Để hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giảm cân nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe, điều quan trọng và thiết yếu nhất đó chính là thiết lập cho bản thân có được chế độ ăn uống lành mạnh, đúng cách. Chính vì thế, để hiệu quả của quá trình cải thiện vóc dáng được diễn ra thuận lợi, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm, món ăn phù hợp cho từng bữa ăn giảm cân an toàn của mình, sau đây là 5 thực đơn salad cho bữa tối giảm cân hoàn hảo, chị em cùng tham khảo và áp dụng ngay cho mình nhé!
Giảm cân hiệu quả từ salad ức gà và yến mạch
Để bổ sung món salad giúp giảm cân an toàn này vào bữa tối của mình, chị em cần chuẩn bị những loại nguyên liệu thiết yếu như: Ức gà luộc, rau chân vịt, ớt chuông đỏ, hành tím, tiêu và yến mạch. Tất cả các nguyên liệu sau khi sơ chế và nấu chín, bạn sẽ trộn đều để hoàn thiện món salad hấp dẫn. Sau bữa ăn, nên tráng miệng với sữa chua và 1 ly nước ép bưởi. Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh,no lâu và không còn thèm ăn,những vẫn đủ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra yến mạch còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, do vậy giúp giảm cân an toàn rất tốt. Yến mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít.
Giảm cân an toàn với salad cần tây
Để loại bỏ cảm giác ngán khi phải lặp đi lặp lại những món ăn quen thuộc, bạn cũng có thể bổ sung thêm món salad cần tây vào thực đơn bữa tối giảm cân của mình như sau: Trộn đều các loại nguyên liệu xanh để tạo nên món salad thú vị, nguyên liệu gồm có: Cần tây, củ cải, hạnh nhân, rau xanh và táo. Bổ sung thêm các loại trái cây để tráng miệng. Cần tây là loại rau có khả năng kiểm soát mức huyết áp trong cơ thể, giúp thư giãn và làm giảm stress. Cần tây chứa rất ít calo nhưng lại có hàm lượng chất xơ khá cao nên đây sẽ là thực phẩm giảm cân lý tưởng trong thực đơn giảm cân an toàn cho những người muốn giảm cân nhanh.
Giảm cân an toàn với salad rau chân vịt
Nguyên liệu gồm có: Rau chân vịt, bánh bao không nhân, đậu xanh và khoai tây luộc. Sơ chế nguyên liệu rồi trộn thành 1 món salad thanh đạm. Sau khi ăn nên tráng miệng thêm với cà chua bi, trái cây, các loại hạt và uống thêm nước ép.Trong rau chân vịt có một loại hóa chất steroid tên khoa học là phutoecdy có tác dụng thúc đẩy sự sản xuất protein tự nhiên trong cơ thể lên tới 20%. Rau rất giàu thành phần beta carotene, canxi, tốt cho quá trình giảm cân an toàn.
Salad bơ và yến mạch hỗ trợ giảm cân an toàn
Trộn đều 1 hỗn hợp các nguyên liệu đã được sơ chế như: ½ quả bơ, rau diếp cá, ớt chuông xắt hạt lựu, hành tím, bắp mỹ luộc, xoài chín, nước cốt chanh và yến mạch. Sau khi thưởng thức món salad này bạn nên uống thêm 1 ly nước ép cam. Bơ là chất béo, nhưng nó là chất béo tốt. Chất béo xấu làm cho bạn béo, nhưng lại có các chất béo giúp bạn giảm đi lượng mỡ trong cơ thể. Chất béo tốt ấy được tìm thấy trong quả bơ thích hợp cho bất kỳ chế độ giảm cân an toàn nào. Bơ chứa chất béo không bão hòa đơn. Nghiên cứu rõ ràng cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn có lợi hơn cho kiểm soát cân nặng vì chất béo không bão hòa đơn có ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng lượng đường trong máu.
Bồi bổ sức khỏe, làm đẹp da và giảm cân nhanh với salad hoa quả
Chỉ cần chuẩn bị và sơ chế các loại nguyên liệu quen thuộc sau đây là bạn đã có ngay món salad đặc biệt hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân an toàn giúp làm đẹp da và bồi bổ sức khỏe, nguyên liệu gồm có: Súp lơ xanh, bầu luộc, nho, kiwi, táo, trộn đều và thưởng thức. Thiết lập chế độ ăn uống khoa học, đúng cách giúp cải thiện và duy trì tốt cho vóc dáng.
Có thể thay đổi luân phiên các món salad này trong thực đơn giảm cân hàng tuần để loại bỏ cảm giác ngán, đây chính là cách bạn thiết lập cho mình bữa ăn tối khoa học và hợp lý để nhanh chóng nhận thấy kết quả giảm cân an toàn đấy, áp dụng ngay bạn nhé!
