Làn da phát triển khỏe mạnh và đẹp tươi sáng tự nhiên khi chúng được cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm bạn nên sử dụng để làn da luôn trắng sáng như vừa tắm trắng an toàn tại spa.
1. Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi
Đây là những loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin C, A, E cùng với selenium và beta-carotene có tính năng ngăn chặn sự hoạt động của các gốc tự do - thủ phạm số 1 đối với vẻ đẹp của tế bào da.
Bởi vậy, thường xuyên tiêu thụ những loại rau xanh và trái cây tươi sẽ giúp cơ thể tăng cường chất oxy hóa và loại bỏ các hắc tố da, từ đó đem đến cho tế bào da vẻ đẹp tự nhiên trắng sáng ngay từ bên trong.
2. Những thực phẩm chứa nhiều protein
Protein không chỉ cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể và có tác dụng chăm sóc da. Thực tế, trong protein chứa một lượng lớn các axit amin (L-lysine và L-proline) tham gia tích cực vào quá trình tổng hợp collagen giúp cho làn da luôn căng mịn, ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn trên bề mặt làn da.
3. Những thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A giữ vai trò kiểm soát sự hoạt động của tuyến bã nhờn và khắc phục sự tổn hại của các tế bào da. Bởi vậy, khi hấp thu những loại thực phẩm có chứa vitamin A giúp cho làn da trở nên mịn màng trắng hồng hào như tắm trắng an toàn tại spa.
Những loại thực phẩm bạn có thể lựa chọn để bổ sung vitamin A cho cơ thể có thể kể đến như khoai lang, bông cải xanh, cải xoăn, ớt chuông đỏ, dưa hấu, măng tây…
4. Những thực phẩm giàu kẽm
Cùng với vitamin A thì kẽm cũng có tính năng điều tiết sự hoạt động của bã nhờn trên làn da. Nếu cơ thể thiếu kẽm, tế bào da sẽ xuất hiện sự hoạt động của tuyến dầu trở nên ngoài vòng kiểm soát gây nên sự tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến hậu quả là hiện tượng mụn trứng cá hay những vấn đề khác về da.
Bạn có thể tìm thấy một số loại thực phẩm phổ biến giàu kẽm như thịt gia cầm, trứng, sữa , men khô, đậu xanh, các loại hạt….
5. Những thực phẩm có nhiều axit béo omega-3
Axit béo omega-3 là thành phần có tác dụng tích cực trong việc tăng tính đàn hồi, tăng cường độ ẩm cho da. Vì thế, biết lựa chọn những thực phẩm có chứa nhiều omega-3 cũng là cách để chăm sóc cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Bạn có thể tìm thấy omega-3 trong một số thực phẩm thường gặp như cá hồi, dầu hạt lanh, những sản phẩm từ sữa, trứng, hạt óc chó…
