Bạn nên bổ sung thêm thịt nạc, cá, đậu nành, các loại đậu,… vào khẩu phần ăn.
Trong một số trường hợp, điều này có thể cảnh báo bạn mắc bệnh thận hoặc gan. Nếu cảm thấy lo lắng, bạn nên đi khám để biết rõ tình hình sức khỏe.
Móng tay màu vàng nhạt
Nhiễm nấm khiến móng tay có màu vàng nhạt, khá khó để chữa trị. Nếu móng tay ngày càng đậm màu có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh khí phế thũng (giãn phế nang) hoặc tràn dịch màng phổi.
Móng tay có màu đỏ
Điều này có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang có vấn đề về tim. Bạn nên tìm gặp bác sĩ để xét nghiệm. Nếu xuất hiện các mẩn đỏ, các đường đỏ bất thường xung quanh các lớp da và hai bên móng tay, có thể đây là triệu chứng của bệnh Lupus – một rối loạn tự miễn dịch mà cơ thể của bạn bắt đầu tấn công các mô khỏe mạnh.
Móng tay xanh hoặc tím
Móng tay có sọc màu tối
Móng tay lồi lõm
Đây chính là dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh vẩy nến – một loại bệnh viêm gây ra sự hình thành các vết phát ban lớn gây đau trên khắp cơ thể. Bạn phải hạn chế bia, rượu, thuốc là và tránh áp lực.
Móng tay mỏng, dễ gãy
Thiếu chất dinh dưỡng có thể khiến móng tay mỏng và giòn. Nếu bạn nhận thấy rằng móng tay sứt mẻ, nứt, gãy dễ dàng hơn nhiều so với bình thường và cảm thấy mệt mỏi không có lý do rõ ràng, bạn có thể bị suy giáp – tuyến giáp của bạn không sản xuất đủ hormone đảm bảo cho cơ thể và sự trao đổi chất hoạt động ở mức thông thường
Móng tay xanh hoặc tím
Điều này chứng tỏ bạn gặp vấn đề về lưu thông máu. Bạn cúng nên gặp bác sĩ để kiểm tra.
Chủ Nhật, 3 tháng 3, 2024
Cách làm nước gạo lứt rang đúng cách cho sức khỏe hàng ngày
Phần xác gạo lứt các bạn có thể dùng để không phải bỏ lỡ đi bất kỳ chất dinh dưỡng nào nhé. Nước gạo lứt rang có màu cánh gián, có vị thơm thơm, bạn nào dùng nhiều lần sẽ cảm nhận được đây là một thức uống đáng phải thưởng thức cho sở thích và sức khỏe của mình đấy. Chúc các bạn thực hiện thành công.
Thứ Năm, 29 tháng 2, 2024
Cứu cả thế giới chỉ bằng việc chuyển chế độ ăn, tại sao không?
Thứ Ba, 27 tháng 2, 2024
Giảm cân hiệu quả
Bạn đã thử nhiều thực đơn giảm cân khác nhau, bạn đã tăng cường các bài tập luyện với mong muốn có thể giảm cân nhanh hơn, hay áp dụng những phương pháp được du nhập từ nước ngoài như nước detox chẳng hạn…nhưng vẫn không thấy hiệu quả. Vậy điều bạn cần làm hiện giờ là gì? Đó là bạn phải mạnh dạn bỏ qua hết những phương pháp đó, phải thay đổi để có thể kiểm soát cân nặng của mình hiệu quả hơn. Dưới đây là 6 bí quyết có thể bạn chưa từng nghe qua nhưng lại có hiệu quả vượt trội so với nhiều cách phổ biến khác.
1. Ăn nhiều…chuối
Chuối là loại quả nhiệt đới phổ biến và dễ tìm, vì thế, phương pháp này sẽ rất dễ thực hiện. Có nguồn gốc từ Nhật Bản, phương pháp bổ sung nhiều chuối vào thực đơn chính và món tráng miệng là cách giảm cân an toàn hiệu quả được nhiều phụ nữ Nhật lựa chọn. Khi đi vào cơ thể, chuối đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo lớp màng trong ruột giúp tiêu hóa tốt hơn. Thành phần dinh dưỡng chính là đạm, vitamin A, kali, sắt, khoáng chất…nên chuối là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hiệu quả mà không lo tăng cân. Tuy nhiên, người thường bị trào ngược thức ăn, ợ chua không nên thử phương pháp này, sẽ làm cản trở tiêu hóa.
Tham khảo thực đơn giảm cân bằng chuối
Bữa sáng: 2 quả chuối và nước ấm.
Bữa trưa: ăn 1-2 quả chuối trước khi ăn bữa chính.
Bữa chiều: ăn nhẹ và thêm 1-2 quả chuối khi đói.
2. Ăn trước gương
Phương pháp này nghe lạ bởi vì sẽ đánh trúng tâm lý người béo hơn là tập trung vào giảm lại kích thước thực đơn. Theo nghiên cứu của Đại học Arizona State và Erasmus Rotterdam, ngồi nhìn bản thân ăn trong gương sẽ khiến bạn tự động giảm bớt số lượng đồ ăn vào miệng. Về tâm lý, không ai thích nhìn bản thân tiêu thụ quá nhiều thực phẩm khi cơ thể đã quá “đồ sộ” cả.
Về thực tế, khi lượng thức ăn được tiêu thụ giảm bớt, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân như ý muốn. Tuy nhiên, phương pháp này thích hợp cho bạn ngồi ăn một mình hơn là ăn cùng với người khác.
3. Mặc quần áo ôm sát cơ thể
Khi mặc quần áo ôm sát cơ thể, tâm lý không thoải mái sẽ “lấn chiếm” suy nghĩ của bạn, làm bạn ăn nhanh no hơn, giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể. Hơn nữa, không ai thấy thích thú khi phát hiển chiếc áo ôm sát eo lại phình to ra khi bạn nạp nhiều thức ăn vào, đây cũng là một bí quyết giảm cân lạ mà bạn nên thử.
4. Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải ( mediterranean)
Tạp chí y học New England Journal of Medicine từng đăng kết quả nghiên cứu trong vòng 5 năm, thực hiện với 7.400 người và kết quả chỉ ra rằng, chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải giúp đảm bảo tốt cho sức khỏe và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Người áp dụng chế độ ăn mediterranean không cần ăn kiêng đạm, kiêng các loại ngũ cốc…mà thực tế, họ còn phải tăng cường các loại thịt cá, hải sản, trái cây, sữa, rau xanh, củ quả, dưới 2% thịt đỏ trong thực đơn…tập trung vào bổ sung rau quả kể cả chất béo thực vật như dầu oliu. Việc sử dụng dầu oliu trong chế biến thức ăn không những giúp bổ sung các chất chống oxy hóa mà còn giúp giảm cân an toàn hiệu quả nhanh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhược điểm của phương pháp này là chính sự không kiêng cử quá nhiều trong thực đơn có thể làm bạn tăng cân nhiều hơn, lời khuyên là khi áp dụng nên giảm từ 30-40% khối lượng thực phẩm có trong thực đơn.
5. Cười thật nhiều
Bạn biết không, với những người cười nhiều, tốc độ trao đổi chât sẽ tăng hơn 20% so với người ít cười. Bạn sẽ giảm được khoảng 40 calo nếu cười từ 10-15 phút mỗi ngày. Bởi căng thẳng là nguyên nhân khiến chất béo trong cơ thể tích tụ nhiều hơn, do cơ thể sẽ sản sinh ra hormone drenalin, corticotrophin và cortisol khiến cơ thể phải bổ sung năng lượng, từ đó sinh ra cảm giác thèm ăn. Việc cười sẽ giúp bạn đẩy lùi sự căng thẳng, hòa đồng với mọi người hơn và giảm cân hiệu quả hơn.
6. Bổ sung chất béo
Nghe thì có vẻ phản khoa học nhưng đây là phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả mà không cần kiêng chất béo. Nhưng chất béo ở đây là những chất béo đa số có nguồn gốc từ thực vật, những chất béo này chưa bão hòa và không chứa những cholesterol xấu gây cản trở quá trình giảm cân chứ không phải chất béo bão hòa từ mỡ động vật. Một số nguồn chất béo khuyên dùng là: dầu oliu, dầu nành, dầu tỏi, dầu hạt lanh, dầu dừa. Không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng, chất béo còn là dung môi hòa tan những vitamin chỉ tan trong dầu như A, D, E, K để hấp thu vào cơ thể. Sử dụng chất béo không có nghĩa là bạn phải ép mình “trung thành” với những món chiên rán, mà bạn nên thêm dầu thực vật vào những món luộc, canh, salad…trong thực đơn để chất béo từ dầu giúp giảm cân hiệu quả nhất.
Giảm cân là một quá trình mà rất cần sự kiên nhẫn thực hiện và sự khéo léo của bạn khi kết hợp các phương pháp. Vì thế, 6 bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả trên đây được gợi ý để bạn phối hợp với một thực đơn giảm cân khoa học chứ không hoàn toàn đảm bảo khi thực hiện bạn có thể giảm cân an toàn hiệu quả nếu chỉ thực hiện một trong những bí quyết này. Để sở hữu một vóc dáng khỏe đẹp lấy lại sự tin vốn có, 6 phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả mới mẻ này sẽ là một lựa chọn không thể thiếu dành cho bạn.
Chủ Nhật, 25 tháng 2, 2024
Tắm trắng với bia tươi
Bạn đã từng nghe rất nhiều các phương pháp tắm trằn từ thiên nhiên như: cám gạo, sữa chua...Nhưng bạn có biết bia cũng là một trong những cách thức tắm trắng toàn thân siêu tốc cho da cực kì hiệu quả đó. Cùng khám phá công dụng thần kì của bia trong việc làm trắng da từ bài viết sau đây nhé!
Công dụng tắm trắng toàn thân siêu tốc từ bia
Da trắng mịn: Hàm lượng vitamin B rất cao trong bia chính là đáp án của điều kì diệu này.
Dưỡng ẩm da tự nhiên: Nếu bạn có làn da khô, thì tắm trắng bằng bia thực sự rất phù hợp với bạn, bia có lượng ẩm lớn, chúng có thể giúp da dưỡng ẩm trong thời gian dài rất hiệu quả.
Chống lão hóa da: Nói cách khác, bia giúp cải thiện và ngăn chặn quá trình lão hóa da, loại bỏ độc tố ra khỏi làn da, giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong, không bị bắt nắng hay sạm đen trở lại. Bia có một số đặc tính kháng khuẩn giúp chống lại mụn trứng cá. Vì vậy, đây cũng là một liệu pháp chăm sóc an toàn đối với những bạn có làn da mụn và là một cách tắm trắng toàn thân siêu tốc.
Cân bằng độ pH và làm sạch lỗ chân lông: Công dụng này giúp cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất, chống lại các tác nhân gây hại cho da một cách hiệu quả, nhờ vào khả năng bia chống được oxy hóa nên giúp da sáng, khỏe mạnh hơn vì thế bạn có thể duy trì cách này trong thời gian dài.
Những cách tắm trắng bằng bia tại nhà an toàn và hiệu quả
Cách tắm trắng bằng bia và cam tươi.
Nguyên liệu:
Nước ép cam: 1 chén nhỏ.
Mật ong nguyên chất: 5 thìa cà phê.
Dầu o liu tự nhiên: 5 thìa cà phê.
Bia: 1 lon 330ml.
Cách thực hiện:
Bước 1: Chuẩn bị bồn và nước tắm có nhiệt độ vừa phải.
Bước 2: Cho toàn bộ những nguyên liệu đa chuẩn bị ở phần 1 vào bồn tắm và khuấy đều.
Bước 3: Ngâm mình và thư giãn với hỗn hợp tắm trắng đã chuẩn bị ở trên trong khoảng 20 phút. Và tắm lại với nước sạch sau đó l ược.
Bước 4: Thực hiển tắm trắng toàn thân siêu tốc 2 lần/tuần và kéo dài quy trình trong một tháng đều thu được làn da đẹp như ý nhé!
Cách tắm trắng với bia, mật ong và trứng gà.
Đây là một trong những công thức tắm trắng toàn thân siêu tốc rất hiệu quả. Đặc biệt là cảm giác khi thoa hỗn hợp tắm trắng lên da. Cách làm cũng đơn giản như sau:
Nguyên liệu:
Trứng gà ta: 1 quả.
Bia: ½ lon.
Muối biển tinh khiết: 1 muỗng nhỏ.
Mật ong tự nhiên: 3 thìa cà phê.
Cách thực hiện:
Bước 1: Dùng toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên để trộn thành 1 hỗn hợp kem tắm trắng tại nhà an toàn, mềm mịn và đặc sánh.
Bước 2: Dùng kem tắm trắng tự chế bên trên, nhẹ nhàng thoa đều khắp da, trong thời gian này nên massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất được hấp thụ dần dần. Thư giãn khoảng 15 phút.
Bước 3: Tắm sạch kem tắm trắng với nước sạch và bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy được sự thay đổi tự nhiên trên da.
Tắm trắng với bia tươi.
Nếu như không có thời gian chuẩn bị quá nhiều nguyên liệu khác nhau, thì vì dùng bia tươi đơn thuần làm kem tắm trắng cũng là một cách dưỡng da rất tuyệt vời. Chỉ có một số lưu ý nhỏ sau đển kem tắm trắng tại nhà an toàn với bia tươi mang lại hiệu quả tốt nhất.
Thứ nhất: Trước khi dùng bia tươi để tắm, hãy tắm sạch da với sữa tắm để loại bỏ một phần tế bào chết trên da.
Thứ hai: Bạn nên có bước tẩy tế bào da chết trước khi tắm để giúp cải thiện lỗ chân lông giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Thứ ba: Giờ bạn chỉ cần tắm với bia tươi là được rồi, dòng “kem tắm trắng tại nhà an toàn” bia tươi chắc chắn không làm bạn thất vọng đâu.
Tắm trắng toàn thân siêu tốc thật đơn giản mà nguyên liệu lại dễ kiếm phải không nào. Hãy thử xem sao bạn nhé!